wyciąg

Napisz co to jest wyciąg, na wyciągu można pełno ćwiczę robić, i to wypachy huraa - moze jakiś film na youtube bo nie znam tego

albo drazek albo wyciag , innej mozliwosci nie przewiduje

[...] przy tych partiach mięśniowych spala tłuszczyk. Zasadniczo to na nogi znam kilka programów ale to głównie na wyskok, wytrzymałość mieśniową i szybkość. Natomiast na plecy to wiem że można wiosełka, martwe ciągi, jakiś wyciąg i tu się moja wiedza kończy. Jeśli ktoś pamięta jakiś link to prosze o umieszczenie - chdzi mi o ćwiczenia ma plecki!!:)

Hmmm, no dobrze, odstawie ;) ale wyciąg, na plecki tez calkiem odstawic?:(

[...] poszukałem właśnie z MARBO i znalazłem jeszcze taki: http://allegro.pl/marbo-zestaw-mh1-lawka-z-rozpietkami-akcesoria-i4194309660.html no cena już większa no ale jest już wyciąg i plecki można fajnie porobić tylko czy to nie jest za liche? bo w sumie jak bym chciał se na plecy robić maszyną to bym chyba lepiej jak kupił atlas co nie? czy [...]

Ja niewierze takim wielofunkcyjnym lawka uwazam ze im mniej zlaczen na sroby tym lepiej ta pierwsza co kolega wyzej dal ci link znacznie lepsza to co Ty wstawiles ta maszyna dolaczona do lawki na rozpietki to jakas porazka rozpietki robi sie chantlami a wyciag zgial bym po jednym treningu plecow czy trica te osobne stojaki tez maja swoje wady i [...]

W każdym ćwiczeniu robię po 3 serie (czasem 4 gdy mam dużo siły) po 12-10-8(6 gdy daje rady wykonać 4 serię) powtórzeń i z każdym zmniejszeniem powtórzeń dokładam ciężar. Prosze Rumcajs ;) Właśnie zastanawiam sie czy nie dodać piątek ćwiczenia na plecy też górny wyciąg tylko wąski uchwyt, w sumie plecy duża partia

dzieki, przeoczylem:) JA BYM DAL MNIEJ CWICZEN A WIECEJ SERII, bo zanim wczujesz sie w prace miesnia konkretnie, zmienisz juz na inne cwiczenie. co do plecow, daj wasko dolny wyciag, a gorny szeroko

[...] pn.-klatka:ławka prosta i skośna-sztanga, rozpiętki, pompki na poręczach biceps : uginanie sztanga prosta i łamana triceps: wyciskanie francuskie stojąc, ściąganie linki wyciągu śr.-ramiona i plecy wycisk. zza głowy, wyciąg, wiosłowanie w opadzie, unoszenie sztangielek bokiem pt.-nogi i brzuch przysiady ze sztangą, wznoszenie łydek, [...]

[...] na brzuchu;] ogólnie dobre kształty wszystkich mięsni 4)możliwości czasowe-3 razy w tygodniu trening po 1,5 h w tym dwarazy na siłowni(prostej ale wystarczającej- ławki,wyciąg górny,sztangi proste,hantle,poręcze)i raz w domu-hantle,drążek 5)brak przeciwskazań medycznych;P 6)dieta ;]- zazwyczaj cztery posiłki dziennie,śniadanie-płatki z [...]

[...] - niestety cudów nie ma i żadna maść stawu nie zaleczy. Do lekarza też oczywiście warto pójść, ale gdyby człowiek z każdym bólem do niego latał... ;) Także na początku zejdź z ciężaru i odpuść ćwiczenia, przy których cię boli (np. francuzy zakazane, ale wyciąg powinien przejść), a jeśli ból sie nie zmniejszy - odpuść treningi na jakiś czas.

Witam, Generalnie jestem początkujący. zrzucilem juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego [...]

[...] z rozplanowaniem siłki, tu jest projekt pokoju: http://img10.imageshack.us/img10/4854/aaaaho.jpg na siłce chce zmiescic: -ławka tryton -stojaki hs4 -ławka scotta -jakiś wyciąg -drążek do ściany -poręcze do ściany - i jak by się zmieściła to brama do sufitu, ale tu już jak się zmieści, z gory dzieki za rozplanowanie Zmieniony przez - [...]

A wiec tak, mam z obciazenia do sprzedania 2x2.6kg, 2x3.5kg, 2x7, 2x8, 2x10, 2x40, modlitewnik za 50 zeta, lawka rzymska na brzuszki 40 zloty, wyciag za stowke, hantelki 2x5kg, plus hantelki wlasnej roboty, jeden zestaw to 12 krazkow, z obciazeniem okolo 20 kg

[...] to po co pytasz ? Plan jest do kitu. Nie wierzysz ? Przeanalizju: Plan: poniedziałek 1. Plecy - wiosłowanie sztangą - 15kg 15/15 - 20 kg 7/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu - 25kg 20/15 – 30 kg 15/do wyczerpania - przyciąganie wyciągu w siadzie - 30kg 25/20 - 40kg 10/do wyczerpania Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego [...]

tak ale wiesz w jakiej jestem sytuacji na razie to klata max 70kg , barki 80kg , plecy wyciag 50kg , bula 12kg hantle akurat u mnie klatka najbardziej idzie na mniejszym ciezarze z dopracowana technika, co do wagi barkow 80kg to wcale nie jest malo, wystarczajaco zeby budowac miesnie, plecy 50kg to malo, ale powiem Ci ze zmienilem trening plecow [...]

Jeszcze wyciag by sie przydal .. no i j/w lamany gryf ale ogolnie jest nice ;) worek pr0 :D

do sprzetu podstawowego predzej bym wlozyl wyciag niz drazek. hantle sa zbedna, wystarczy kupic 2pary gryfow krotkich (dla ciebie i kolegi) "stojaki do sztangi (temu opcjonalny bo mozna robic przysiady bez takich stojakow)" - powodzenia jak juz sie na cos zdecydujesz to daj znac, pomozemy w wyborze...

Zaoszczędź jeszcze troche kasy i kup coś z Marbo lub Keltona. dobry sprzęt i wysyłka bedzie tańsza. A to co chcesz kupić to wyniesie cie z 800pln, chyba że dasz rade cos skołować taniej. Ja np. obciążenie kupiłem na złomie(krązki z grubej blachy i przewierciłem) wyciąg i drążek tez zrobiłem sam 1 ławke też. Trzeba sobie radzić:)

więc tak, ławka stojaki wyciąg ok ale : gryf wziąłbym 180cm i osobno kupił bym obciążenie i gryfy, wyszło by Ci to taniej i mógłbyś kupić sobie za to więcej obciążenia