wyciąg

hehe jak dla mnie to nie są to przystępne ceny xd To zamiast atlasu proponujesz tylko wyciąg i poręcz? To wszystko?

Ławeczka, stojaki, drążek, gryfy, obciążenie, wyciąg, poręcze to takie wyposażenie które pozwoli ci stworzyć fajną siłke... Zwsze możesz poszukac używanych rzeczy..

[...] później z czasem możesz dokupić - poręcze http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html jeżeli nie możesz wiercić w ścianie, możesz wziąć wolnostojące. - wyciąg, najlepiej górny i dolny, poszukaj oferta jest duża w keltonie i marbo. - modlitewnik, do ławki którą podałem wyżej jest opcja dokupienia modlitewnika. \ - prasa do [...]

a kupując bramę chyba mogę odpuścić wyciąg ?

Nie mam jak do sufitu przymocować dlatego podałem takie rozwiązanie. Poza tym chcę mieć wyciąg górny i dolny a nie tylko dolny :P

Postanowiłem nie trzymać Was dłużej w niepewności i przedstawić zwycięzce nieco szybciej ;-). WYNIK KONKURSU: Wyciąg trafi do użytkownika perys92 za "Proste kulturystyczne SUSHI". Proszę o przesłanie na: [email protected] danych do wysyłki. Wszystkie zgłoszenia były bardzo ciekawe. Aczkolwiek perys92 otrzymał punkt więcej za sposób w jaki [...]

Bardzo dziękuje! Jest mi niezmiernie miło, wyciąg się bardzo przyda :)

postaraj się o dobry wyciąg, bardzo ułatwia trening http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t436024.html

[...] z gifami i dokładnym opisem jak TECHNICZNIE je wykonywać. Napoczątku najtowe treningi. Tak to co posiadasz wystarczy, chodź mało obciążenia będzie zaraz. Radze wykonbinować wyciąg górny i będzie gites. Ale z tym sprzętem narazie jest OK. Powodzenia - czytaj czytaj, odwiedź również dział odżywianie. Poczytaj posty podwieszone w obydwóch działach. [...]

Poniedzialek : Klatka + Biceps Klatka: Lawka plaska: 4 serie 12/10/8/6 Lawka skosna : 4 serie 12/10/8/6 Hantle (lawka skosna) : 4 serie 10/0/10/10 Maszyna Biceps: gryf lamany 4 serie 12/10/8/6 Hantle (mlotek) 4 serie 10/10/10/10 Maszyna 4 serie Sroda: Plecy + triceps Plecy: wyciag : 4 serie 12/10/10/8 wioslowanie sztanga : 4 serie 12/10/10/8 [...]

Ach już mniejsza o ciężary w planie nie ma mc, nogi nic nie napisane, nawet nazw ćwiczeń nie ma np wyciag : 4 serie 12/10/10/8. Pewnie ciężary grubo poniżej 100 kg. Masz i czytaj, tam masz gotowy plan i wszelkie uwagi http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html O diecie nie wspomnę wszystkiego mało... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu [...]

[...] biegać i nadal ćwiczę w domu. Gdy chodziłem mój rozkład wyglądał (i wygląda) następująco: 1. Dzień. Grzbiet, bicepsy, przedramiona. GRZBIET Alt. I*: Ściąganie drążka wyciągu z góry do klatki piersiowej w szerokim uchwycie. Wiosłowanie w leżeniu na maszynie. Ściąganie rączek wyciągu z góry do klatki piersiowej. Alt. II: Podciąganie na [...]

Poniedziałek Plecy - drążek szeroki chwyt 4 serie po max Plecy - wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-6 Plecy - wyciąg za sobą 4 serie po 10-9-8-6 cji leżącej 2x max Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku 2x na każdy bok Piątek Klatka - wyciskanie sztangi poziom 4 serie po 10-9-8-6 Klatka - wyciskanie sztangi skos [...]

Podstawa gryf olimpijski, stojaki i ławeczka . Na tym można trenować pierwszy rok lub dwa. Później drążek, krótki gryf łamany, hantle i jakiś wyciąg. Nic więcej raczej nie potrzebujesz.

wyciag jest ale tylko gorny moze niedlugo sie zmobilizuje i zamontuje bloczek na podlodze drazek moge zmontowac bo mam taka juwnice pod sufti na stange poprostu biore uchwyt do sztandi pod sam sufit klade sztange i drazek jest takiego patentu urzywalem jak poszla linka na wyciagu

Albo mam coś z oczami albo ty masz średnio 10 serii w każdym ćwiczeniu. Stary czekaj to coś spróbujemy zaradzić. PONIEDZIAŁEK (KLATKA+TRICEPS) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE PROSTEJ 10 SERII- 12 POWT. 4s 2. ROZPIETKI (POD. WYDECH, OPUSZ. WDECH) 9 SERII- 10 POWT. 4s 3. POMPKI 5 SERII- 15 POWT. wywal 4. WYCISKANIE NA LAWECZCE SKOS 30 [...]

ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]

Dzięki za sugestie MODERPOWER z klatki wywale przenoszenie...co do MC i podciągania dołoze po 1 seri co do wyciagów na plecy od samego poczatku klepie wiosłowanie sztangą dlatego chciałem nieco "odpocząć"od tego cwiczenia a wyciag wstawiłem dlatego iż do tej pory nie miałem mozliwosci cwiczyc na wyciagu więc jakas nowośc chyba nie [...]

Triceps mozesz dodac do barków, a kaptury do pleców-takie połączenie jak najbardziej w porządku. Wyciąg może być na koniec treningu pleców, żeby dopompować motyla-aczkolwiek, tak jak pisałem...wiadomo, ze wolne ciężary to podstawa. Różnych wersji podciągania nie brakuje. Ale jakby co-maszyna zwykle na koniec. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

[...] Ciąg 90 kg x6 100kg x 6 x 6 Wyciąg górny do klaty 35?x12 40?x 10 x 10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 x 10 30 kg Bicki Uginanie mlotkowe 13 kg x 10x10x8 Uginanie na wyciągu 4 serie maxymalna ilosc powt(6-10) co serie dokladalem .Cwiczenie robilem jako alternatywe dla sztangi dlatego nie notowałem cięzaru. Modlitewnik 19 kg +gryf 3 serie [...]