technike

Winny nagonce na Rasiaka jest nie kto inny jak Janas,który z uporem maniaka powoływał go i wystawiał wtedy gdy był kompletnie bez formy i potykał się o własne nogi.A ze strelił 3 bramki - chwała mu za to w końcu z tego pwszystkim rozlicza się napastników. Erulf a co do mojej skromnej osoby - grałem wyczynowo tylko 10 lat a mimo to uważam że [...]

Ale taki ogólny zarys planu jaki podałem jest dobry ? A co z martwym ciągiem ? Czyli robić np każde ćwiczenie po 4 serie ale stała ilość powtórzeń tak w przedziale 5-9 ;) ? Co do dipsów to właśnie nie mam za bardzo jak doczepić obiążenie, o ile na pompki na poręczach na triceps zakładam talerze na ugięte nogi i wchodzi ładnie, o tyle tutaj [...]

@Asia_Asia, bo jest skuteczne. Pisałem gdzieś wcześniej, że aikido jest elementem szkolenia japońskiej policji. Rzecz w tym, że wielu aikidoków jako, że nie ma odpowiedniego przygotowania psychicznego wyniesionego z treningu, nie ma nawyku wstawiania atemi do końca. Przykładowo irimi nage robi się delikatnie tak by zamknąć technikę w sposób [...]

Kobieto klatwy smoka się nie przestraszyłem i stanąłem jej naprzeciwko przyjmując wszystko dzielnie na klatę więc mnie nie strasz Scorpion, a trenowałeś kiedyś, czy tak tylko jednorazowe spotkanie z tą SW? Nie nie trenowałem byłem kiedyś na treningu Aikidoków ale sekcja nie zrobiła na mnie wrażenia a wręcz przeciwnie a ich guru jak mnie zobaczył [...]

[...] dzisiejszy trening (5 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/(tak jak poprzednio zmienilem technike zamiast rąk przy ciele ida szeroko, czuje wieksze napiuecie miesni w najszerszych wiec teraz bez progresji w 3 seri aby technika byla ok) Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem technike zamiast rąk przy ciele ida szeroko, czuje wieksze napiuecie miesni w najszerszych wiec teraz bez progresji w 3 seri aby technika byla ok) Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

@Cockta no normalnie po skończeniu Act 1,2 tyg przerwy i fbw i później znowu 1,2 tyg przerwy i znowu fbw tylko nie masa a redukcja :) a mam pytanko jak wygląda to ćwiczenie "spinanie w leżeniu" ? Oto wypiska z dziś : Spięcia brzucha 20/20 przysiady 15/15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20,20 Podciąganie na drążku za [...]

Nie, na split za wcześnie. Poleć tym uproszczonym planem kilka tygodni, nabierzesz siły, ogarniesz technikę ćwiczeń i wtedy można pomyśleć nad czymś innym. Zapotrzebowanie wyszło Ci 3500 kcal? Coś sknociłeś bo to strasznie dużo

Przeładowane ;p, ćwicząc na siłe ćwiczymy na największe partje mięśniowe nie rozdrabniamy się w bicepsie i tricepsie na 10 ćwiczeń tylko po jednym. I UZUPEŁNIJ PROFIL. Poczytaj: Trening siłowy Chcesz być większy? Musisz być silniejszy. Trening na masę przyniesie większe efekty, gdy mięśnie napotkają większy opór podczas treningu spowodowany o [...]

robiłem pełny zakres, zmienię na pół zakresu. przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu J, odległość między podpórkami jest podana, tylko nie ma podane jakiej wysokości powinny być podpórki, na rysunku widać ze wyższa podpórka jest równa długości rąk + wysokość niższej podpórki, jak będę miał możliwość to nagram i wrzucę filmik, mam nadzieję ze [...]

To jest dziwne, bo zawsze jak wiąże na treningu (a wiąże na każdy palec osobno) to jest ok, natomiast ile razy bym nie wiązał tak jak większość zawsze połowa treningu i musze poprawiać :) ja polecam osobiście tą technikę z pierwszego linku Pozdro

witaj Piotrek. Ów trener trenuje ludzi ale na sekcji. Ja nie mam niestety na nią czasu. Po prostu po przyjacielsku mówi mi co mam zrobić, co poprawić, jakie suple powinienem wziąć. Trening na lądzie sobie robię ale taki rozgrzewająco-rozciągający. Oto link do niego: [...]

postawić na technikę. 1 ćwiczeniem klatki nie rozbudujesz, potrzeba wielu kątów

Ok, jesli chodzi o przysiady to : http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=610 Wg. mnie podkladki nie sa potrzebne, trzeba poprawic technike i ew. zejsc z ciezaru jak cie "kladzie". no ale jak ewidentnie nie mozesz sobie poradzic to cos podloz, byle nie za duzo. Co do bicepsa i plecow no to sie klócą, dlatego chcicałem wiedzieć [...]

IMO Overeem ma potezniejszego strzała od Carwina, bo: 1) jest silniejszy, 2) ma lepsza technikę. Ale jakie to ma znaczenie? Jeden i drugi jak pyerdolnie czysto to zabija, więc nie ma sensu rozwodzić się u ktorego w tej sile będzie więcej kiloNewtonów :-P

ile stażu? Na pierwszy rzut oka widzę że jest drążek i wyciąg na plecy a to to samo praktycznie, chociaż na początku polecam wyciąg bo pozwala na lepszą technikę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-30 09:29:38

Na pierwszy rzut oka widzę że jest drążek i wyciąg na plecy a to to samo praktycznie, chociaż na początku polecam wyciąg bo pozwala na lepszą technikę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-30 09:29:38 prosiłbym aby nie pisać bzdur- zauważ, ze jest to dział dla zaawansowanych; jak można więc twierdzić tutaj- gdzie indziej może by i [...]

[...] Widac to po ciezarach jakie dzisiaj poszly na treningu. Głownie wydaje mi sie ze to wina tricepsow ktore bardzo oslably (juz przy cwiczeniu barkow mialem maxymalnie napuchniete i zmęczone). Faktem jest tez ze zmienilem troszke technike wyciskania (teraz bardziej wyciskam tricepsami niz barkami) Chialem dzisiaj maxa sprawdzic ale sie opamietalem

W tej 42 S/S używce od razu bez problemu wycisnąłem ale ona jest już teraz bardzo luźna a jak wagę zbiję na start to już w ogóle. Po za tym mam dwie F6tki 40. Jedna jest strasznie styrana kolegi z 75 i w niej mam podobną przebitkę(opuszczam dobrze minimum 125-130kg a 140 wycisnąłem na treningu ważąc 72) jak w tej katanie 42, za to w drugiej f6 [...]

z taki ciężarem będą. ja osobiście (też 14) robię podrzut z 9kg sztangielkami, ale wcześniej robiłem naprawdę wiele treningów wprowadzających mc i siady rób normalnie, ale uważaj na technikę i nie pchaj się na ciężary