Odki
Witam od niedawna w piwnicy mam własna siłke i chcial bym zacząć ćwiczyc 185 cm 61Kg -.- 
I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu
Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd...
Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-')
Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi o konretny plan na wszystkie partie mięsnowe(brzuch klata biceps itd...) od pasa w gure moge ćwiczyć z jedno dniowymi odstepami.
Pozdrawiam i dziekuję za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa żezba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: pilka nozna (na osiedlu) :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z all bajerami
Atlas wyciag dolny gorny itd...
Dieta: Brak konkretnej
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
I prośil bym o ułożenie jakiegoś pożadnego planu
Przyżady ławka, Atlas, Sztangi itd...
Cel Masa, żeżba (przez tą niedowage to już jestem wyrzeżbiony-.-')
Wcześniej ćwiczyłem 3 miechy (przed wakacjami) i dobrze było ale nie wiedziałem co robić teraz chodzi mi o konretny plan na wszystkie partie mięsnowe(brzuch klata biceps itd...) od pasa w gure moge ćwiczyć z jedno dniowymi odstepami.
Pozdrawiam i dziekuję za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61
Wzrost: 185
Cel treningowy: Masa żezba
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: pilka nozna (na osiedlu) :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z all bajerami
Atlas wyciag dolny gorny itd...
Dieta: Brak konkretnej
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ferenc
