technike

technike popraw! wszystko szybko robisz nie wiem po co ja robie 14na czworki 10na dwojki 6na łydki

[...] ostatnio biegalismy na 60 na redu przy wadze 83 mialem 8,2 teraz przy 95 mialem 7,8 co do wykrokow niewiem czy nie powinno sie bardziej nogi wysuwac w przod? obczajcie technike :D Przysiad x20 10kg x15 10kg x15 40kg x10 60kg x8 80kg x6 100kg x5 120kg x5 145kg x5 zdarlem se gardlo dzis na trenie Przysiadziki z hantelkami 120kg x8 120kg x8 [...]

[...] 25kg x12 Przyciaganie wyciagu 55kg x10 55kg x10 55kg x10 tez staralem sie jak najnizej do klaciorki Wznos bokiem w opadzie 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Młotki 12kg x8 12kg x8 12kg x8 malutkie ciezarki dzis ale to dlatego ze chce technike poprawic :D Venc1Lq dzieki, zarumienilem sie Skodzio Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-12 21:25:45

"dlatego ze chce technike poprawic" - Wreszcie Co cie na takie diamentralne zmiany podkusiło?

Ja bym proponował zmodyfikować technikę siadu o 180%. Bo robisz na odpierdziel.Złe tempo,podwijasz ogon,wstajesz plecami...wszystko na odwrót.Przy takiej technice nogi nie zbudujesz.Czasami zastanawiałem się czy to dzień dobry,czy mc-trudno powiedzieć,bo stworzyłeś mega hybrydę tych ćwiczeń.Gniesz plecy jak skurczybyk na dole-ale to niedbalstwo,bo [...]

10B1 dzisiejszy trening czas:65 minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 (ost. 90kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (wysokość sztangi od podłoża około 39cm) 80kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 (ost. 115kg*10) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*20 [...]

Buniu - we wszystkich właśnie ćwiczeniach stawiam na technikę, chociaż wiadomo, że sama tego nie jestem w stanie ocenić... Wypiłam wczoraj tego dziurawca z pokrzywą i jest lepiej. Koper też dobry pomysł. Będę pamiętać. Jak to dobrze, że dziś DNT...Czuję każdy mięsień plecny. Mam jeszcze pytanie do Obli. Sporo dziewczyn różnicuje dietę na DT i DNT. [...]

Lunika - bardzo Ci dziękuję za ten wpis. Na pewno przyda się nie tylko mnie. No, więc tak: dziś mam przede wszystkim UDA orazzzz UDA oraz to co kiedyś będzie TRICEPSEM :D Zatem adnotacje dotyczące wczorajszych ćwiczeń (nota bene bardzo je lubię i fajnie mi się ćwiczy, nie grymaszę ;) ) AD. 1 b - faktem jest, że wczoraj ćwicząc miałam wrażenie, że [...]

[...] Kark cwiczacy juz sie udzielił na maksa, zapytał ile robię powtorzen w serii i skrytykowal, bo on by mi radził 5 z mniejszym obciazeniem na 15 powtorzen, uch... Ale chociaz technike podpowiedzial, tu jestem wdzięczna :-D przy tym ćwiczeniu przeszliśmy na Ty :-D A potem juz byla biezna na 10 minut z prędkością 7 km/h. Na koniec ostatni kark na Ty [...]

Mam coś kłopoty ze snem od kilku nocy. Zasypiam po 3 w nocy. Spory stres w pracy, pewnie dlatego. Chyba Dotka brała coś na spanie. Muszę poszperac. Wczoraj DNT. Dzis rozpoczelam tydzien 2. Dzień 1, tydzień 2, 9.10.13, 1.Wiosło sztangą w pochyleniu 3 sek przytrzymania w szczycie 6x3 45sek przerwa 21,5 kg, 23,5 kg, 25,5 kg, 25,5 kg, 27,5 kg, 27,5 kg [...]

Szefowo - rozwiaze kilka problemow w pracy, to moze bedzie lepiej. I zastosuję te asany Dotka, dziękuję };-) Nadrabiam wpis o wczorajszym treningu: Tydzien 2, dzień 2 (10.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 No dorzuciłam, ale muszę to napisać. Pierwszy raz poczułam to co powinnam. Wiem to, [...]

Od razu wyspowiaduje się :-) z okazji urodzin: lody i 2 lampki chianti :-) Dzisiejszy trening zaliczony, domowy. Tydzien 1, dzień 2, 23.02.14 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x10-12 5 kg na rękę x 12,10,8 O matko, ałaaaaaa.... Paliło mnie :-) a to tylko po 5 kg.... 2a. Wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 2 kg x 10,10,8 Będę dokładać. 2b. Wznosy [...]

Cantoro ma wspaniałą technike ... niespotykaną u innych w Orange ekstraklasie

[...] bialko sie zgadzalo. Zgadzam sie, 39,5 kg to bylo.... Juz jest 43,4 wiec ok 4kg roznicy w przeciagu ok. 2 miesiecy. Wuchta co do ciezarow to wlasnie ostroznie u mnie:D technike staram sie szlifowac, w francuskim wyciskaniu ciagle mam problem.. Ogolnie jako ze cwicze w domu, to np przysiady musze robic ze sztangielkami a nie sztanga, ale [...]

[...] Co do mc to wykonuj je poprawnie TECHNICZNIE, na małym obciążeniu na razie, nie rób kociego grzbietu itp. - także odsyłam do YT i atlasu ćwiczeń. Możesz to ćwiczenie zastapić (jesli będzie ciężko, lub boisz się o technike) wykrokami. Pamiętaj: TECHNIKA na pierwszym miejscu, potem ciężar. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-15 19:02:15

Dobre. Tylko technike najpierw. Filmiku dzis nie wstawie, ale jutro rano. Wydaje mi sie ze zaczalem lapac w ostatniej serii o co chodzi, filmik jest z pierwszej wiec moze byc gorzej.

Trening I B 1.Siady tylnie 12/10/8/6reps 25/30/35/40kg 2.Wiosłowanie podchwytem 12/10/8reps 20/25/30kg 3.Wycisk sztangielek skos(+) 12/10/8reps 2x 8/9/10kg 4.Wycisk sztangielek siedząc 15/12/8reps 2x 6/7/8kg 5.Wyciskanie francuskie za głowę 12/12/12reps 17kg + 3x wznosy ugiętych kolan w zwisie(15/12/10reps) + ABS II(poziom 2 od kilku [...]

Im dluzej sie cwiczy silowo tym fajniej sie wszystko czuje i poznaje sie troche lepiej swoje cialo, na co nas stac. Super sprawa. Sczegolnie jak sie juz troche pozna technike.

gryf łamany to słaby pomysł dla MC - spróbujesz to zobaczysz na początek rób klasyczny MC, wariant na prostych nogach zostaw na później zacznij od małych ciężarów, na początku ćwicz technikę z treningu na trening zwiększaj ciężar ale w taki sposób żeby nie kaleczyć techniki i siła będzie szła tak na marginesie prowadzę kolegę który robi klasyczne [...]

Spadków nie oczekuję, ale przeraża mnie zanikający biust %-) Myślałam, że waga trochę wyżej skoczy przez to że czuję się jak balon, a te 0,5kg to nie dużo. Staram się bardzo pracować nad sylwetką, dobrze że mnie poprawiłaś z treningiem bo zaraz idę na siłownie i wykonam 'nowy' plan. Mój trening czasami obserwuje trener lub ktoś się wtrąca z [...]