wyciąg

Na Magurze koło Girlic lubie jeździć trasą narciarską wyciąg ma ok 1400 niby czy tam 1100 , mniejsza o to stok myslałem ze bedzie lepszy dlatego przeżuciłem sie tam na trasę , i czasami przez las przetniesz i masz 2 razy dłuższą trasę chociaż jak wiadomo jest bardziej płaska ale jak dobrze sie bujniesz to przeżycia wiele lepsze a tak to teraz [...]

oooo z tym boxem to extra a ja dziś jeździłam na desce jakieś 8h w sumie i jeździłabym więcej, ale mi wyciąg wyłączyli o 22.. ehh... ale warunki są super i tyle śniegu, że nie pamiętam kiedy było tak dużo jutro znowu od rana jeżdżę

Masz dolny wyciąg na swojej siłowni? 8-O też jakiś robiony? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-02 23:26:56

[...] 5 5 5 4 chooy z tym!8-) 2. Martwy Ciąg: 66,5kg x 8 76,5kg x 8 81,5kg x 8 3. Wiosłowanie sztangą: 26,5kg x 12 31,5kg x 10 36,5kg x 10 4.Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym: 40kg x 8 70kg x 10 5. Szrugsy z hantlami/sztangą:)) 32kg x 8 46,5kg x 8 51,5kg x 8 6. Unoszenie kolan w zwisie: 10 10 10 Po treningu 20 minut aero Jak widać [...]

wczoraj ziomek pytał czy może łączyć SAWa z jakimś spalaczem (takim w stylu wyciąg z zielonej herbaty za 200zł/pucha :)) )

trening piątkowy plecy+ triceps + brzuch podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8serii po 4powtorenia, 2 ostatnie 3+1 superserie mały ciężar ściąganie drązka za głowe wyciągu górnego 5s po 12 wyciąg dolny 5s po 12 triceps superserie 5seri czachołąmacze 30kg x5p ściągnie linek wyciągu górnego 12p brzuch plank na piłce 5s po 12 Zmieniony przez - [...]

Plecy+biceps podciaganie szeroko nachwytem 4x4x4x4x4x4x4 x4x 4++2(4podciagniecia, 2x sama faza negatywna) 4++2 Superserie Ściąganie drążka wyciągu górnego za glowe 4sx12 Wyciąg dol 4sx12 Szrugsy 3s Bicepa superserie Młotki 12kgx5 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 20kg x12 Krotki interwał na koniec: -D Zmieniony przez - atu777 w dniu [...]

plecy +triceps podciąganie na maszynie szeroko nachytem szeroko sztabka 35 10s po 8p wyciąg dól siedzac 4sx12 szrugsy na wyciągu dolnym sztabka 20x20 30x20 35x15p triceps superserie 5s czachołamacze 30kgx6p ściągnie linek wyciągu górnego x12p +krótki interwał Zmieniony przez - atu777 w dniu 2016-04-15 00:00:20

Plecy+triceps+brzuch Podciąganie chwyt neutralny 3sx4p Podciąga ie szeroko nachwytem na maszynie 6s 8-15p Ściąganie drążka wyciągu górnego za glowe 4s 12p Wyciag dol 5 s 10-15p Szrugsy 4s 15-20p Triceps Wyciskanie wasko 40x12 45x12 50x8 Chacholamacze 20x15 30x8x10 Ściąganie linki wyciągu górnego 4s 12-15p brzuch Alla plank 5s 15p +nogi na [...]

plecy+triceps+brzuch podciąganie chwyt neutralny 3sx4 podciągnie szeroko nachwytem na maszynie 8s 15-8p wyciąg dol 6s 15-10p Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4s https://www.youtube.com/watch?v=5iyfGIeYjKw szrugsy przy użyciu wyciągu dolnego 4s 20p triceps wyciskanie wąsko 40kgx15p 50x10 55x8 czachołamacze 20kgx15p 25kgx12 x12 ściągnie [...]

[...] 10-15p ściągnianie drążka szeroko do klatki 4s wyciag dół 4s ściaganie drązka do bioder 3s szrugsy 3s triceps wyciskanie wąsko 20kgx30p 40kgx12 50x8px8p czachołamacze 20kgx15p 25kgx12px12p ściąganie linek wyciągu górnego 3s 12-15p /SFD/Images/2016/6/1/08671d2f876648d796a84ed7aedd9bd7.jpg /SFD/Images/2016/6/1/88d3a9bd259449fe8e69ab32b5d64d71.jpg

Daj film z siadów. ja dzisiaj zrobiłem 3 partie bowiem weekend mam firmową gazolinę wiec mam dwódniowkę w płynie. barki, triceps i nogi.. ciekawe połączenie, na lajcie dzisiaj bo to ostatni trening w cyklu obecnej masówki czy jak ją zwał. na barki 3 serie wycisku siedząc ma maszynie smidta pełne ruchy do klatki stałym cieżarem 70 kg,potem 3 serie [...]

[...] poprzedni dowód .Pomyślałem sobie-no to serwis mnie skasuje.Pojechał,pogadałem z serwisantem,podzwonił po jakiś ludziach i powiedział mi,że mam się dowiadywać,czy jest już wyciąg z homologacji samochodu.Trwało to tydzień,ale papier dostałem i nic nie zapłaciłem za niego . Po tym udałem się do WK żeby dostarczyć dokument.Aha,zapomniałem- [...]

a Twój HL to co ma w środku? Wyciąg z mandarynek? %-)

A masz drążek ? Wyciąg nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drążku. MC dałbym jako pierwsze.

No u mnie na siłce jest wyciąg górny i dolny. Tak to same wolne.

[...] 3s ( z tym, że ostatnia seria oszukańcza do brzucha z nóg). Biceps - uginanie ramion w siadzie sztangielką z supinacją 2s Triceps - francuskie w siadzie 2 s / jak wolny wyciąg to robię na wyciągu. Stosuje naprzemiennie ABA , BAB. Trening ostatnia środa: B Oczywiście każdy trening zaczynam od rozgrzewki ogólnej (rozciąganie) w skład której [...]

xyzoo- ja z powodzeniem stosuje tylko dwa- francuskie od czoła/ale na prostej/ i wyciąg górny/prostowanie ramion/ i to mi wystarcza, ale jakbym miał jeszcze umieszczać wyciskanie wąskim chwytem to wrzuciłbym je jako drugie albo trzecie/i nie więcej niż 2- 3 serie/.

Siema...Ja Mam Pytanie...Bo Ja Mam 13Lat, Cwicze Od Dwóch Lat Prawie i Moje Osiągi I Wymiary Są Natępujące : Wycisk 83kg (prosze uwierzcie) Biceps 33,5cm (uwierzcie prosze ponownie) Klatka 85,5 (-//- -/ I Te Osiągi Mam Przy Wzroście 160cm i Wadze 59kg. Mój Plan Treningowy Jest Następujący : (podam juz ten aktualny-ja zmieniam co pół roku plany na [...]

chcialbym aby ktos to poprawil, cos odzucil badz zamienil. Nie piszcie o cwiczeniach ktorem mialbym wykonywac na maszynach, bo cwicze w domu i mam do dyspozycji lawke, wyciag (gora, dol) modlitewnik, przyzad do cwiczenia nog siedzac. Cwiczenia do korekty wygladaja tak: barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 [...]