[...] ulegnie jeszcze zmianie martwy ciąg 4 x 8 wiosłowanie sztangą 4 x 8 wyciskanie leżąc 4 x 8 dipsy 4s wyciskanie żołnierskie sztanga z przodu 3 x 8 zamiast podciągania wyciąg górny 3x8 uginanie ramion sztangielkami jednocześnie supinacja 3 x 8 triceps leżąc gryfem łamanym 3 x 8 brzuch na poręczy , lub allachy B dzień dobry 4 x 8 [...]
[...] tu o używanych.. poszukaj na allegro.... i to by cię pewnie kosztowało około 400 zł... gryfy jakieś masz? Jeśli nie to zestaw gryfów wyrwiesz za około 150 zł... potem jakiś wyciąg by się przydał.. za wyciąg dasz jakieś 200 zł i znajdziesz fajny. do tego drążek do ściany za około 100 zł... I masz za*ebistą siłkę ;-) Pozdro Zmieniony przez - [...]
tak zgadza się, tylko mi chodziło konkretnie o ćwiczenia na wyciągu plecy + triceps itp, równie dobrze mogę zastąpić wyciąg drążkiem do podciągania którego nie posiadam jeszcze ;) Ciekawy jestem jak się sprawuje taka machina za 400zl ;D a i czy ktoś wie ile kosztuje robiony wyciąg taki jak ten keltona np?
[...] kolejne dwie rzeczy. Obciążenia powlekane czy żeliwne, gryfy na zaciski czy zakręcane? A oto ten zestaw, cena 3099PLN. W stosunku do poprzedniego od keltona mamy lepszy wyciąg, przynajmniej tak wygląda, ławkę z możliwością skosu ujemnego, osobne stojaki, więcej ciężaru i uchwyt na sztangę do wisłowania. 1. [...]
Po przeliczeniach wygląda to tak Ławka Marbo (jakoś bardziej mi pasuje) MS - L101 - 459 zł Gryf Mocno łamany 120 cm 30 mm niegwintowany - 84 zł Małe gryfy x 2 40 cm 30 mm gwintowane - 65 zł = 608 zł - 50 zł za newsletter = 558 zł + wysyłka gratis. Gryf prosty 220 cm 30 mm 114,99 zł + wysyłka gratis proszę o opinię co do tego gryfu. [...]
Ok, zrobie to dla Ciebie, bo masz fajne wymiary wzrost i waga :) hehe ---- 1 dzien ---- Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 Biceps: - uginanie przedramion z gryfem lamanym 8/8/8 - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 8/8/8 - [...]
Podciąganie podchwytem to najprawdziwsze podciąganie Ja tylko tak się podciągam, chyba że robię z klaśnięciem. Żebyś nie płakała to po drążku zrób wyciąg
[...] ale jeżeli chodzi o mięśnie najszersze grzbietu to raczej mało skuteczne ..przynajmniej tak wykonywane ( większość pracy przejmuję biceps) przy Twojej sile lepszy byłby wyciąg bloczkowy ( z zaznaczeniem pracy ściągania łopatek /praca najszerszego grzbietu. Co do barków to powiem tak , wyciskanie sztangielek powinnaś robić w max zakresie [...]
jest to wyciąg z korzenia kozłka lekarskiego Syn: Korzeń waleriany Roślina: Valeriana officinalis L. - Kozłek lekarski Rodzina: Valerianaceae Opis surowca: Surowcem są podziemne części kozłka lekarskiego zebrane jesienią lub w maju przed okresem kwitnienia. Związki czynne: Związki irydoidowe: waltrat, acetowaltrat olejek eteryczny. [...]
Ale komentarze... sory ale naprawde ten wyciag wyglada nie fajnie pozatym Mocowany jest badz do sufitu i podlogi lub poprostu mozna przykrecic go do sciany po dospawaniu 4 malych uchwytow. Jest mozliowsc zrobienia dolnego wyciagu nalezy tylko dospawac kolko oraz gruba blache ktora bedzie oparciem dla nog. Tylko dospawac ... dobre to naprwade moze [...]
[...] 10 16kg x 10 18,5kg x 10 18,5kg x 10 Rozpiętki Wyciąg 10kg x 10 4s Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 47,5kg x 6 Prostowanie ramion na wyciągu 20kg x 25 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Francuzy siedząc sztnagą 25kg x 12 4s Brzuch - allahy 6serii x 25reps Czas treningu siłowego: 90minut Wrażenia W [...]