technike

ćwiczysz DOPIERO 6 miesięcy i jeszcze raczkujesz , zakładając że technike masz nienaganną to trening zrób taki PON KLATA -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8 -rozpietki 25/20/15 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi leżac 12/10/8/6 ŚR GRZBIET -podciąganie na drążku szeroko do klatki 4 razy na max [...]

Jeśli po7 miesiącach treningu już masz brak motywacji i potrzebujesz jakiś bajerów, to sorry, ale zmień sport. PS Pewnie nie potrafisz jeszcze poprawnie wyciskać na płaskiej, więc najpierw opanuj technikę Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-10 16:42:06

Też ćwiczyłem dużo i nie widziałem zbyt wielkich efektów.. Niestety moja dieta była skromna i teraz widzę z prespektywy czasu do dupy :D Od 3 miesięcy stosuje kilka zasad, rano płatki, popołudniu ser biały z pomidorem, późnij normalny obiad, po treningu ryż z kurczakiem no i dość, że siła wzrosła, ostatnio 100 pękła na klate to i widać zmiany [...]

wdlg mnie technikę to się samemu w domu przed lustrem kształci nie na treningu. }:-(

Jak mam szanować czyjeś zdanie jeśli wygaduje takie głupoty jak to wyżej? A technikę nie tylko opanowuje się, ale i doszlifowuje właśnie na treningu, w pracy z partnerem i na tarczach. W domu przed lustrem to sobie można poprzypominać pewne zależności i poukładać w głowie, ale na pewno nie opanować żadnych technicznych aspektów, bo opanowanie [...]

Pooglądaj instruktażowe filmiki na YouTube żeby mieć wizualizację jak to robić, możesz nagrać wideo i wrzucić tutaj na forum do oceny, aczkolwiek najlepszym rozwiązaniem byłoby gdyby ktoś kto się na tym naprawdę zna zerknął na Twoją technikę i Cie skorygował ewentualnie. Odnośnie biegania, zależy jaki masz cel.

A jak z techniką ćwiczeń ? Jak faktycznie jest problem mimo dobrej techniki ćwiczeń to udaj się do lekarza lub popraw technike jeśli jest zła.

To że mam piłkę za bardzo z plecami to też jest problem. Ale jeszcze nie jestem zgrany wogóle z nimi, może to kwestia czasu. Kiedyś grałem z takim dobrym kolesiem, niższym ode mnie ale pięknie uderzał technicznie. Nawet jak piłka nie była wyskoko wystawiona to zawsze atakował ją mocno i tak, że podkręcał ją nadgarstkiem na maxa i zawsze wpadała w [...]

Rób wszystkie serie stałym ciężarem i masteruj technikę. Jeśli będzie szło lekko to dorzucaj na nastepnym treningu np. 2,5kg.

[...] źle ma rece ulożone na zdjęciach w lozucji walki, tak samo jak jego ucznioi. Oraz ten filmik co jest na twitterze z udzialem instruktoea, od Rakowskiego to wykonuje on kazda technike zle poczawszy od zlej lozycji walki, poprzez sygnalizowanie ruchu konczac na zlej mechanice ciala. I on jest instruktorem mianowanym przez Rakowskiego, co jest [...]

Krótko: dysproporcja, jakie większość ma, nawet kulturyści. Co radzę? - zaczynać ćwiczenia, w których nie uczestniczą obie ręcę naraz, od słabszej (mniejszej ) ręki, dbać o technikę ćwiczeń i nie przesadzać z ciężarem (dobieraj go tak, abyś wykonywał poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).

[...] b. dobre wrażenie zrobiła walka pro-amatorów i breakdance'owy pokaz polaka po niej największe jaja były podczas pokazów miedzy walkami hahahahaha pokaz walki średniowiecznych rycerzy polskich. Mało nie padłem ze śmiechu jak trener zażartował że tą technike przerobimy na następnym treningu Zmieniony przez - Cahir w dniu 2004-12-06 00:18:42

Myśle, ze jak znasz technike skrecania, hamowania itp bo umiałas jezdzic na poprzednich, to do tych nowych jedynie musisz sie przyzwyczaic i "wyczuc je". Tego sie nie zapomina Spróbuj powoli jezdzic i wykonywac te czynnosci...to tylko kwestia czasu. pozdr

rack pull to mocne ćwiczenie na grzbiet z naciskiem na grubość, a w szczególności na rozwój prostowników. Tyle powiedzmy teorii w praktyce używasz w nim na tyle dużych ciężarów, że pracują CAŁE plecy od a do z. Opis już dałem- kładziesz sztangę na maszynie zwanej rack'iem lub na pomoście do przysiadów, czy nawet na ławce( tylko z równowagą trzeba [...]

Dokładnie tak, w późniejszym okresie możesz pokusić się o zmianę ćwiczeń na podrzut, zarzut, rwanie i swingi z ketlem/hantlem też da rade w celu poprawy dynamiki ale zacznij od mniejszych ciężarów i zwróć uwagę na technikę. Tak zwane kompleksy sztangowe też zrobią robotę, pokombinuj i znajdź coś co Tobie najbardziej leży.

Ja trenowałem u Roberta Kwiatkowskiego Klubie Sportowym "Bruce Lee" http://www.brucelee.adoz.pl/ , ale z czasem zacząłem pojmować, że zapisanie do sekcji "Jun Fan Jitsu - Jeet Kune Do - styl Bruce Lee" było naiwne :( Chodziłem 6 miesięcy, dopóki nie pojawiły się teksty żywcem wzięte z filmu "Ostatni samuraj" podawane [...]

zamiast hack przysiadów dałbym przysiad ze sztangą z przodu/z tyłu. Jak chcesz koniecznie hack'i robić to dbaj o poprawną technikę.

[...] ale czuc bary jak ch... :D drop 9/10 pompa calkiem ladna, poki co to jedno z niewieliu cw w ktorym dokladam systematycznie ciezar nie zmniejszajac ilosci ruchow i zachowujac technike z wyjatkiem ostatniej serii takze zostawiam ten schemat do wyczerpania postepow :P przerwy miedzy seriami staralem sie skracac ale jeszcze chyba za malo bo zeszlo mi [...]

powiedzmy tak, jeżeli zle używasz przysiadów, mam tu na myśli technike, to dupa może ci urosnąć Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

tzn jak wiadomo, przy treningu klaty, np. przy wyciskaniu pracuja barki, możesz mieć ten problem, że przez złą technike wykonywania ruchu, twoje przednie aktony barków przejmują dużą część pracy Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.