Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

Tu chyba lepiej pasujesz. Powodzenia

Gratuluję, bycia w dziennikach dla zaawansowanych :D

Hubert- dzięki za przeniesienie,to miłe

WT,ŚR,CZW-off

PT 1h 40min

Przysiad
szeroko,powoli
60x5
60x5 yoke bar good morning
100x3
100x3 yoke bar good morning
140x2
140x2
węziej
150x3 pas
szybko,dive bomb bez odbicia
155x2
165x2
165x2

Wyciskanie Leżąc-wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem
20x8
40x5
60x5
80x3
90x1

100x3
105x2
107,5x2
110x2 (drugi z delikatną pomocą,na początku lockoutu,oderwanie od klaty dobre)

Shrugsy
60x3
100x3
140x3
180x3 (wszystkie złączone w giant serie)

200x1
230x17
"co tu świrować-Shitmana_xD nie zawiodę-cóż on nigdy nie wie, gdzie czai się mój SZRUGS!"





Komentarz:
Z powodów osobistych musiałem odwołać część treningów.Przez te 3 dni miałem jadłowstręt,spałem jak zabity i ze stresu grzała mi się pikawka.
Dzisiaj przed treningowo
350g nieświeżego indyka,50g kaszy,3 szklanki pepsi max...
Od jutra z szamą normalnie,a koniec stresów we wtorek.

Trening-git,tak jak czytałem-kilkudniowe przerwy przy treningach o wysokiej frekwencji dają mega power
Wróciły niewielkie nadzieje na zaliczenie zawodów "pierwszy krok w TS" za 2tyg,ale nie ma co zapeszać.

PS.SZUKAM SIŁOWNI/KLUBU TS W ŁODZI
-otwarta 5-7 razy w tyg,do 22 (karnet bez limitu wejść,nawet droższy)
-możliwość używania magnezji
-możliwość robienia MC (są takie "siłownie" na których nie można)
-pełnowymiarowe krążki i dobra sztanga
-drążek do podciągania i poręcze do dipsów
-sztangielki przynajmniej do 80kg
-najlepiej jakby był rack

jakby ktoś miał jakieś ciekawe pomysły z terenu całej Łodzi,to proszę piszcie tutaj

kvrwa ja dopiero na publiczna wybieram sie pod koniec listopada/poczatek grudnia
planuje sprawdzac wl i mc, przy okazji yebna 250 x15 chyba ze dam rade wiecej

Autopsy podobno na Łanowej w szkole sztuk walki jest dobra siłka. Tuż przy stacji benzynowej. Bałuty między Żabieńcem a Teofilowem. Ja tam jeszcze nie byłem ale słyszałem same pozytywne opinie.

jak tam kaptury po mc?

dobra moc:)

Jedyne siłki, na których możesz bawić się w 3bój to PŁ lub UŁ, ewentualnie RAJ. Cała reszta to pedalskie siłki dla pseudo BB.

PS Gdzie się na studia dostałeś?

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-09-19 13:06:45

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-09-19 13:08:13

Sengroth, gdzie prowadzisz swojego bloga? Bo nie mogę go za cholerę znaleźć ;/

Nie prowadzę Kiedys miałem kilka dzienników ale to dość dawno.

ŚR 2h 10min

Przysiad-szeroko
20x5
20x5
60x5
60x5 yoke bar good morning
60x3
100x3 yoke bar good morning
100x3
140x2 opaski
140x2 pas
150x1 [film]
160x1 [film]

Good Morning-ugięte kolana,szeroki rozstaw,proste plecy
100x5
100x5
100x5

Wyciskanie leżąc
20x10
40x5
60x5
80x2
90x1
100x1
WL z gumami-czarna + niebieska
100x1
Board press 9' -18 lub 22,5cm + gumy(c+n)
wraz ze wzrostem ciężaru-wzrost napięcia gum
100x3
120x2 3ci pomagany
130x3 wymuszone

WL wąsko
końcówka ruchu
60x10

Wyciąg+guma-triceps
60x12
60x12
60x8

Ab wheel
x10
x10
x10
w super seriach z...

Leg curl na maszynie
70x10
70x10
70x10





Komentarz: Trening super,mogłem ćwiczyć i ćwiczyć,szkoda że nie poszedłem wcześniej.
Próbowałem dziś jeszcze raz dać szansę żurawiom robionym na siedzisku od wyciągu,ale nie ma opcji-kolano chce się zesrać.Nie było pomocy,żeby zrobić na macie,to zrobiłem na maszynie dwugłowe.

Senegroth-dzięki za odp
Dostałem się do WSSiP'u na rogu Targowej i Fabrycznej. Najbliżej będę miał z domu i ze szkoły do Politechniki,więc możliwe,że się spotkamy na sekcji i mnie będziesz o******lał za technikę

Zobaczę jak się układają zajęcia i jak wyjdzie to finansowo,ale chciałem iść jeszcze na jakiś kickboxing lub mma,skoro i tak jestem- przynajmniej do tej pory- niestartującym "siłaczem"

Zostałem wylosowany jako jeden z testerów Iron Horse- Burn&Shape





Dziś po pierwszej porcji.

trochę filozofii











a teraz trochę polityki i lekcja historii/wosu,której nigdy nie uświadczycie w szkole























tylko Janusz Korwin-Mikke się nigdy nie s****ił
pozdro 666


Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-09-21 22:57:59