Końcówką masy czas na brzuszek:P!

SIemanko;) Jak w temacie planuje niedługo zakończyć masówkę i zacząć powoli z głową redukcje ;) Dietke itd. mam gotową, a moja prośba to:
Jakie trening według was jest najlepszy na mięśnie brzucha w warunkach domowych? NIestety nie mam dostępu do żadnych maszyn, a na siłowni do której uczęszczam też nie ma zbyt wiele co można wykorzystać do treningu brzucha tak więc tą partie będę robił w domu. Byłbym wdzięczny za podrzucenie planu treningowego i ilości serii, powtórzeń. ;) Pozdrawiam

Tu pod koniec artykulu masz fajnie wypisane cwiczenia, a znajdziesz na necie filmiki instruktazowe
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Może i artykuł dobry ale to jest zdanie właśnie z niego: Jak widać-brzuch,tak samo jak klatkę,grzbiet,barki,ręce,nogi-buduje się przemyślanym treningiem siłowym.I do tych właśnie osób skierowany jest ten artykuł(ćwiczysz w domowych warunkach-odwiedź odpowiedni dział.Niech tam się z tobą użerają).
Ćwiczenia są z użyciem rożnych "przedmiotów" więc dzięki bardzo, ale czekam dalej na pomoc:)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
tutaj masz cwiczenia
a co jedyne moge dodac od siebie: ja robie brzuch raz w tygodniu : unoszenie nog lezac na lawce rzymskiej, allahy(wyciag chyba masz na silowni?) i na koniec minute lezenia na przedramionach, pamietaj, ze brzuch aktywuje sie przy wiekszosci cwiczen zlozonych

a skośnych wg mnie nie ma co trenować, jeżeli mają wyjść to same wyjdą

Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-09 14:45:36

Hmmm, dzięki bardzo za pomoc, sogacz leci;) wyciąg na siłowni mam więc raczej problemu nie będzie;) Jedynie ze skośnymi się nie zgodzę, ale każdy robi jak woli:) Dzieki za pomoc i jakby ktoś jeszcze miał jakieś propozycje to śmiało:P

I ja też się nie zgodzę co do mięśni skośnych, bo warto byłoby je trenować - chociażby raz w tygodniu, ale tak na pełnej pompie, aby czuć aż ogień w brzuchu. Polecam sideplanki.

Mi tam wystarczają domsy po wiośle sztangielką w opadzie tułowia :D No ale ja jestem cienki, może dlatego...

Dzieki wszystkim za odpowiedzi ale dalej nie uslyszalem konkretnej propozycji :D Mozna liczyc na pomoc?

ABS 2-3 razy w tyg wystarczy

No, wkońcu konkrety:P Rutkow czyli ma to wyglądać toczka w toczkę jak to na filmiku :

Odświeżam