wyciąg

[...] do wachlarzu ćwiczeń gdy masz stojaki i ławkę oddzielnie. Modlitewnik bym dokupił jako akcesorie do ławki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 jesli chodzi o wyciąg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402) to bym pomyslał o dwóch aby miec brame na przyszłość reszta chyba była by ok wybór i tak jest Twój miłych [...]

Siemano, sam posiadam domową siłownie i wiem ,że czasami warto poczekać na odpowiedni sprzęt. Ja mogę CI śmiało polecić taki zestaw: Ławka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 469 Stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 489 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 999 Drążek: [...]

[...] ćwicząć klaty na sztandze. Muszę dopracować te dipsy - bo technicznie trudne ćwiczenie, no i pomyśleć nad ciężarem. Jeżeli chodzi o barki to: Wyciskanie sprzed klatki ( tzw arnoldki) Podnoszenie hantli na boki podnoszenie hantli przód tył barków - wyciąg. Pozostałe ćwiczenia i trening ok? Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2016-01-25 13:04:54

wyciąg...

Mam pytanie. Kupiłem własnie i bedę montowac identyczny wyciag. Nie lata ci ciezar na boki? tam nie ma zadnego zabezpieczenia? Prosze o odp, a silka wypas :)

[...] na drążku traktowałem także jako rozgrzewkę dlatego też wykonywałem to jako pierwsze cwiczenie. Od dziś robię w takiej kolejności. MC pierwszy, podciąganie, wiosło i wyciąg %-). Jak np. jestem typem spriontowca to w cwiczeniach na plecy i triceps nie wychodzic poza zakres 6 ruchów czy jak robię klatkę czy tam np. nogi to też 6 ruchów max?

Dam Ci przyklad oto moj wczorajszy trening klaty i tricepsow zakwasy mam konkretne takie glebokie :) 1.wycisk plasko 3 serie rozgrzewkowe potem 4 serie po 6 powt tylko robie to z przytrzymaniem na dole taki burdziej trojboistyczny sposob 2.wycisk na skosie ujemnym sztango 3 albo 4 serie nie pamietam dokladnie po 6 powt 3.wycisk hantli skos lekko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baru1992 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

,, ...a w nastepnym odcinku wyciąg ze styropianu" . Pomysł dość ekstrawagancki ale szacun za odwage Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-02-10 23:23:46

[...] przy szkole - należy do moksiru, wyposażenie być może skromne, ale jest wszystko co potrzeba- ławka pozioma, dwie ławki uniwersalne, modlitewnik, maszyna do wyprostów nóg, wyciąg górny, dolny, brama, ławka rzymska, jedyne czego brakuje mi to sztangielek, na które założyć można dośc duży ciężar, szkoda bo moja klatka akurat dobrze reaguje na [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 4 serie przenoszenie sztangielki 3x8,6,4 dałbym rozpiętki Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 3x8,6,4 sciąganie górnego wyciągu do dołu 3x8,6,4 prostowanie ramienia hantlem 3x8,6,4 PLECY-BICEPS PLECY: -Podciąganie na drążku MAX -wyciąg górny 3x 8,6,4 -Martwy Ciąg 3x 8,6,4 BICEPS: -Uginanie [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Codziennie biegam kondycja w maire jest;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia sprzet;ławka,wyciag,modlitewnik ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek [...]

[...] sztangi sprzed głowa s.15 12 10 10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góręs.10 10 10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia12 10 8 Triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu s15 12 10 10 2.francuskie wyciskanie sztangą leżąc12/10 3 serie 3..WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 10/15 powtorzen Sobota Plecy [...]

no i to by było na tyle =] w sumie nic wielkiego ale własne, zawsze cieszy w sumie sprzęt organicza się do : -ławka regulowana -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -4 hantle -wyciąg góny i dolny -i obciążenie edit: elwisio nie są za***ane ze szkoły tylko kupione w biedronce Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-07-28 16:07:11

@testozaur - efekty w porzadku, byl to pierwszy cykl w zyciu (mimo juz paru lat na karku) wiec takie rozpoznanie tematu, 10 tygodni szedl enan, pierwsze 3 tyg 400 mg, pozniej 500 mg, od 11 tyg poszla susta 500 mg week, od samego poczatku dawki tygodniowe dzielone na 2 strzaly w tygodniu. 3 ostatnie tygodnie dawki w dol - 350, 250, 250. [...]

15-10-5 by WODYN trening po moich modyfikacjach A: 1)PRZSIADY 2)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ hantle 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4)WIOSLOWANIE SZATNGĄ 5)MLOTKI NAPRZEMIENNE 5)PROSTOWANIE RAMION W DOL WYCIĄG 6)UGINANIE NOG 7)LYDKI w siadzie 8)PRZEDRAMIONA A 9)BRZUCH A B: 1)MARTWY CIĄG 2)PODCIAGANIE DO BRODY [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html

[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html W sumie z rabatem wyszłoby Ci ok.1350zł. Chyba że obciążenie chcesz z innego źródła więc może taniej. A potem z czasem dodasz do tego wyciąg np. ten do sufitu. Zmieniony przez - maciej1988 w dniu 2013-08-05 14:03:54 Zmieniony przez - maciej1988 w dniu 2013-08-05 14:04:51

[...] zza karku było 55 w serii, teraz jest 75, sprzed głowy było 60 w serii, teraz jest 80. Oprócz tego siła poszła też w plecy, martwy ciąg seria 130kg, Wyciąg dolny seria 110, wyciągi górne serie po 80kg, biceps....:))) He He w treningu Szamana tego nie ma ale poszedł do tego że sztanga łamana to 55kg w serii, sztangielki po 22kg na rękę( a sądzę [...]

[...] na początku akcji Pytałem/prosiłem o rabat i zaproponowano mi pokrycie 50% kosztów wysyłki Wiec jakiś gest dobrej woli jest Część sprzętu już powoli zamawiam (ławka pozioma, wyciąg, hantle oraz gryfy) natomiast nadal szukam następujących elementów: - modlitewnik - ławka wielofunkcyjna - Stojaki wielofunkcyjne - Drążek do podciągania sie - [...]