wyciąg

[...] Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 10x10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 10x10x10 Barki: - Military press 2s 10x10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 10x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 10x10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 2s 10x10 Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s 8x8 Bicepsy: - [...]

[...] wspięcia 4x10 Ćwiczę w domu i w szkole w szkole mogę ćwiczyć w poniedziałek i czwartek mam tam dodatkowo atlas a w nim maszyna do rozpiętek klatki (to odpada za mało ciężaru) i wyciąg dodać coś z wyciągu do treningu ? Proszę o porady co napisałem źle powtórzenia liczba serii może odjąć dodać jakieś ćwiczenie. Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Dodam, że wszystkie te środki są [...]

[...] 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg (góra/dół), ławka ze skosami +/-, modlitewnik, prasa do nóg, 2x hantle, gryf łamany, gryf prosty, osobne stojaki Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu jest trochę problem, opiszę w temacie. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie [...]

[...] o kolano Przedramie: 1.Uginanie Podchwytem 3s 10pow 2.Uginanie Nachwytem 3s 10pow Sobota Plecy: 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosłowanie sztangielką 3. Ściąganie linki wyciągu górnego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] 10-10-10 nskos ujemny sztanga 10-10-10 Biceps Unoszenie ze sztanga 10-10-10 unoszenie ze sztangielkami 10-10-10 modlitewnik 10-10-10 Triceps wycoiskanie wąskie 10-10-10 wyciąg do dołu 10-10-10 pompki na poreczach 10-10-10 Wtorek Barki plecy Wycisnaie sprzed głowy 10-10-10 wycikanie zzaa glowy sztanga 10-10-10 unoszenie bokiem 10-10-10 Plecy [...]

Witam, ułożyłem plan FBW proszę o ocenę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, w nietreningowe biegam. A: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: drążek 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: military press 2s bic: uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 2s tric: wyciskanie sztangi wasko, leżąc 2s B: [...]

[...] sztangielkami leżac na ławce skośnej 12/10/8/6 podciąganie na drążku max/max/max wyciskanie sztangi wąsko 12/10/8 czachołamacze 12/10/8/6 prostowanie rak na wyciągu górnym 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: dobra figura ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] hantli siedząc, z obrotem nadgarstka -modlitewnik (gryf łamany) brzuch: -brzuszki na ławce skośnej ŚRODA plecy: -martwy ciąg -wiosłowanie sztangielki w opadzie -ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej -ćwiczenie na maszynie (coś jakby rozpiętki siedząc w drugą stronę, tzn ściągam ciężar w kierunku pleców) nogi: -przysiady ze sztangą [...]

PON NOGI -przysiady 4xserie 10/8/8/6+2 z pomocą -wyprosty /10/8/8 -uginanie nóg leżąc na maszynie 12/12/10 < dwugłowy uda -wypychanie na suwnicy 10/8/8 -łydka na bramie z sztanga 15/15/15/12/ KLATKA -plaska 10/8/6/6 -skos gora 10/8/6/6 -rozpietki 3x 10/8/8/ WT PLECY -podciaganie sie 3x8/10 z obciażeniem -sciaganie drazka tyl 3x10/8/8 -tojkat [...]

[...] Kelton HOME stojaki na sztangę HS1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_mini.jpg Kelton HOME atlas wyciąg do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/410 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW3_HD3_mini.jpg Kelton HEAVY ławka ze stojakami HEAVY Hyperion [...]

Witam Dopiero zaczynam przygodę z cwiczeniami. Wiek: 25, mężczyzna wzrost:175 waga:69 Cel: masa + rzeźba na wyposażeniu: ławka, sztanga, hantle, wyciąg, drążek Tryb życia: Praca operator wózka widłowego - praca na 3 zmiany. przez wiele lat mało aktywny fizycznie bez diety, obecnie cwiczenia przygotowujące ( brzuszki, pompki, krotkie cwiczenia [...]

Witam! Oto kolejny mój plan do oceny na tym forum (po raz kolejny FBW) : A Nogi : - Przysiad 4s - Wspinanie na palce 1s Plecy : - Wioslowanie 3s - Dzien dobry 2s Klatka : -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi nad glowe 3s Triceps+biceps (superseria) - Uginanie hantli za glowa + uginanie przedramion z supmninacja 2s B [...]

[...] - Wyciskanie na ławce poziomej: 4x14,12,10,8 - Wyciskanie na ławce skośnej (głowa w góre): 3x12,10,8 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x14,12,10,8 - Krzyzowanie linek wyciągu stojąc 3x12,10,8 - Uginanie sztangi na modlitewniku: 3x12,10,8 - Ugianie sztangielki siedząc (supinacja nadgarstka): 3x12,10,8 - Uginanie ramion podchwytem (wyciag): [...]

[...] KG (SR) • 2X12.5 KG (SR) • 2X11 KG (SR) • 2X7 KG (SR) • 2X10 KG (SR) • 2X1.5 KG (SR) • 2X7 KG (SR) • 2X13.5 KG (SR) AKCESORIA 10szt motylków 4szt gwiazdek Specjalny chwyt do Wiosłowania w stylu „krzyż" Specjalny chwyt trójkątny do wyciągu. Kontakt : 723 465 448 GG 5131135.Prosiłbym o szczególnie o kontakt tel Cena 1400 zł do negocjacji

[...] planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, maszyny do nóg i górny wyciąg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] powt. - pompki w podporze tyłem 4 serie 10-12 powt. ======================================================================================= ŚRODA: Plecy: - podciąganie albo wyciąg górny 3 serie max powt. - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serie 10-12 powt. - podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie 10-12 powt. - wznosy barków [...]

[...] najgorsze już nie mam gdzie chodzić na siłownie (kolega musiał sprzedać wszystkie sprzęty, potrzeba gotówki ;/) Od miesiąca kompletuje własną siłkę. Mam sztange, ławeczkę, wyciąg, sztange do martwego ciągu, hantle, drążek do podciągania i nie wiem czy to istotne ale worek bokserski też (wszystko własnoręcznie robione). Po roku ćwiczeń na siłę [...]

Witam Wszystkim. Mam na imie Arek, mam 46 lat. 3 miesiace temu, po 30 latach palenia rzucilem ta trucizne. Od tamtej pory troche przytylem. Wczesniej wazylem okolo 82 kg, a teraz 87 przy wzroscie 182 cm. Przy czym najbardziej jest to widoczne na brzuchu. Postanowilem cos z tym zrobic. Kupilem atlas do cwiczen, Oprocz podstawowych przyrzadow jest [...]