technike

Zakladajac tak jak mowisz ze masz porawna technike zdaza sie czesto ze przy treningu bicepsow np. uginanie ramion ze sztanga zakladamy zbyt duzy ciezar i machamy plecami/ przy wyciskaniu francuskim zozjerzdzaja sie lokcie i za duzo machamy barkami. Sprobuj moze techniki wstepnego zmeczenia. Daj cwiczenie izolujace jako pierwsze. Koncentruj sie na [...]

/SFD/2024/2/20/e40aad9637c74364a2b7f21fad845376.jpg Niski udział w diecie węglowodanów może się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u [...]

trenuje 2 lata ... przy wadze 73 kg brałem 150 kg na martwy więc raczej nie robię sobie żartów... Bywało że ktoś podchodził do mnie pytał jak się robi jakieś ćwiczenie i mylił mnie z trenerem co mnie bardzo śmieszyło ze względów na dobrze wykonywaną technikę ćwiczenia. Tak jakoś by wyglądały moje 4 posiłki z 6, nie wiem czemu ale mam wrażenie że [...]

Dzisiaj pierwszy raz próbowałem robić przysiady ze sztanga na barkach- oczywiście z pustą sztanga na końcu treningu (zależy mi na poprawnym wykonaniu ćwiczenia). Ciężko technike złapać (czytaj- równowage ) ale chce sie tego nauczyc, bo mam już dość maszyn. To prawda, że to ćwiczenie świetnie wpływa na pośladki??

To jak Twój 1RM na WL to 120 to jesteśmy na podobnym poziomie. Popraw technikę, łącz łopatki i wyciskaj trochę nad sutki, a klatka powinna się poprawić, bo tu ewidentnie widać przerośnięty przód barków i ramiona w stosunku do klatki... Na masie byłem podobnie ulany, tylko trochę jest więcej tego mięsa na klatce i brzuchu... [...]

Poręcze są dość trudnym ćwiczeniem i generalnie bardzo skutecznym więc warto by było nagrać technikę ćwiczeń i zobaczyć jak to wygląda. Na wyciągu dolnym nie zrobisz najszerszego jeśli przyciągasz go w poziomie.

Tomq-Mag , właśnie miałem pisać że spróbuję jeszcze unoszenie hantli bokiem na wyprostowanych rękach ale siedząc okrakiem na ławeczce. To będzie podobne ćwiczenie do tego co Ty napisałeś. A mógłbyć wrzucuć tu prawidłową technikę, jakiś filnik ? Muszę coś zrobić z tymi barkami bo 3 miesiące ćwiczeć i rak efektów, a klatkę, triceps i plecu czuję [...]

[...] Gdyby jednak probowal mnie chwycic, chcialbym wypracowac dobry kat, ale raczej nie duzo cofajac sie do tylu, raczej bardziej na bok i przy dobrym koncie zastosowac pasujaca technike. Jak przetracilbym mu kolano, do ze wzgledow prawnych udalbym sie juz w druga strone, bo i tak juz prawdopodobnie mialbym problemy prawne przez idotyczne prawo w eu, [...]

Dobry parterowiec potrafi wykończyć samą masą, a czy większa różnica mas, tym skuteczniejsze działanie. Na BJJ nie kładzie się na to tak dużego nacisku jak w zapasach. Co do uderzanych to większość zawodników czuje respekt przed wyższym przeciwnikiem i nie atakują za dużo. Jest jednak typ zadziornego wojownika, który potrafi walczyć z wyższym i [...]

Exactly. Jak bylem jako szczyl na zawodach judo, był taki chłopak co doszedł do drugiego miejsca wykonując tylko jedną technikę. Ale wkręcał sie tak zawzięcie i błyskawicznie ze nic się nie dało zrobić. Ja z nim przegrałem przez wskazanie. Co i tak uznałem za swój sukces bo innych rzucał w pierwszej minucie Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. [...]

[...] piłką lekarską o ścianę. Są trzy rzuty - przypominają uderzenie proste, sierpy i haki. Tylko jak on ma trenować "ruch przypominający uderzenie" jak nie umie uderzać @@-) inczej spytam , pomijajac narazie technike ,dynamike,prace nóg itp itp... skupić się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała postawić na ćwiczenia z cięzarami mieszać te 2

czyli rozumiem,że siłownia odpada (nawet jednotygodniowy fbw) i trzeba się poświęcić tylko sw Jeśli masz większe ambicje i, jak KrzyśK napisał we wcześniejszym poście, wiesz czego ci brakuje to wręcz musisz robić coś więcej żeby być lepszym. Ja np. w klubie trenuje 5 razy w tygodniu i czasami w sobotę dokładam interwały. 3 razy mam trening [...]

Zwróciłabym uwagę na technikę wznosów ramion bokiem, bo 3 kg w tym ćwiczeniu, to wcale nie jest mało.

cwicze ok. 8 miesiecy... start od 33cm teraz ok. 38. a co do sily to nie mam pojecia, preferuje dokladna, powiedzmy perfekcyjna technike niz bujanie calymi ramionami i angazowaniem barkow. joł.

[...] a w mim przypadku taka wersja angażuje zarówno klate jak i trica a poza tym te "drastyczne zabiegi" w twoim wypadku zmniejszyły ciężar, możliwe ze w moim zwiększą okaże sie Dzięki za opis sog leci. Postaram sie nagrac film, zobacze jak te łokcie sa u mnie, no i ocenicie technike Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-07 18:16:19

Dużo lepszy pomysłem niż martwić się co zrobić gdy dojdzie do oszukanego posiłku. Dużo lepiej jest się do niego odpowiednio przygotowac. Na początku warto zaplanować cheat meal. Dobry plan Ustal kiedy ma on nastąpić i co zjesz, uspokajamy w ten sposób naszą psychikę podczas okresu diety, wiedząc o tym kiedy będzie nagroda w formie oszukanego [...]

troszke (moze przez przypadek) mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, [...]

Wszelkiego rodzaju naderwania i zerwania przyczepu mięśnia są poważnymi kontuzjami, często wymagającymi zabiegów chirurgicznych i/lub długiej rehabilitacji. Niestety zakładając, że nie została ona wprowadzona, ciężko może być, doprowadzić mięsień do pełnej sprawności. Bez wątpienia istotnym elementem powrotu do sprawności będzie udanie się do [...]

Hej, od razu przepraszam, jesli to nie watek od zadawania tego typu pytan.... pogubilam sie w forum po zmianach Czy mozecie polecic trenera z Bydgoszczy lub Warszawy, do ktorego mozna udac sie na konsultacje/ trening? Chcialabym poprawaic swoja technike. Z gory dzieki za wskazowki gdzie szukac!:-)

Jeszcze jedno pytanko ode mnie :) czy ktoś mógłby powiedzieć bądź wstawić link jak prawidłowo wykonywać martwy ciąg. Lepiej na prostych nogach czy nogi zginać? Klasyczny mc wymaga pracy nóg bo to one inicjują cały ruch. Natomiast martwy ciąg na sztywnych nogach - tutaj lekko uginasz kolana, blokujesz je i w tej pozycji unosisz i opuszczasz [...]