technike

[...] odbywa sie za glowe (łokcie w tym momecie są na wysokosci glowy, a wyprost i lokcie juz powracaja do lini z barkami... ruch ma sie odbywac samym zginaniem przedramienia, niczym wiecej. tyle, i to moja opinia. sile masz bo to widac, ale zdjąć 10kg i zrobic dobra technike to wyjdzie na dobre, bo bede lepsze i szybsze efekty i mniej kontuzji

Plan siłowy bez nóg = FAIL Od tego należy zacząć. Można zrobić plan na siłę w wyciskaniu na przykład, ale plan siłowy bez nóg to nie jest plan siłowy. O tym, że nogi równiez trzeba trenować, to powinien wiedzieć każdy Nieważne w jakim treningu. Ćwiczenia źle dobrane+to zwykły plan masowy, nazwany planem na siłę. Co do ciężkiego ćwiczenia na [...]

Technika w MC straszna, odejmij kg ale skup się na technikę bo szkoda zdrowia. Nie jest taka straszna :) Ot co ciężar wymusza technike :)

Trening Klasyczny MC 3x10x70kg Komentarz: Ciężar zmniejszony a wiec lekko . Starałem się wykonywać powtórzenia bardziej technicznie . Front Squat 3x10x40kg Komentarz: Ciężar zmniejszony aby szlifować technikę . Poza tym było duszno i chciało mi się wymiotować :) Wyciskanie poziom 3x10x50kg Komentarz: Lekko :) Wiosło sztangielka w opadzie [...]

Jarzynek - sog juz nie wejdzie ale dobry art. łykam wszystkie info o mike'u bo uwarzam ze w szczycie formy byl najlepszym bokserem w historii. jak interesujecie sie mma to takim samym fighterem jest dlamnie vitor belfort. nawet nie chodzi o wygrane walki ale o ta genialna technike i motoryke. po prostu poezja

[...] - 10 9. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 3 15 - 12 Trening dzisiaj w lzejszym wariancie bo po niedzieli jeszcze zakwas lekki byl a po drugie jutro nogi. Kladlem nacisk na technike, czucie miesniowe i glownie atakowalem najszerszy. Weszlo pieknie, pot sie lal jak nie wiem i po 15 min stairmasterka myslalem ze zjade ale jakos sie uspokoilo. W [...]

spoko już wiele słyszałem na temat swojej techniki,ale póki co na żadne nawet najmniejsze problemy z plecami się nie uskarżam,a tak marginesie to Grabowski i nasz Mario mieli jeszcze "lepszą" technikę w ciągach i jakoś do nich nikt się nie czepiał;-)

[...] wiosłowanie przez co ograniczasz prace mięśni przez co budowanie siły i masy nie będzie tak efektywne. Sam piszesz, że trener jest na siłowni więc powinien najpierw pokazać technike ĆWICZŃ WIELOSTAWOWYCH bo przecież nienauczysz się ich poprzez maszyny a praktykę więc kiedyś będziesz je musiał wykonać. Co do podciągania - jeśli ktoś jest chudy [...]

15 (nie ja ten plan ukladalem jak zapewne sie domyslacie ;d) , czyli ten plan jest dobry tylko wszystkie 10 zamienic na 5 ? ;) edit : ten plan mial poprawic moja technike ( z ktora jest kiepsko ;x mam rekord podbic 37 -.- ) i utrzymac kondycje. A jezeli mi nie pomoze to chcialbym prosic kogos o ulozenie nowego (lepszego ;)) planu. Zmieniony przez [...]

Nie uzyskałem w dalszym ciągu odp. na moje pytanie. Więc je powtórze, czy ten trening jest dobry na technike i utrzymanie formy ? ^.-

tak cwicz codziennie technike! plan jest dobry ale wszystko o polowe mniej! powodzenia!

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), wywal 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(plecy) tutaj daj podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą/hantlą 6. Wyciskanie [...]

Przez ostatnie 10tyg masy stawialem na technike jesli chodzi o trening tricepsow i ich czucie, czasami nawet po 10sek zatrzymanie w najwiekszym spieciu, rozciaganie, szmiry bajery, cwiczenia o ktorych nigdy nie slyszalem i poprawa bardzo mała niestety a tez sledze B.Pakulskiego bo wiedze ma jak malo kto no ale niestety nie zawsze teoria = praktyka [...]

Siemanko - 09.01.2017 Wczoraj dzień nietreningowy, waga dzisiaj z rana 106,2kg, jutro na 100% będzie mniejsza, bo tak dowaliłem cycki i bicki mimo LC, ogólnie o dziwo fajnie mi się trenuję, głodny jako tako nie chodzę, tłuszcze mnie sycą ale pewnie druga kwestia że mam zajęcie i tak nie myślę }:-( Ważne że spać idę z pełnym brzuszkiem, bo na [...]

Mi to się śmiać chce nie raz jak patrze na filmiki. Ludzi którz "starają" się poprawić technikę , ale i tak psycha im nie daje , bo jednak ciężar ważniejszy a potem płacz ze się nie rośnie. Nie mam nic do osób na siłowniach którzy widać że zaczynają i się ucza, ale są osoby z kilkuletnim stażem, z dupą wyżej niż głowa, potrafią pouczać innych nie [...]

Nie chce mi sie tego samemu pisac, wiec zacytuje juz gotowy tekst, z ktorym nie zgadzam sie tylko w paru drobnych szczegolach. Mam nadzieje, ze to wolno tutaj robic. Jesli nie wolno przepraszam i niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie [...]

Nagraj technikę ćwiczeń, to Ci podpowiem.

27.08.2013 Lekki DT Suple: wiesiołek, chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, BCAA Extra przed treningiem Napoje: woda mineralna, kawa inka, zielona herbata, napój izotoniczny na treningu Dodatki: kalafior, cebulka czerwona, 3 kawałeczki wczorajszego sushi (ryż, ł. wędzony, odrobina ricotty, wasabi), ogórek małosolny Miska: Nie [...]

Ciocia w przysiadzie nadal mniej niż w wyciskaniu na skosie? Do poprawy na następnym treningu, przełamujemy bariery a jak boisz się o technikę nagrywaj i dawaj do oceny

[...] uzgodniłem tylko ja znałem poprawną technikę ciągów i siadów nim zacząłem myślec o chodzeniu na siłownie. Twoje założenie opiera się na stwierdzeniu że jak już ktoś zna technike...tymczasem ja(i Łukasz) zakładamy że początkujący idący na siłownie na pierwsze treningi tej techniki nie ma. Ba,nawet zakładam,podobnie jak Wodyn zresztą, ze po [...]