[...] inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, modliteinik , porecze, drązek, rowerek, brama. Zalezy mi na poszerzenie barków i zwiekszeniu siły na klate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: [...]
[...] !!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu : ławka skos / prosta , hantle , wyciąg , poręcze , modlitewnik Dieta : NIE MAM PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : NIE MA Zażywane suplementy : kreatyna olimp "mono" 1250
[...] to 3 ( ostatnia już ) wersja siłowni , oprócz obciążenia prawdopodobnie nie będzie do niej już nic dokupywane. Została połozona nowa wykladzina, zamontowałem nowe poręcze, wyciąg, modlitewnik, stacje na nogi… poniżej przedstawiam dwie poprzednie wersje: http://www.sfd.pl/Ewolucja_%C5%82aweczki-t279189.html [...]
[...] i czy lepiej na suwnicy czy wolnym ciezarem ? Do jakiego momentu opuszczac sztange, do uszu ? biceps i triceps - tu stosowalem rotacje cwiczen, raz hantle raz sztanga, raz mlotkowo, czasami wyciąg na triceps - moze zostac bez zmian skoro i tak robie to zamiennie ? Co do reszty mam pewnosc ze dobrze i prosze o odpowiedz na powyzsze pytania ;)
[...] 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawię rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki, wyciąg itp.... Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna (obecnie) już 7 tydzień a efektów brak :/
[...] nie wiem co. Obecnie jestem na cyklu i już w każdej partii mi dochodzą cm w obwodach (nawet w łapach z którymi też ostatnio miałem problemy :D) i chciałbym aby cokolwiek ruszyły te bary. Może zmienić wolne ciężary na wyciąg? Jeśli tak to po ile powtórzeń robić? Liczę na waszę propozycje. pzdr Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-01 19:49:57
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Alpha_Lipoic_Acid_Extra_Strength_i36974_d650x650.jpg Opis Silny, naturalny antyoksydant Zwiększa przyswajalność substancji odżywczych, a także usprawnia transport kreatyny Idealny dla sportowców w celu redukcji tkanki tłuszczowej Wzbogacono o Ekstrakt z winogron i Wyciąg z czarnego pieprzu Kwas [...]
Witam przesyłam plan do oceny. Jest poświęcony tylko górnej części ciała ponieważ ćwicząc dłuższy czas FBW 5x5 powstała moim zdaniem dysproporcja nóg do reszty ciała. Chciałbym na jakiś czas z nóg zrezygnować. Chciałem podzielić plan na 3 dni w każdym jakiś priorytet, klata, plecy, ramiona. Mam pytanie czy taki plan zadziała i czy nie jest [...]
Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]
WITAM! mysle ze naczytalem sie juz dosyc aby sprobowac ulozyc swoj HST.i w zwiazku z tym mam kilka pytan i i weryfikacje mojego planu!! A wiec wyglada on tak: *UDA* 1.wypychanie na sownicy(2) 2.prostowanie nog na maszynie siedzac(1) *KLATKA* 1.wyciskanie na plaskiej(2) *plecy* 1.podciaganie na drazku(2) 2.wioslowanie(2) *barki* 1.wypychanie [...]
Witam , moj problem polega na tym ze waze troszke za duzo, mam 191 cm wzrostu i 89 kg , ćwiczę od ponad roku w domu ( sztangielki , rowerek , wyciąg na plecy brzuszki pompki itp. ) a od początku wakacji zacząłem biegac , co 2 dni zazwyczaj. Ogolnie od dzieciństwa schudlem masakrycznie, gdy patrze na zdjecia z 2006-9 to jestem dumny z tego co do [...]
Siemka, Cwicze na silowni od ponad 3miesiecy. Wczesniej cwiczylem FBW instruktora od silowni, okolo 1,5miesiaca cisne FBW z forum, niestety troche go zmodyfikowalem. Robilem Przysiad, MC , WL , Wyciskanie hantelkow na barki , Triceps na wyciagu i modlitewnik. Na zmiane z Przysiad, Wioslowanie , WL, Wyciskanie hantli na barki, triceps na wyciagu i [...]