technike

bo brzuch jak każda inna partia musi mieć czas na regenerację. rób np. PN-ŚR-PT ja robię mc przy wieku 14, ale z małymi ciężarami, bardzo dbając o technikę.

[...] czesc odkladania sztangi na ziemie) plecy mnie bola w okolicy odcinka ledzwiowego (wiem, ze to przez to, bo czuje bol kiedy robie taki ruch nawet bez obciazenia). W tym tez momencie chyba lekcewazylem technike i teraz tego zaluje. Ale znam ten rodzaj bolu i raczej przejdzie w ciagu kilku dni :) Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-04 15:20:31

Pierwszym ćwiczeniam jest obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w sześciu pełnych powtórzeniach i następnych czterech częściowych. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Poleca również metodę oszukiwania poprzez wyrzucanie bioder do przodu w kilku ostatnich powtórzeniach. Następnie, bez [...]

[...] RMX ale przeciez napisal ,ze nie ma stojakow. Tez sie mecze z tym problemem i powiem Ci,ze najwiecej co bralem bez stojakow to 60kg.I mysle,ze aby podnosic wieksze ciezary na przysiad bez stojakow to musisz wycwiczyc bardzo dobrze technike podnoszenie tego ciezaru(tzw. podrzucania),a to proste nie jest,a i samemu ciezko jest to dobrze opanowac.

Ciężar ma duże znaczenie, bo teoretycznie-im większy ciężar, tym większy bodziec...No i wersja siedząc jest po prostu bezpieczniejsza... Niemniej jednak przy push press podniesiesz najwięcej z tych ćwiczeń. A przynajmniej powinieneś, jeżeli opanujesz technike i wszystkie mięśnie będą"w balansie siłowym".

w silowni trener pokaze ci technike wykonywania cwiczen a jesli sie upierasz przy domowym to polecam przeczytanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Znam ludzi którzy trenowali ciężary od 15 roku życia. Dzisiaj po wielu latach przerzucania złomu na siłowniach wyglądaja dużo lepiej niż ich ruwieśnicy którzy się oszczędzali i zamiast ćwiczyć leżeli brzuchem do góry. Nawet jeśli przez dźwiganie cieżarów urośniesz mniej niż mógłbyś to chyba żadnej tragedii w tym nie będzie. Zrekompensuje ci to [...]

Miałem ten sam problem !! Zauważyłem ze skos wykonuję trochę źle poprawiłem technikę oraz zmieniłem trochę trening w jednym tyg ćwiczę na początek skos a potem płaską(nie mam wtedy siły na płaska ) wiec dla równowagi w drugim tyg robie na odwrót.

jaka jest różnica miedzy osobą otyłą a kulturystą w kontekście biegania przyjmijmy długodystansowego w aspekcie zdrowia stawów kolanowych? Myślałem że waga to waga a czy tłuszcz czy mięśnie to tak samo obciążą stawy podczas biegu zakładając że mają takie same parametry, technikę, plan i staż w bieganiu

mono - monohydrat kreatyny lecz ciebie to interesowac na razie nie bedzie. Gdy opanujesz technike do dobrego poziomu wyczerpiesz potencjal swojego organizmu wtedy mozesz pomyslec o jakies kreatynie. Skoro masz problem z dieta kup sobie gainera aby uzupelniac braki, do tego zma, witaminty

nie określa się siły człowieka tylko na podstawie wyciskania sztangi leżąc i uginania ramienia z hantelką...a np.wyniki w przysiadzie,martwym ciągu,podciąganiu na drążku,pompkach na poręczach? Musisz wypracować jak najlepszą technikę we wszystkich ćwiczeniach i rozwijać się równomiernie,nie tylko klatka i biceps Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

jeżeli mówisz że po 2 miesiącach masz opanowaną technikę to pozdro.nie wiesz co mówisz.

Geng I pro boxer czy wy umiecie czytac? Napisalem ze technike mam w MIARE opanowana a nie ze technika wyrobiona na 100% , chodzilo mi o to ze wiem mniej wiecej jak wyprowadzac proste oraz sierpy i sobie to w jakis sposob doskonale , Tomuh dostaniesz tego SOGa jak i PRO bo napisaliscie o treningu

No technike trzeba katować, ale i tak każdy w głowie sobie wszystko inaczej zakoduje. Popatrzy na tego, na tamtego, ten fajnie zadał cios, ten dobry unik to tamto i tak się ogólnie wyrabia technika. Patrzy się też na lepszych, co komu pomaga, wszelkie świrowanie, obrona nogami i wtedy człowiek własne nawyki wyrabia. 30 sekundówki są mistrzowskie [...]

Staraj się staraj.;) Wiec sam przyznałeś ze masz na 20%-30% technikę opanowana. Nie chce cię tu krytykować czy coś w tym stylu.Wszyscy napisaliśmy ci po trochu z własnego doświadczenia i nie tylko. Wiec ułuż sobie taki mini plan i do dzieła :D Zmieniony przez - ProBoxer w dniu 2014-02-28 19:51:13

Jak walczyl? Wg. mnie walczyl dobrze , przynajmniej do czasu tego klucza.Obalal ciezszego( znacznie) Watermana , tylko w koncu wyszla ta roznica wagi , no i dal sie zlapac w technike.Ale ogolnie to walczyl jak dzik , agresywnie i szybko.

Powodów może być wiele. Możliwe, że masz złą rozgrzewkę lub występuje jej brak. Może też chodzi o złą technikę lub w jakimś innym ćwiczeniu uszkodzileś łokieć. W ostatnim przypadku - wizyta u lekarza.

Dzięki za rade ;) Masz moze linka do filmiku gdzie jest zobrazowano poprawna technika podciągania? Wiem że na necie jest pełno ale dużo osób na tych filmikach zlą technike przy podciąganiu stosuje

[...] odpowiada. Najpierw naucz sobie dobrze radzic z 1 przeciwnikiem. Jesli chcesz trenowac to lepiej juz zacznij to robic a nie za rok. Bo tylko bedziesz rok w plecy. Chodzi o gibkosc refleks technike itp im wczesniej tym lepiej. Co do wieku to ok w wieku 18 lat zaczynali np.w k-b Saleta i jak dobrze pamietam w boskie Wach - teraz zawodowiec.

Are_k zastosuj te same uwagi,ktore podalem koledze tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html pozdrawiam. na poczatku nie mysl zupelnie o suplementacji-szkoda kasy. dopracuj trening(technike cwiczen),zwroc uwage na odzywianie i dopiero potem-pomysl o odzywkach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-08 19:48:16