technike

Jedz więcej. Dużo więcej. A co do siadów, sprawdzał ktoś Twoją technikę? Zmieniony przez - lamowaty w dniu 2011-10-19 22:16:23

[...] nie robia silowego podrzutu. Jest natomiast stosowany u poczatkujacych zawodnikow, zeby na bardzo malych ciezarach uczyc poprawnej techniki. Raczej nie stosuje sie go w celu rozwoju sily,bo zbyt duze ciezary moga zle wplynac na technike:) Natomiast trenujacy "rekreacyjnie" moga go stosowac w celu rozwoju ogolnej sily.

To ich nie słuchaj, tylko weź się za MC. Mniejszy cięzar i ćwicz technike.

no właśnie jednym z odradzających jest jeden z trenerów. Cóż, pozostaje spytać się drugiego :) Bo ćwiczyć to mógłbym i sam zacząć tylko chodzi właśnie o to żeby ktoś mi technikę pokazał i na początku przypilnował żebym sobie nie robił krzywdy. varden, masz w pierwszym poście - 18. dzięki za dotychczasowe rady :) Zmieniony przez - kowalkrk w dniu [...]

[...] rownierz wplynol im doskonale na psychike,czuja sie pewnie i sa mocni,dlatego tak wymiataja,ale to oznacza ze czlowiek tez sie liczy i to bardzo,poprostu dany styl rownierz krztaltuje jazn nie tylko fizyczne aspekty jak szybkosc,technike etc.,nie wiem...tak sobie pomyslalem...moze jestem w bledzie...pozdrawiam ..:: Free Style Fighting ::..

W pierwszym posiłku brakuje białka a w ostatnim wywaliłbym chleb bo przypuszczam że masz skłonności do zatłuszczania się, wtedy zostanie tylko białko z tłuszczami. Ogólnie dieta wydaje się dość dobra. Jeśli jesteś endomorfem to masz genetycznie szeroką talię co automatycznie pomniejsza klatkę do tego dochodzi zatłuszczenie. Osoba która ma 110 w [...]

[...] na skosie gornym hantlami, wyciskanie na skosie dolnym hantlami(przemoglem sie:D) i rozpietki po 3 serie kazdego. Wszystko zrobilem fitnes ciezarem, z naciskiem na technike. Musze przyznac ze duzo lepiej skatowalem klatke niz zazwyczaj. Planowalem zrobic pompki na poreczach niestety nie moglem opanowac bujania i tricepsami za bardzo [...]

W Twoim przypadku skupiłbym się na jednym zestawie, który zawiera ściśle zaledwie kilka ćwiczeń siłowych angażujące do pracy wiele stawów, kreuj adekwatną technikę ruchu, popraw wydolność organizmu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ziemniaki jak i makarony pełnoziarniste nie są diabłem w Twoim żywieniu.

Zdecydowanie racja. Jednak Kubańczycy są w kosmicznej formie, a do tego poprawili technikę. W dodatku na prawej stronie zaczął szaleć Cepeda. O Leonie nie wspominam, bo to klasa sama w sobie i jeden z najlepszych zawodników na świecie.

[...] jesli chodzi o zwiazanie sie z karate{nic takiego nie nastapi}po prostu uwazam ze obok thaia,to własnie karate jest bardzo dobre w lokasach i prostych uderzeniach {chodzi o technike..}a panowie zaden z nas ...nie jest jeszcze na tyle dobry aby nie mógł sie czegos nowego nauczyc a zwłaszcza ja...Tak samo moge powiedziec ze nie zwiaze sie z [...]

Knife chyba widzial moja technike, bo z tego, co pamietam dawalem jemu i TOMOTOWI filmiki na B-F i Knife i TOMOT powiedzili, ze OK pamietam jak na poczatku meczylem TOMOTA z filmikami, przez trzy tygodnie nie umialem trzymac prostych plecach (na ciezrach rzedu 50kg), dopiero po kilku treningach sie nauczylem, jak napisal, ze jest ok, to mi [...]

Przy treningu nóg prostowniki pracują również. Podobnie jak przy klacie tricepsy. Możesz robić przysiady na piłce bosu. Najlepiej pierw bez sprzętu. Wyrób sobie technikę. Nie nasilaj zbyt lordozy lędźwiowej.

nie zawsze zmeczenie oznacza dobra technike Jesli zauwazyles o 0,5cm wiekszy bic jest to efekt pompy. Byc moze narazie nie czujesz... nie wiem czemu ale jesli sie zwiekszyl jest dobrze Mozesz na koniec po cwiczeniach dolozyc 1 serie aby dopompowac troche krwi. Na malym ciezarze wiecej powt. ok 15 i powinienes poczuc jakies napompowanie POZDRO

we wtorki mam układy, technikę i rozciąganie (nie chodzę na te treningi) i we czwartki walki, na które chodzę ;P

"tak jak pisałem, przysiadów i martwych ciągów nie robię, bo bardzo mnie boli przy nich kręgosłup" W takim razie najpierw wizyta u lekarza albo profesjonalny klub sportowy by ktoś weryfikował technikę wykonania poszczególnych ćwiczeń . pozdrawiam .

Hmmm jeśli chodzi o trening to wiele rzeczy zmieniam, testuję, trening praktycznie nigdy nie jest idealnie taki sam. Na treningu jest zawsze mega skupienie, motywacja, zawsze jest jazda na maksa. Przerwy między seriami nie przekraczają 30s :) Siła rośnie i to bardzo, z treningu na trening każda partia jest silniejsza tylko stosunek siła- rozmiary [...]

Według mnie masz za dużo serii.. Na klatę widzę 20 serii, według mnie wystarczy 16 i zrób tak że zaczniesz od skosu później płaska rozpiętki i to które masz jako pierwsze. Na biceps wydaje i się że jest całkiem spoko, chociaż w sumie zmieniłbym jedno ćwiczenie na uginanie chwytem młotkowym. Na plecy też zejdź do 16 serii. Zrobiłbym tak: [...]

Cześć chciałbym abyście ocenili i ew. Poprawili moja technikę przysiadów. Oprócz tego mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy jeżeli jutro robię dajmy na to klate a chce rozciągać nogi żeby mieć większą mobilność to mogę robić tak jak do tej pory, tzn. Wbijam na orbitrek czy bieżnie na 5-7 minut potem rozgrzewką krążenia itp. Potem. Rozgrzewką właściwa [...]

ale ja mu nigdzie nie pisałem żeby robił jak Klokov tylko żeby zaobserwował jego biodra. Rób ATG tak nisko jak potrafisz zachować dobrą technikę i będzie ok // bardziej mi chodziło żeby sobie pooglądał jak goście robią siady Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-02-15 19:28:19

Spoko dzięki, dzisiaj siady i wrzucę technikę do oceny jeszcze raz. A w piątek i sobotę wrzucę dipy i podciąganie ;)