XPAND i pierwszy raz na siłowni

Witam

Krótko o sobie: wzrost 178 cm, waga 75 kg. Wygladam mizernie i dlatego chcę iść na siłownie. Kupiłem jedną puszkę nowego XPANDA Dymatize. Pracuję na 3 zmiany i ciężko jest mi utrzymać dietę i dlatego jem w różnych porach. Zależy mi w szczególności na sile i wytrzymałości ponieważ sporo biegam ale nie zaszkodziło by złapać parę kilogramów więcej żeby wyglądać lepiej po zdjęciu koszulki czy chodząc na krótki rękaw.

Proszę o poradę czy mogę już brać XPANDA czy muszę dłużej poćwiczyć na siłowni. Czy mam coś do niego dokupić, jakiegoś Gaineta czy Białko czy sam XPAND wystarczy?

Proszę o poradę. Pozdrawiam

To ty dopiero zaczołeś chodzić na siłownie i już kupujes Xp ?? no to nieźle.Najpierw to ty weź mono, a później za stacki sie bierz.
Dieta,treningi i regeneracja i wszystko bedzie ok.

zadnej kreatyny na poczatku kolego...
pocwicz na sucho, jesli nie mozesz utrzymac diety, kup gainera i białko i uzupełniaj nimi diete, xpanda lepiej wykorzystasz jak już troche pocwiczysz czyli za jakies 2-3 miesiace.

po 1 to odstaw kreatynę na 6miesięcy a potem możesz zacząć brać

0 doświadczenia już już kupuje suplementy ech...

możecie mi wyjaśnić co to jest te mono ???

kup sporo gainera (typu mass xxl) jeżli nie możesz dokładnie zgrać diety. kreatyne odstaw na pół roku ćwiczeń...

po pierwsze ułóż diete a potem trening a dopiero za 6 miechów conajmniej kreatyna

mono - monohydrat kreatyny lecz ciebie to interesowac na razie nie bedzie. Gdy opanujesz technike do dobrego poziomu wyczerpiesz potencjal swojego organizmu wtedy mozesz pomyslec o jakies kreatynie. Skoro masz problem z dieta kup sobie gainera aby uzupelniac braki, do tego zma, witaminty

Dziękuje Panowie że mi tłumaczycie co i jak ale proszę Was jeszcze o podanie jaki polecacie GAINER bo słyszałem że Gainer 737 to shit i dlatego jest taki tani.

Vitalmaxa 2

zalezy ile masz siana. jak wiecej - to monster mass. gainer to posilek w proszku.