ta ja niby tez ale mam slabo wyposarzona silke i juz w ogole nie zaskakuje miesni jak pocwiczylem na w-f na jakis wyciagach i innych cudach nawet nie intensywnie tylko tak dla zabawy i ciekawosci to potem mialem takie za***iste zakwasy ze musial bym na swojeje silowni nie wiem jak intenywnie cwiczyc no ale nic trzeba sobie radzic moze nie dlugo [...]
hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Stosunki ciężarów w poszczególnych ćwiczeniach są bez sensu Np. ława versus pompki, allachy versus wyciąg, wiosło versus PP A już najbardziej po oczach walą wykroki versus przysiad.
[...] te 12-15 powtórzeń to na każdą nogę czy łącznie na obie? (robiłam na każdą po 12-15). Czy to może być ze sztangą czy koniecznie ze sztangielkami? (robiłam ze sztangą) *** wyciąg - nowa siłownia, nowa maszyna, być może inne ustawienia. Przy 35 kg było mi za ciężko i nawet trener zwrócił uwagę, że źle robię technicznie; w 4 serii wróciłam więc [...]
skittles ot co to TUSSIPECT Skład: Preparat zawiera chlorowodorek efedryny, wyciąg suchy z korzenia lukrecji, saponinę. Działanie: Złożony preparat o działaniu wykrztuśnym. Pobudza czynność wydzielniczą błon śluzowych górnych dróg oddechowych, powoduje rozrzedzenie wydzieliny śluzowej, nasilenie ruchów nabłonka rzęskowego i wyzwolenie [...]
[...] te czwartą serię 3. RDL jednonoz 4x10-11 minibandx11, 6kgx11,jp, jp * już mnie zaczyna bujać. wiecie,że robię to ćwiczenie ponad 10 minut? 4. uginanie podudzi x4 * wyciąg ma bardzo niekorzystne obciążania, tzn skoki są za duże i moje kolano z reperowanym acl nie daje rady. tak więc dokładam ciężar krążkami. + trochę bosu. WNIOSKI: niby [...]
z tymi przysiadami to mogłeś spokojnie większy ciężar na te 20 ruchów. z tą siłką z gorszym sprzętem to bym się kłócił, masz drążek poręcze, jako taki wyciąg, ławeczkę do brzuszków więc i klatę na ujemnym zrobisz więc nie ma tragedii, a u ciebie chyba tego nie ma. Ludzie do zazwyczaj + bo ma Ci kto pomóc i motywacja, - jest to że trzeba płacić i [...]
Etap 2 dzień 27 02.05.2013: Trening: Martwy ciąg 100kg x15 120kg x10 140kg x6 wiosłowanie Wyciąg gora Wznosy w bok Dieta: 2590kCal tu istne szaleństwo i całe jedzenie zjedzone w jednym posiłku który trwał 2h }:-( Martwy dawno nie robiony, małe ciężary, ale dobra pompa byłą. Etap 2 dzień 28 03.05.2013: Tren: Bieganie 6km Dieta: ~2700kCal [...]
[...] 15x8 20x10 hack squat 50x10 60x8 70x11 uginanie leżąc 14x10 15x8 16x10 modlitewnik 40x12 45x8 50x10 linki triceps 14x12 15x8 16x11 military press 45x10 50x8 55x10 brama wyciąg góra Waga ciągle spada więc nowy piątkowy zwyczaj czit mil po treningu :) Dzisiaj czit bez szału, ale żyły fajnie powychodziły gdzie popadnie :) Ogólnie samopoczucie z [...]
Trening 01.07: Podciąganie ciężar 20kg x 8 30kg x 8 40kg x 4 4 Dip ciężar 20kg x 12 30kg x 8 40kg x 4 4 Wiosło hantla 44kg x 10 10 46kg x 7 Rozpiętki 22kg x 12 12 24kg x 9 Wyciskanie sztanga skos 70kg x 10 80kg x 9 85kg x 6 Wyciąg góra Aeroby 20min