SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Ryż z mlekiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tylkoze po treningu też jakieś białeczko by się przyadało bo jecie same węglowodany czyli energie a gdzie budulec do naprawiania uszkodzonych włókien mięśniowych ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7717 Data: 2006-08-07 15:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obierz np. takie proporcje: 2g bialka/kg masy ciala 1-1,2 tluszczu/kgmc reeszte zapotrzebowania kalorycznego przeznacz na weglowodany. Wtedy dieta troche Ci sie zmieni. Ponadto przeczytaj dobrze ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html Tak jak napisal Zdenek - dodaj nocny posilek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2007-05-16 09:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl białkowy- pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, jeszcze chciałem spytać czy taki koktajl będzie dobry do popijania w szkole, dodam, że chce przybrać na masie. - Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Wartości odżywcze dla 900g koktajlu: - Białko - Tłuszcze - Węglowodany strawne - Błonnik - Wartość [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2013-01-15 18:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnie wygląda. No np mój wczorajszy jadłospis: - śniadanie: filiżanka herbaty, chleb razowy z salami, drugi kawałek z serem. - obiad: kotlet schabowy, ziemniaki, mizeria - w przerwie między obiadem a kolacją: zupa pomidorowa - na kolacje jeden kawałem wczorajszej pizzy. Dziś to mniej więcej tak będę miał (grubo bo jadę na działkę ogarnąć ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-07-16 11:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do zmiany

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tam jest napisane, żeby jeść węglowodany tylko z warzyw. No to jak mam dzienną potrzebę węgli zjeść z warzyw to muszę zjeść z 10 kilo marchewki. to ma sens? ...

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5224 Data: 2013-09-06 09:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka ale jaka?

    Post
    Doping

    Najlepszym suplementem jest kreatyna DOBREJ MARKI - np. Prolab, lub ewentualnie Multipower - brana z faza nasycenia. Kreatyne nalezy brac z glukoza (20-50 gram glukozy do 5 gram kreatyny) lub lepiej z ryboza (5 gram rybozy do 5 gram kreatyny). Pod koniec cyklu kreatynowego warto zastosowac Tribulus Terrestris np. firmy Kaizen. W Twoim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2002-11-02 16:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odtłuszczanie u kickboxera

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2004-10-15 01:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY! power90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam grupę krwi B, zjadłem już tonę kurczaków, nie jadam królików, żadko jadam barany. Dieta zgodna z grupą krwi to wielka ściema, więc nie sugeruj się nią za bardzo. Olej z pestek winogron koniecznie zamień na olej lniany, rzepakowy, z oliwek lub orzechy. Serek wiejski wywal i daj w to miejsce kawałek chudego mięsa lub ryby. Węglowodany jadaj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-08-20 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest nie wiadomo jakie, abyś musiał jeść ogromne ilości posiłków i jedzenia. Jedz 5 regularnych posiłków dzienie. Niech na Twoim talerzu będzie miejsce na węglowodany (ok 350g), białko (ok 150g) i tłuszcze (70-80g) (ilość do spożycia dziennie). Łatwo wszystko obliczyć na podstawie tej strony: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-07-12 23:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój problem/moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobre z-was chłopaki następna sprawa / mysle ze jak dam diete redukcyjna i dodam troche skladnikow (weglowodany) aby miec siły , to mysle ze rzuce troche wage i moge nabrac troche sil ? jest to realne ? P.S Moze zabrac sie za suple hmb+l-cranityna ? Czy może robic reduk.. a jednoczesnie brac cos na sile np no-xplode aby nie spac z sił a zyskac? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-02-21 22:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle

    Post
    Odżywki i suplementy

    Węglowodany po treningu są niezwykle potrzebne i nie można zaniechać ich spożywania nawet o takiej porze.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2011-06-04 00:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym usłyszeć czy to co robiłem do tej pory jest szkodliwe dla organizmu czy też nie tzn. brak węgli w czasie i po treningu oraz w ostatnim posiłku (normalnie jem węglowodany przed treningiem, który kończy się o godz. 22 i potem dopiero na śniadanie następnego dnia). nikt nie dał konkretnej odpowiedzi czy taka praktyka może mieć [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2011-06-05 20:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny zajrzyj prosze... :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok moze to nam ulatwi prace wyliczyl ze potrzebuje 3600 kalorii w tym 145gram bialka 900 kalori z tluszczy i reszta weglowodany. Po treningu potrzebuje 108 gram weglowodanow i 36 bialka no i teraz ta dieta korektujcie jak cos. :) 7:30 Płatki owsiane mleko łyżka oliwy z oliwek 10:30 w szkole Kanapka z wędliną jakas sucha kiełbaska ew. szynka owoc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-04-28 21:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Utnij weglowodany tak o 80 gram i dodaj tyle tluszczy zeby bilans wyszedl +300 od zapotrzebowania na poczatek. Wywal platki chocapic zanim ktos zobaczy, w posilku 3 nie potrzebujesz odzywki. Po treningu sam gainer, wywal serki wiejskie. Na kolacje twarog poltlusty + ew. kromka chleba razowego jak nie masz problemow z fatem Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2012-07-10 17:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:80+ 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Na mase 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2012-04-12 23:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g Pestki dynii - 20g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 45g Masło - 10g Sałata - listek, Pomidor - plasterek 13:30 - Przed treningowy(w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2009-06-08 00:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok ;) jeszcze raz

    Post
    Doping

    [...] 4. WYMIARY: kolega mi wczoraj miarke zabrał a ostatni raz sie mierzyłem 3 tyg temu ... -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej 150 tabsów metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/sucha masa / zgubienie resztki fatu 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2013-07-01 15:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA:89 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:105 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tst enan 300mg c5d skończony 8. TRENING: 4x siłowy split priorytet klatka barki 5x 1h cardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2021-03-28 11:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete staram się trzymać znaczy się białko tak ok.150gr a węgle bym musiał obliczyć :) ale staram się jeść 6 posiłków wysokowartościowych w białko i weglowodany .Jajka ,ryże ,makarony,filety itp. Dlatego chyba nie jest tak źle chyba że się myle :P to proszę mnie poprawić hehe Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-03-24 07:50:40

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2012-03-24 07:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Link do diety: http://imageshack.us/photo/my-images/163/dietay.png/ Trening Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę i w dół 12-10-10-8 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12-10-10-8 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-02-05 18:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)