technike

http://www.sfd.pl/temat203706/ 1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów

Ok, bo właśnie jak w lustrze patrzyłem technikę wykonania od boku to tyłek mam wyżej właśnie i dlatego pewnie czuję najbardziej prostowniki. Dzięki za odp :).

ja bardzo lubie ćwiczenia na triceps i naprawde dają efekty jak sie dokłada dobrą technike -Francuskie wyciskanie -wyciskanie wąskim uchwytem i pompki na poręczach

Ba, a to ból jest wyznacznikiem dobrego treningu ? %-) Jak dobrze dopracujemy technikę unoszenia, i będziemy robić je normalnie ze zwisu na drążku a nie na żadnych ławkach, to cały popracuje jak trzeba :-))

Dzisiaj znow na siłowni robiłem przysiady, lecz teraz z odpowiednią techniką i ból całkowicie ustąpił. Technike podpatrzylem z filmiku na youtubie, wiec mysle, ze gdy juz nie boli to można zamknąć temat. Dzięki wszystkim.

jeśli stosuje odpowiednią technikę, nie przesadza z ciężarami i nie przeciąża organizmu to czemu ma mu nie wyjść na zdrowie fiacik?? Inna sprawa że z tego co znam życie to on pewnie robi to wszystko co napisałem wyżej

Wyciskanie francuskie (siedząc stojąc leżąc) sciaganie na atlasie,wąskie wyciskanie sztangi , bardzo wazna jest technika każdego cwiczenia,na poczatek dopracuj technikę z niewielkimi ciężarami następnie stopniowo dokładaj.Pamietaj równierz że musisz pobudzac tricepsy zmieniając co jakiś czas cwiczenia na tę grupę.Oczywiscie byłbym zapomniał o [...]

owijek i rękawic używam ... jeśli chodzi o technike to trener jak przechodzi i patrzy to nie zauważa żebym źle uderzał bo własnie bardziej na technice się koncentruje :D ..... możliwe też że źle zakładam owijki ... tak spytam w ogóle z innej beczki czy jak się założy dobrze owijki to jest możliwość poruszania dłonią w nadgarstku?

zadbaj o technikę - poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]

O matko Po pierwsze, trening z obciążeniem to nie jest dla amatora bo można sobie łatwo stawy rozwalić. A przede wszystkim najpierw trzeba mieć wyrobioną technikę! Po drugie, to jest najnormalniejsza w świecie guma, żadna 'specjalna' Po trzecie: weź się nie bierz za pouczanie innych jak sam nie masz zielonego pojęcia...

polecam zapoznanie sie z roznymi filmikami na youtubie na ktorych masz pokazane podstawowe techniki, podchodzisz do lustra i cwiczysz Na forum panuje dość jednoznaczna opinia o trenowaniu samodzielnie. Niektórzy może i zyskają z tego jakąś technikę-ale większość tylko złe nawyki które potem trzeba wykorzeniać.

Przyszedlem na kyo tez trener pochwalil moje mawashi. Ale kopac ucze sie dalej, i jak patrrze na tamta pochlastana technike to zaluje ze sie uczylem sam kopac. Teraz bym kopal o niebo lepie, bo jednak glupie nawyki zostaly. pozdro

W tym tkwi cały sekret tego ćwiczenia w tej wersji, często jest tak, że brzuch jest silny ale tutaj sam silny brzuch nie wystarcza tutaj cały rdzeń musi być sprawny. Nie ma trików w tym cwiczeniu trzeba próbować powoli wykonywać to ćwiczenie. I doskonalić technikę bo tutaj dobre wyczucie ruchu jest równie istotne.

podciaganie sztangi wzdluz tułowia, ale tzreba pamietac ze wyciskanie to wyciskanie. Jak masz zła technike przy wyciskaniu to zmiejsz ciezar a dodaj powtorzen

I to sie zgadza - byle rozsadnie. Ale to nie temat o steroidach. pawel - za duzo rozkminiasz duzo niepotrzebnych rzeczy:) Lapiesz prawidlowa silowa technike w siadzie i mc i po roku czasu z dobra miska robisz po 150kg dla tych bojow, a to dopiero poczatek:) to jest piekny sport, tylko daj sobie kredyt zaufania - uwierz w siebie.

1. Przedewszystkim zwroc uwage na technike. 2. Moze to miec zwiazek z krzywa postawa

suple niepotrzebne zdecydowanie. proponuje na siłownie sie zapisac gdzie jest instruktor i prosic go o wdrożenie w technike cwiczen i pomoc przy planie treningowym.

[...] nogi (reka sluzy praktycznie tylko do nadania kierunku pchniecia i wykonczenia). jezeli chodzi o kwestie sily i techniki to najwzniejsze aby najpierw opanowac jak najlepiej technike a potem stopniowo zwiekszac sile, nie odwrotnie. druga sprawa aby to nie byla sama sila, ale polaczona z dynamika. wzrost, im wyzszy, dziala tylko na twoja korzysc, [...]

Tak jak napisali koledzy, radzę się temu przyjrzeć bliżej i wzmacniać rotatory, ja tego nie robiłem, do tego miałem nieprawidłową technikę w wielu ćwiczeniach i sobie załatwiłem barki. Do tej pory odczuwam skutki i pewnie już tak zostanie.