wyciąg

Sprzęt... do najnowszych nie należy bo mozna się domyśleć że za 50zł szału ni ma, ale jest na czym poćwiczyć i kolejek nie ma... 2 bramy, 4 wyciągi górne na trica, 2 maszyny z wyciągniem górnym na plecy, wyciąg dolny na plecy, 2 suwnice, 5 ławeczek regulowanych, 2 maszyny do rozpiętek, 2 poręcze na ściane(klata/tric), drążek do podciągania, 2 [...]

wyciag gorA

wyciag gora jeszcze raz

a ta ladna sylwetka to troche koledzy koloryzuja a tak btw to zmien kolego wyciag, chyba, ze chcesz zawalic dach w chalupie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz cwiczenia a co jedyne moge dodac od siebie: ja robie brzuch raz w tygodniu : unoszenie nog lezac na lawce rzymskiej, allahy(wyciag chyba masz na silowni?) i na koniec minute lezenia na przedramionach, pamietaj, ze brzuch aktywuje sie przy wiekszosci cwiczen zlozonych a skośnych wg mnie nie ma [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: StiX1993 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31. OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD [...]

Ja nie mam sprzętu marbo,mam za to wyciąg masiv i żałuje że go kupiłem...

http://allegro.pl/zestaw-tytan-75-kg-lawka-wyciag-tytan-sport-5087-i2147867254.html Mogę wstawić link z allegro tak? Czy taki zestaw będzie ok?

Wtorek Klatka+biceps+przedramie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12 10 8 8 rozpiętki 12 10 8 8 biceps uginanie ramienie z hantlami(młotkowo) 12 10 8 8 hantlami z przekreceniem nadgarstka oburącz 12 10 8 8 i uginanie ramienia z hantlami normalnie 12 10 8 8 czwartek barki kaptury nogi bary wyciskanie [...]

Zqacznij suplementacje ZEN-SZENIEM ... polecam Nowego BODY MAX .. czerwone tabletki wyciag z samego ZEN SZENIA extra KOPIE ... Kiedy płaczesz on to widzi ...

Przed każdym treningiem robie 5 serii drążka (szerokim chwytem) z maksymalną ilością powtórzeń i 5 serii poręczy również z maksymalną ilością powtórzeń... zapomniałem dodać... że mam siłownie w piwnicy wyciąg górny, dolny : jest w sumie jest wszystko tylko brak czegoś zmechanizowanego na nogi...

Poniedziałek:Klata+Triceps -Wyciskanie sztangi 4x12-10 -Wyciskanie hantli skos 3x10-8 -Rozpiętki 3x10 Triceps: -Pompki na porenczach 4xmax -Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-8 -Pompki tyłem 2x15 zamian na inne i wrzuc przed wyciag Wtorek:Wolne Środa:Nogi+Barki -Przysiady 4x10-8 -Wykroki 3x16 -Prostowanie nóg na maszynie 3x10-8 -Wspięcia na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

hehe no dobra, a treaz powiedzcie mi co to ta Ryboza?Wyciag z Ryby :) ?

To daj ściąganie górnego drążka do karku Wyciąg posiadasz ? Bo napisałeś że, wszystko oprócz drążka i poręczy

[...] tak przeplatać, tyle, ze ramion bym nie dawał na początek. PLAN: TRiceps: pompki na poreczach(nie na kazdym treningu) wyciskanie francuskie lezac prostowanie ramion na wyciągu stojąc BICEPS: unoszenie sztangi lamanej stojac unoszenie sztangielek w uchwycie młotkowym unoszenie sztangielek na modlitewniku(nie na kazdym treningu) -- za dużo, [...]

[...] - tylko jedną podpore i może być niestabilna. Ja mam pytanie - przymierzam się do kupna Hyperion II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/57 plus do tego mały wyciąg z keltona, cały zakup (z przesyłka) będzie mnie kosztować 490zł. Czy za tą cene nie znajde czegoś lepszego?? Kelton ma drogą przesyłke, może inne firmy mają równie [...]

Dzieki, wyglada na to, ze o maly wlos nie wyrzucilem kasy w bloto Jak jeszcze macie jakies rady to z checia przeczytam :) Mi jest dosyc ciezko w dobrze lawki, nawet nie wiem jak wyglada ten wyciag (nie mowiac juz o tym, ze za lawke przez te dwa tygodnie odkad postanowilem sie wziac za siebie sluzyly mi dwa taborety, mozna sie zabic na takim [...]

[...] gryf 4 serie -hantle skos 4 serie -plaska waski uchwyt 4 serie" ok "tric -wyciskanie zza glowy 4 serie -sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie" pierw wyciąg "SR plecy -przyciaganie drazka na maszynie do klatki 4 serie -na maszynie poziomej w waskim uchwycie przyciaganie do siebie 4 serie -martwe ciągi 3x -szrusy 2-3x [...]

taki plan bylby ok ?? poniedzialek: Wyciskanie sztanga skos 3 x 15 Przysiady 3 x 15 Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 15 Wyciskanie sztangielek siedzac 3 x 15 Młotki naprzemienne 3 x 15 Wyciag triceps 3 x 15 Wiosłowanie nachwyt 3 x 15 Uginanie nóg 3 x 15 Czwartek : Wycisaknie sztanga barki 5 x 5 Podciaganie sztangi sumo 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 [...]