2xl...O kurcze no to już ładny kafar się z Ciebie zrobił(mam nadzieje ze sie nie pogniewasz ze pisze na TY),hehe.Ostatnio Tomku ogladalem filmiki z Twoich treningow na MD i na youtube.Masz bardzo fajna technike i ogolnie podoba mi sie jak cwiczysz:)Moze to nie odpowiedni temat na pisanie takich rzeczy ale musialem!;).Pozdrawiam
pomijając technikę odkładania jeśli chcesz (nie dasz rady odłożyć ciężaru)można zrobić tak jak mój znajomy co trenuje w domu na poddaszu i on zrobił sobie dosyć niecodzienny pomost ułożył 16 starych opon 14` które kupił na szrocie za 10 złotych w rzędzie 4 x4 i na tym umieścił platformę z 3 warstw drewna jak dotąd pomost trzyma się nie żle [...]
el nino, wystarczy jedna pomylka.... ja juz mialem ta jedna pomylke, dokonalem zniszczen i wiecej tak nie robie zbuduj sobie pomost, a jak nie, to odpusc, albo rob lekko na technike
Polecam dobrą technike w wyciskaniu na płaskiej Flex, Cissus. Edit: widze ze sporo sie juz bawisz z siłką wiec to pewnie zmeczenie materiału a technika jest ok Flex wyższa półka. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-13 00:48:01
skonczyłem cykl kreatynowy(mono ze sports one) i chce podtrzymac siłe na tyle na ile sie da.Na poczatku kwietnia mam zawody armwrestlingowe i trenuje teraz na siłe oraz cwicze technike.
5x5 świetny plan, sam stosuję, jak masz ogarniętą technikę to możesz śmiało stosować - ciężary tutaj są duże ze względu na ograniczoną ilość powtórzeń więc technika musi być
No 5x5 jest dobry dla zaawansowanych, tych technike znających, tutaj operuje się często gęsto maksami...więc początkującym tego się nie zaleca. Bez treningu się regeneruj, a później będziesz decydować co dalej, jeśli zajedzie potrzeba to wrzucisz jakąś dodatkową aktywnosć.
Technikę ciężko załapać, nawet przy wielostawowych, prosty banalny mc, czy pp...ale starzy wyjadacze źle je robią, także ja nie polecam na początku, jak się obezna z FBW, popróbuje siebie np,. w splitach...może się brać za 5x5. Ja robiłam Wendlera, gdize jest 5x5 po 2 latach prawie ćwiczeń. Także tego %-)
Martwy w chwycie rwaniowym świetna sprawa ale trzeba mieć świetną mobilność i technikę z racji poszerzenia pozycji zmienia się zaangażowanie mięśni ale co ważniejsze trzeba zdecydowanie niżej zejść aby podnieść ciężar.
Do autora: To nie jest twoja wina w 100 % aczkolwiek można tak stwierdzić na ten czas kiedy nie mamy pojęcia jaką techniką dysponujesz. Nie wystarczy poprawa techniki bo może robisz wszystko poprawnie. Z moich obserwacji wynika to że większość osób nie ma pojęcia na czym polega problem i piszą posty jak maja poprawić technikę/ zmienić ćwiczenie. [...]
ni nie mam nic takiego, ogólnie ten ból nie jest jakiś mega, ale czuje tą rękę przy ruszaniu jak nakładam kurtkę. Umówię się jutro do specjalisty, nie ma co gdybać. Będę tronował samo bjj, tylko technikę i kardio najwyżej przez jakiś czas.
ja wczesniej cwiczylem(8 miesiecy regularnie i troche z przerwami) znam cwiczenia i technike tylko mialem przerwe(okolo 10 miesiecy) a teraz mam zamiar zaczac robic mase i chcialem zapytac czy kreatyna z cp daje dobre efekty bo wczesniej bralem sama kreatyne z bialkiem, trzymalem diete i sila szla mi dobrze ale z masa gorzej
Jezeli bedziesz w inne dni cwiczyl kondycyjnie/silowo to nie bedzie najgorzej ale cudow tez nie oczekuj. Na zajeciach grupowych sparujesz/cwiczysz z innymi ludzmi. Zazwyczaj treningi osobiste sa po to zeby doszlifowac technike, zeby trener zobaczyl kiedy spuszczasz garde albo co robisz zle...
możesz dorzucić pod stopy podstawki ,wtedy odc lędźwiowy sie tak bardzo nie wygina przy niskim siadzie ,szlifuj technike nie na tak niskim zejściu żeby izolowac sobie uda przy zejsciu a potem wyjsciu ,tylek za bardzo nie moze isc do tyłu ,faktycznie troche odc lędzwiowy w tył sie wygina Zmieniony przez - bodymass w dniu 2016-06-14 19:33:31