technike

Fin Środa, 3700 kcal, Grzbiet Zmieniam technikę w mc na wąsko stopy i rozpychanie kolan. 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) + rwanie 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 50x1/57,5x1/62,5x1+2/67,5x1+2 60x1/65x1/70x1 62,5/67,5/72,5 50 + 60 / 67,5 / 75 52,5 (pełne + ze zwisu) + 60 / 70 /77,5 57,5 (zwis + pełne) + 60 / 70 / 80 60/60 -- 65 , 75 , [...]

Sam sobie ułożyłeś plan? Masz jakieś linki do tego, jak poprawić technikę Power Clean, nauczyć się Snatch itp? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-09-27 16:03:04

Dzięki, chociaż na razie w sumie nie ma jeszcze czego gratulować. W następnym sezonie trzeba będzie zrobić przynajmniej 105 na 130. Poniedziałek- dt? Dzisiaj zamiast treningu było noszenie belek z podestu, desek, krzesełek itp. 2 h trening strongmana w sumie. Będę musiał pomyśleć co zrobić z kcal i kreatyną. Sezon startów się kończy na przełomie [...]

Sobota, zawody Ogólnie zauważyłem, że jeszcze za bardzo się zgrzewam i za mało myślę na pomoście; o ile adrenalina daje mi dużego kopa jeżeli chodzi o siłę, o tyle całe to zamieszanie szkodzi na technikę... Ze startu jestem średnio zadowolony, ale ogólnie rzecz biorąc nie było źle. http://www.ustream.tv/recorded/59620979 32 i 84 minuta Jutro [...]

Kalikstat, wierz mi, wezmę to sobie do serca! Day number five – The boundary I am yet to reach Dzisiaj danie tygodnia, to co tygrysy lubią najbardziej, a zarazem trening jedynej partii, która sprawia, że widać, że trochę tymi ciężarami pomachałem – kopytka w sosie przysiadowym na ostro z (równie istotnymi) dodatkami. 1. Przysiady ze sztangą [...]

Świetnie że chciało ci się trochę popracować i poszperać w dzienniku Kaliego zamiast dalej kaleczyć technikę, wstawiać filmiki i oczekiwać na złote rady jak to wiele osób na tym forum robi, a znawcy z tego działu nie spędzają całego dnia na kompie i nie zawsze mają czas ocenić. Brawo ;-)

podbiłbym tłuszcze w diecie kosztem węgli. Mówiłem, że tak będzie z tricami. To, że jest to ćwiczenie siłowe oznacza tylko tyle, że można założyć nieco więcej ze względu na korzystniejszą dźwignię, a nie to że można zyebać wszystko od techniki po czucie, byle tylko ciężar się liczył. Pamiętam, że jak też zaczynałem dopiero poznawać technikę [...]

[...] juz na treningu.Stałem z zamkniętymi oczami i czekałem.Na początku pełen luz,ale z czasem umysł zaczał reagować strachem,czułem sie nie swojo.Podchodził ktoś,łapał,robie technike,nie otwieram oczu,podchodzi następny i nastepny.Nie ma czasu na wykonczenie,sprowadzenie do parteru,nie ma czasu na zabawe z przeciwnikiem,bo już chwyta następny.Nie [...]

Ja tam jednak bym powiedział że lekką przewage to może mieć styl wolny, który posiada wszystko to co styl klasyczny + zejscia do nóg. Styl klasyczny jest bardziej ubogi w technike więc wnioski nasuwaja sie same. A jak jakiś dobry klasyk pokona jakiegoś slabego wolniaka to jeszcze o niczym nie swiadczy. A co do tego że trzeba sie nauczyc [...]

Witam :) Zgodzę się z Tobą z punktem drugim i trzecim Twojej wypowiedzi :) Masz rację. Jeśli jednak chodzi o wolniaków i klasyków - tak samo mogę powiedzieć, jeszcze o niczym nie świadczy, jak wygra dobry wolniak ze słabym klasykiem :) Nie zgodzę się jednak z Tobą, że wolniak zna to wszystko co klasyk plus technikę na nogi :) Podczas gdy wolniak [...]

3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 1 czas trwania:1h 30min+ przysiad 142,5x5 bandaże,pas martwy ciąg 100x5 112,5x3 122,5x5 142,5x5 160x5 komentarz: Narobiłem trochę filmów żeby analizować technikę,5tki to dobry dzień na filmy i chyba będę częściej je robił.W piątek/sobotę będzie upload filmików. Dzisiaj 3 serie siadów w bandażach.Dobrze się [...]

Z bicepsami-nie,nie ciągnę na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za [...]

[...] wszystko stale tylko wycisk ruszyl... w doł:D Ale dla poczatkujacych bedzie git zalozenia sene przypuszam takie zeby na cwiczeniach glownych budowac siłe-mase i szlifowac technike w bojach a reszta cwiczen masa po zejsciu na 4x4 juz wiecej budowania siły i cwiczenia bardziej dobrane pod boje, plan ok masa idzie i siła tez powinna byc:D Swiat [...]

Szprota-no niestety nie trafiłeś ;] trzymam plecy proste a pochylam się,bo taką mam technikę.Skądinąd technika ta mi się bardzo nie podoba,ale pomaga więcej pizgać. PON SQ(17): 160x4*, 142,5x5** ,100x5*** *opaski,pas,zapas na 1 powt,nie było asekuracji,więc nie próbowałem,technika do dupy **opaski,pas,technika do dupy jeszcze bardziej *** high bar [...]

[...] w chwili obecnej śmierć pod sztangą mam pytanko J.M.Press cóż to za ćwiczenie:)? i do wiosła, przy wiosle hantlem, wogóle nie czuje własnie takiej pompy, to ok? staram się technike trzymać, więc nie wiem czy cos zle robie:)? moze jutro coś poczuje xD Bartwal, komibujesz, gorzej niż ja. uspokój się, wyluzuj, wszystko przyjdzie z czasem, po co ci [...]

Autopsy , no to czekamy na filmik ze szrugsow 230kg ;) . Przy okazji looknij na technike MP . Teraz juz chyba lepiej wyszlo. Edit: Jednak nadal jest huyowo , tym razem miednice wypycham do przodu ;f Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-13 20:42:49

ŚR 2h 10min Przysiad-szeroko 20x5 20x5 60x5 60x5 yoke bar good morning 60x3 100x3 yoke bar good morning 100x3 140x2 opaski 140x2 pas 150x1 160x1 Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy 100x5 100x5 100x5 Wyciskanie leżąc 20x10 40x5 60x5 80x2 90x1 100x1 WL z gumami-czarna + niebieska 100x1 Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n) [...]

[...] łykał je jak młody pelikan, to świadczy to o tym, że są mu całkowicie obce. W latach które podałeś nie było w Kickboxingu formuły low-kick ani muay thai. Jesli chodzi o technike, to mozna podac jeszcze podac przyklad Sappa Mariusz ma juz nieprownywalnie lepsza technike od niego... - na jakiej podstawie wyciągasz takie wnioski W walce z [...]

[...] SIE ZACHOWAC CHOCIAZ 3 ROZGRZEWKI I SKACZ NIE WIECEJ NIZ 2,5KG NA TRENING ZE STALYM CIEZAREM. W RAZIE STAGNACJI ODSYLAM PARE STRON WSTECZ. frezeq co do zapytań o technike to tutaj jest świetnie pokazana wzorowa technika --> ZAWSZE NASLADUJ TECHNIKE KOGOS KTO CWICZY DLUGO , PODNOSI BARDZO DUZO I NIE MA KONTUZJI. ON ZAPEWNE WIE CO [...]

najpierw dzisiejszy trening Push press nieźle jednak wprowadzamy pauze na górze, więc po wycisku pauzujesz na 1-2 sekund na górze i powrót na dół , kontrolowany , panujesz cały czas nad ciężarem . Pauza pozwoli Ci dobrze nauczyć się panować nad ciężarem a ponadto wydłuży TUT Podciąganie lin omówiliśmy tel Składanka tutaj trzeba poprawić technikę [...]