SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciąg

  • Pomoc w dobraniu Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, Bieganie x2 w tygodniu, basen 1 w miesiącu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki , wyciąg górny(bez dolnego) , Ławeczka + 3 duże gryfy. (z obciązeniem nie ma problemu) Dieta: brak konkretnej diety / lubię jeść dużo jogurtów Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-07-02 16:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xtyg plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do brzucha siedząć 4x8 martwy ciąg 4x8 BARKI sztangą za plecy 4x8 podciągnaie sztangi do brody 4x8 kaczuchy 4x8 TRIC wyciskanie w wąskim uchwycie 4x8 francuskie sztangą 4x8 wyciąg 4x8 PIT - SW *4x8 - 4 serie po 8 powtórzeń, oczywiście ćwiczenia wykonuje stosująć progresje w każdej serii seriach CO myślicie o tej rozpisce? Może coś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2007-02-01 10:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy 3-4dniowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka domowa: gryf prosty, sztangielki, obciążenie 90 kg, ławeczka, wyciąg. Dieta: Jem normalnie to co inni domownicy tylko od pół roku zero słodyczy ( fast foodów, chipsów, alkoholu) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-12-27 00:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że sztangą stojąc 4x 12 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x12 Plecy, triceps 1 Podciąganie 4 x max 2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 12 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 3 x12 4 Przyciąganie sznura do bioder na prostych rękach 3x12 5 Pompki na poręczach 4x12 6. Prostowanie przedramion wyciąg górny nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2021-09-11 09:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modlitewnik do ławki , Marbo mh-a101

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    Witam, dzisiaj otrzymałem zestaw od Marbo, - ławka, modlitewnik, wyciąg, prasa. Moje zastrzeżenie na dobry początek jest takie, iż śruby do wkręcenia gąbki do podstawy modlitewnika, są jakieś 4mm za krótkie. Z tego co udało mi się wyczytać na forum, w 2013 już był ten feler, dlaczego mimo to nadal są wysyłane ? Nie dotarło to jeszcze do góry ? Nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2016-03-01 19:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stopy-do-wyciagu-a004.html -Uchwyt do wyciągu typu kierownica -Sztanga gwintowana 200cm fi27 -Sztanga gwintowana 150cm fi26 -2x gryfik krótki gwintowany fi25 -Obciążenie - 170kg - żeliwo Opchnę za ok. 1800zł. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2013-07-27 21:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5x5 do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-03-05 18:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym zapytać o filmy z działania tej suwnicy, na yt nie ma nic konkretnego, tutaj na sfd też. Wydatek 2300 zł to dużo szczególnie że można w tej cenie znaleźć coś używanego z hesa itp (ale tutaj pojawia się duży problem - odbiór tylko osobisty), na allegro same slogany reklamowe, a np film z przysiadem/martwym/wyciskaniem płasko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2014-01-02 13:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy inne partie co trening ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] który na siłkę chodził ponad 5. W zasadzie rok temu to on namówił mnie na trening siłowy)? Przykładowy trening wyglądałby tak (Oczywiście do modyfikacji): PON: -Grzbiet na wyciągu górnym (4sx10) -Grzbet na ławce z hantelką (4sx12) -Brzuszki -Biceps na modlitewniku (4sx8) -Biceps na ławce hantelkami (4sx10) -Triceps wyciąg górny (8sx10) Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-03-16 21:00:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangą 3s Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s military press 3s Pompki odwrotne 2s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s Zestaw B. przysiady na maszynie 3s wyciąg gorny ściagany do brody 3s Wyciskanie hantli ławka skos 3s unoszenie na boki sztangielek 3s francuskie wyciskanie sztangi 2s uginanie ramion z hantlami "młotkowo" 2s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-09-08 22:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiecej znaczy lepiej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Wioslowanie 5x5 Ściąganie drazka wyciagu górnego 5x5 Hipertrofia: 3x15/4x10 podciagniecia 3x15/4x10 wioslowanie jednorącz 4x10 wioslowanie siedząc na maszynie 4x10 ściągnie wyciągu 4x15 szrugsy Czy taka objętość ma sens i nadal bede rosl? Gdzie np warzawski koks trenowal 4xtydzien i tu tez na plecach Sila I tam tylko podciaganie 5x5 Hiperteofia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2016-02-01 02:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna silka i prośba o plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od niedawna w piwnicy mam własna siłke i chcial bym zacząć ćwiczyc 185 cm 61Kg -.- I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd... Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-') Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2008-08-12 22:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ile w seri zwiekszacie ciezar w progresji

    Temat
    Trening dla początkujących

    przykladowo mamy plan na klatke sztanga na plaskiej lawce 12,10,8,6,6 i nie wiem czy kazda serie robic na maxa i zwiekszac co seria 2kg tak jak robie a przy 2 x 6 powt staly ciezar w obu seriach moj przyklad (12 ruchow - 72kg,10ruchow 74 , 8 ruchow - 76 kg 6 ruchow 78kg i ostatnie 6 powtorzen tez 78 kg czy np zaczasc mniejszym o 2kg i dokladac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-11-25 16:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, wasza opinia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 168 cm Cel treningowy: patrz treść Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg górny, prasa do nóg. Obciążenie 35 KG. Dieta: patrz treść Przeciwskaznania medyczne: BRAK. Zażywane suplementy: ZERO ODŻYWEK, TYLKO TRAN

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-01-26 16:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzicie??...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia: Klata: - Wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - Wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - Rozpiętki płasko - 4x10 Triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 Nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica - 4x10 - prostowanie nog na maszynie - 3x8 - uginanie nog na maszynie lezac(dwuglowe) - 3x8 - wspiecia(łydki) - 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-01-04 11:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa barków + masa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ułożyłem taki o to plan: http://img31.imageshack.us/i/planj.jpg/ ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szymcioooo PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16-17 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. ŁAWA~~ 150 MC~~ 200 PRZYSIAD ~~ 160 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-12-04 19:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poważna redukcja - prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny), staż treningowy = 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : starałem sie jesc regularnie ale nie liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2012-10-15 21:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN MASOWY.... CZY POPRAWNY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia: Klata: - Wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - Wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - Rozpiętki płasko - 4x10 Triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 Nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica - 4x10 - prostowanie nog na maszynie - 3x8 - uginanie nog na maszynie lezac(dwuglowe) - 3x8 - wspiecia(łydki) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-02-06 21:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do 2500 zl

    Temat
    Trening w domu

    [...] bo nie będzie możliwości jej dokręcić do podłoża. Ławki pod sztangę i najlepiej z możliwością regulacji góra dól z dobrym oparciem. Do tego dorzuciłbym jeszcze wyciąg górny/dolny również wolnostojacy albo w komplecie z ławka - tu tak samo, niech to będzie w miarę komfortowe w użytkowaniu po prostu :) Poza tym budżetem zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2020-03-30 05:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasza siłownia. Oceńcie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZEŚC! NIEDAWNO Z KOLEGAMI ZAŁOŻYLIŚMY SIŁOWNIE. WKRÓDCE NAPISZEMY COŚ WIĘCEJ ORAZ POJAWIĄ SIĘ FOTKI. ZNAJDUJE SIE TAM: -ŁAWECZKA DO WYCISKANIA KTÓRĄ MOŻNA PRZEROBIĆ NA MODLITEWNIK, -MASZYNA DO BRZUSZKÓW -2 GRYFY Z OBCIĄŻENIEM OK. 100KG. -"KAJAK" -3 PARY HANTLI+ 3 DOKŁADANE NIEDŁUGO POJAWI SIE WYCIĄG. MAMY TAM RÓWNIEŻ SPRZĘT AUDIO BEZ KTÓREGO [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5510 Data: 2002-08-07 21:56:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)