Jak czytam takie tematy z trenem przy takich wynikach i wymiarach to aż uśmiech pojawia się na mojej twarzy Chłopie, masz 10kg niedowagi a łapiesz się za tren. Albo żeś żarł jak pi*da albo coś innego poszło nie tak. Sajdów nie wytrzymasz , za dużo nie zrobisz i wszystko poleci po cyklu tak czy siak. Nie obraź się jak baba ale przy Twoich wymiarach [...]
[...] w innym dziale. Co do Twojego problemu z tematu, polecam dziennik posiłków tam możesz skorzystać z kalkulatora i wyliczyć w prosty sposób swoje zapotrzebowanie. Natomiast tematy przewodnie tego działu pomogą Ci w ułożeniu diety. Dziennik posiłków pomoże Ci także obliczyć makroskładniki poszczególnych posiłków jak i bilans całej diety. Wklej [...]
Poczytaj tematy od kolegi wyżej - wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeśli wychodzi ci 1900 kcal to stanowczo zbyt mało jak na tą aktywność i na twoje warunki fizyczne .Wylicz zapotzrebowanie ze wzoru a nie sugeruj się kalkulatorami . Ps. jesli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo bym prosił o konkretne porady, poprawki. Spędziłem trochę czasu czytając wszystkie podwieszane tematy z podobnych wątków. jednak nie wyszło mi to zbyt dobrze....
No to co - zaczniesz jeść w końcu jak człowiek :) Uśmiałem się jak przeczytałem że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dotychczasowe miski są tragiczne, co pewnie już dobrze wiesz :) Nie będzie lekko ale będzie sporo satysfakcji [...]
No to co - zaczniesz jeść w końcu jak człowiek :) Uśmiałem się jak przeczytałem że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dylemat z wczoraj. czy ciciorka to to samo co ciecierzyca ? i gdzie to karfa jest w tym sklepie??? ratunku ! [...]
wiesz bardzo dobra lektura :) pełen szacun naraszcie opiasne doslownie wazne i podtawowe tematy ! obalenie wiekszosci mitow. bardzo mi to pomoze zapewne bo o niektorych rzeczach nie mialem pojecia... P.S bylbym wdzieczny za pomoc w ułozeniu planu treningowego. czekam na odp
Trzeba wiedzieć co się je, bo to że je dużo to nie oznacza że ma po tym przybrać na masie. Radził bym i tobie i jej jak ma taką możliwość poczytać o odżywianiu trochę. W tym dziale u samej góry masz tematy podwieszone w nich wszystko pisze
Moim zdaniem live Poczytaj tematy podwieszone z działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie makroskładników B/T/W, ułóż dietę, ćwicz i urośniesz... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-10-21 15:59:33
[...] 1000kcl to będziesz musiała dodawać powoli kcl a gdy jesz dużo to będzie trzeba obcinać kalorie. Druga sprawa to odpowiedni rozkład białek węglowodanów i tłuszczy. Najlepiej jak ogarniesz tematy z działu LADIES http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html i zaczniesz stosować nabytą wiedze. Powodzenia
Tu masz idealny dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Rzuć okiem na podwieszone tematy itd- myślę, że lektura powinna Ci sporo rozjaśnić.
Greg to chyba naprawde dobry pomysl pogadac z sfd na te tematy. zobaczcie co Zarebski zrobil z animala,przejął paru zawodnikow do powerpit,siedza na forum zagaduja i naganiają klientów a obroty na towarze ma wysokie co widac na stoisku. w końcu sfd jest chyba najwiekszym takim forum skupiającym rzesze fanatyków różnych dyscyplin sportu,przy tym [...]
Wszyscy wiedzą , że dieta i ciężka, systematyczna praca na treningach to podstawa jeśli chce się zwalczyć tłuszcz. A teraz słowa zbulwersowania nie stety... :/ Wiem dokładnie, że takich przypadków jak mój jest wiele, i nie każdego da rade się skręcić by odstąpił od koksu.... Z tego co zauważyłem używając opcji szukaj, próba poruszania tego [...]
bracie widze ze odswiezasz stare tematy czy to na czesc powrotu zabijaki ;) ale tacy gowniarze sa za***isci, chwala sie kogo to nie znaja i w ogole bo uslyszeli jakies plotki albo znaja typa z widzenie i sie chwala ze to jest kumpel. *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*