technike

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej to nie ma dziwne że ciężko rosnąć. Wrażliwość insulinowa pewnie leży, a do tego w tym drugim tygodniu pewnie masz testosteron poniżej normy, albo w dolnych granicach. Z tym nadgarstkiem to totalny mit. Clomid ma takie efekty ubocznie i bardziej istotny jest kiedy chcemy odzyskać płodność, albo przy odbloku. [...]

w środy treningi są z kolesiem od dietetyki i fizjoterapii .... kiedyś robił najlepsze treningi na chwilę obecną są dla mnie najgorsze ... w sensie najbardziej dziwne .... nie wymagaj cudów od kogoś kto nie umie angielskiego ;) ja czasami jak on rozpisze trening to nie wiem o jakie ćwiczenie chodzi ;) o STO już się dawno spierałam ale krótka piłka [...]

skoro masz przyciaganie drażka do karku ( nie polecam) to po co jeszcze przyciąganie do klatki jeśli miałbym go zmienić na porządny 3 dniowy split to plecy martwy ciąg ( jak gość jest zawodowiec na siłce to pokaże Ci poprawną technikę) wiosłowanie sztangą wiosło hantlą podciąganie na drążku ( ściąganie drążka do klatki) wszystko po 3-4 serie i [...]

[...] oko". tu chodzi o to,abys rozpoczal z mniejszym ciezarem i stopniowo dochodzil do tych,na ktorych pracowales(lub wydaje ci sie,ze powinienes). dobrze zapamietaj ta technike,bo bedzie ci towarzyszyc nie tylko w ciezkich momentach(kiedy nie bedziesz w stanie przez kilka kolejnych treningow dokladac obciazenia i trzeba bedzie wlasnie [...]

[...] plaskiej 5 x 5 TU WIADOMO-OK - Wioslowanie ze sztanga 5 x 5 (moze byc podchwyt, znacznie lepiej mi sie robi podchwytem i jakos mocniej czuje te plecy i latwiej mi zachowac technike, chyba to az takiej roznicy nie robi co?) MOZE BYC,ALE UWAZAJ NA NADGARSTKI.JA NP.PRZY TEJ WERSJI STOSUJE GRYF LAMANY.(ale to kwestia indywidualna) -POMPKI NA [...]

Trening jest taki jak obiecałem na priv. Klatka typowo siłowo i ćwiczenie na triceps(wyciskanie wąsko) też. Resztę masowo tak jak chciałeś michaj82. I Dzień !! Klatka + Biceps !! (wtorek) 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 ( co dwa tygodnie dołożyć 5 kg na prawdę to nic trudnego,gdy nie [...]

scheady, kurde to musisz miec bajerancka technike albo cos bo ja mam zasieg 240cm wyskok z jednej nogi ~88cm i moim szczytem było zrobienie alleya z narzutu na koszu ~305-307, zdradz jakies tajniki

[...] mi sie bardzo dobrze. Wyskok z naskoku mam spoko- czasami uda mi sie zrobic nawet 360 :D .Najbardziej lubie dunki z alleya po odbiciu pilki od ziemi - to najczesciej cwiczymy z kumplami n atreningach:) .ZA to wyskok z 1nej nogi mam slaby tzn. mam technike do bani. wyskakuje nadgarstkiem nad obrezc ale jak uda mi sie wsadzic to jest swieto..

Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem co już robić

[...] trybu życia itd. to niestety, tylko rok na siłce nie wystarcza by zrobić z siebie greckiego boga. Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem co już robić No, ale gdzie Ty widzisz sprzeczność? Jak trzymasz dietę to się nie da pracować nad [...]

Jeśli pływak ma talent, to zdobywa medal na Igrzyskach, ale jeśli mało tego, że nie ma talentu, to jeszcze nie umie pływać, to zwyczajnie się utopi jak wskoczy do wody. Wydaje mi się, że kontuzja Najmana powstała z jego winy, większość ludzi jeśli decyduje się na walkę na ringu, to ma za sobą tysiące kopnięć na tarcze, worek, czy na sparingach. [...]

Już to robię - tylko że wiesz, nie można mieć wszystkiego od razu, ale póki co przednie przysiady pozwalają mi skoncentrować się na podnoszeniu obciążenia nie martwiąc się o poprawną technikę, która jest zawsze wymuszona w przypadku tego ćwiczenia. Zresztą, świetnie działaja, dodały mi trochę masy mięśniowej w obrębie ud, z czego jestem bardzo [...]

[...] x 12 + 3 Podciaganie na sucho x 15 Naczytalem sie o podciaganiu i mniej powtorzen ale napewno duzo lepszych wyszlo, bede eksperymentowal dalej w tym kierunku. Pewnie jak bym technike do 100% ogarnal to by jeszcze mniej zostalo, moze z 6 nawet w 20stkach. Wioslo sztanga - 46 x 16 i zorientowalem sie ze za maly ciezar Wioslo sztanga - 56 x 15 [...]

to staraj sie poprawic technike. skoro cos naciagnales to znaczy, ze byl jakis blad podczas wyciskania. moze za duzy ciezar?

Zawsze mnie zastanawiało dlaczego jak widze że ktoś wykonuje bardzo poprawnie ćwiczenia a jest że tak powiem mały a widziałem nieraz ludzi którzy trenują jakby byli pierwszy raz na siłowni bujając całym ciałem i podrzucając ciężarem wyginając sie przy tym śmiesznie, nakładając takie cieżary którymi nie potrafią poprawnie wykonać ćwiczenia [...]

[...] obciazenie i zrobic tak serie to pierwszy krok na drodze do zaprzestania treningow to jest jakby nie patrzec bardzo indywidualny sport i procz ogolnego zarysu cwiczenia technike nalezy wypracowywac samemu pod siebie, takie przejaskrawione powtorzenia to "dobra baza" zeby miec pojecie jak wykonywac dany ruch, ale moim zdaniem nie [...]

Co do siłowni, to pare osób tu ćwiczy u siebie i efekty są. Drążek, ławka, stojaki, sztanga, hantle + obciążenie to podstawa ew. + modlitewnik, z tym możesz zrobić bardzo dobry trening. Co do klatki, nie katuj jej dzień w dzień bo nie urośnie %-) 1-2 razy w tygodniu zależnie od natężenia ćwiczeń, ale polecam raz. Technika też może padać, [...]

Przede wszystkim technika, technika i jeszcze raz technika Wielu rozciągniętych tak ma. Ja też po jakimś roku treningów, kiedy już dochodziłem do sznurka nie mogłem poprawnie technicznie kopać. Dobrze na to działa rozciąganie dynamiczne, walka z cieniem, kopanie jak najwyżej w worek. Do wzmocnienia nóg możesz biegać, robić długie serie [...]

Kristof21:Każdy wiek jest dobry na rozpoczęcie rozciągania,wiek poniżej 16 lat jest najlepszym wiekiem(efekty przychodzą zdecydowanie prędzej)co nie oznacza że wiek powyżej jest wiekiem złym,być może bedziesz potrzebował więcej czasu na osiągnięcie celu.Jednak pamiętaj trening to sprawa indywidualna i miarą swoich możliwości jesteś Ty sam,wszystko [...]

O rozciąganiu ścięgien mozemy mówić tylko w wieku dziecięcym, rozciaga sie wtedy w sumie bardzo podobnymi cwiczeniami, aczkolwiek inaczej, nic odkrywczego Co do bólu w miednicy, to zadbaj o prawidłową technikę, rozgrzewaj się bardziej. Kristof, troche poplątałeś Jak jeden szpagat może kłaść nacisk na ścięgna a drugi na przywodziciele? Oba kładą na [...]