Sam ten podział jest już tragiczny. Przy Twoim stażu treningowym powinieneś skupić się na planie FBW opartym na samych podstawach. Tutaj masz mało ćwiczeń wielostawowych, za to dużo zbędnych izolacji. Objętość treningową też jest zbyt wysoka przy każdej partii. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż jakiś plan fbw.
Bo ile ludzi tyle opini... każdy mówi co innego - w tym przypadku akurat jest jedna teoria ;-) Jak koledzy wyżej napisali , poczytaj sobie podwieszone tematy i uloż sobie podstawowy plan FBW opierający się na cwiczeniach wielostawowych czyli generalnie na podstawach :) Magii tu nie ma :) To co napisales wyzej to nie ma ładu i składu.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html nawet nie ma na co patrzeć- czytaj tematy, kto wie czy nie lepiej nawet w początkujących. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-18 20:32:40
[...] cwiczen, a nie tam kilku miesiecy sprintow , - jak zaczniesz od przygotowania kondycyjnego w postaci kilku tygodni treningow aerobowych, a potem stopniowo bedziesz dodawac do poczatkowych 3-4 interwalow kolejne, to nie ma sie czego obawiac; na forum jest jeden czy dwa porzadne tematy, ktore powinny rozwiac wszelkie watpliwosci. Zycze efektow
dołączam sie do tematy czy h-drol dobrze połączyć z tym eq-plexem ponieważ zamówiłem już sobie 3 opakowania eq-plexa i 2 mega-h zrobie na tym dobry cykl dodam że mam troche fatu na brzuchu czy eq-plex pomoże Mi to spalić??
"Nam głowy nie zawracaj" - Olo coś Ty taki nie uprzejmy "Forum zajmuje się poważnymi problemami a nie czymś co nie ma sensu.*" - to, żeś do***ał do pieca, a tematy SPAMY no kurde... hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j.w. na sam początek jak przeczytałeś tematy podwieszone to zaproponuj przykładową Swoją dietę i wklej tutaj do oceny w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuję byś wypełnił ankietę podajac informacje na swój temat (tematy podwieszonne), a także dietę wrzucił wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
pewnie stąd , ze pani hej33 wyglada podobnie , w sumie juz tutaj wrzucała kilka zdjec roznych osob twierdzac, ze to ona bo nie wiedziala chyba , ze te tematy sa przypisane do uzytkownika i łatwo to sprawdzic. ZENADA.PL
[...] oliwa?do 4 posilku daj jakies miesa badz rybe w ostatnim posilku dobrze by bylo jak bys dal twarog jestes ektomorfikiem wiec powinienes duzo jesc by nabrac masy poczytaj tematy podwieszone jest tego duzo postaraj sie cos ulozyc sensowniejszego Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-30 13:31:54 Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-10-30 [...]
Hubert81 bo MMA to treningi czysto areobowe? cwiczyc 3 razy w tygodniu areobowo(redukcyjnie) i 3 razy w tygodniu silowo(masowo) to wyglada jak tematy w stylu "jak nabrac masy i rzezby?" wida cu mnie nikt nie umie trenowac bo im ciezsze treningi MMA mielismy tym bardziej wszyscy byli zylasci co w tym dziwnego ze zlapie 5kg masy w miecha? [...]
To oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wklej nam do oceny. Nikt Ci tego za Ciebie nie zrobi. Poczytaj tematy w takich działach jak Odżywianie.
tylko obiad się nadaje poczytaj podwieszone tematy i zbilansuj dietę jeszcze raz A co koledze nie odpowiada w kolacji i śniadaniu, jeżeli można zapytać?