technike

18- PAŹDZIERNIK TRENING NR.10 (15 B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC: 50kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 35kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 115kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: 72,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 27,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG: [...]

marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]

Cobraf Szukając jakiegoś wiosła jedorącz musiałem się natknąć właśnie na Twój Ja osobiscie napisałem tylko co by na to powidział sam Guru ale widzę że odpowiedź już jest skoro kiedyś już oglądał . Ten filmik tu oddaje chyba bardziej technikę jak powinna być wykonywana w planie którym ćwiczę obecnie (chodzi mi o zaparcje się obiema nogami [...]

Demol jak chcesz miec zawsze swietna technike przynajmniej jej nie pogarszac to dokladaj po 2,5, nic nie szkodzi bo plan ma byc długofalowy za rok dolozysz te 50-60kg w takim tempie co przeciez jest nie lada wyczynem

Morales i Rumcek Tu masz rację teraz sam zauważyłem że nie trzymam całej powierzchni stóp na podłożu . Technikę poprawiłem zdecydowanie porównując tą z cyklu HST gdzie dostałem tęgie zje**by . Myślę że kośc udowa jest u mnie długa i nigdy nie będzie wyglądało że kolano nie wychodzi przed linię palców. Sam zobacz że staram się jak mogę według [...]

6 LISTOPAD TRENING NR.18(III MAKROCYKL) (B-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 67,5kg (+ 5kg) FILM 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 50kg (+ 5kg) 3. MARTWY CIAG : 140kg (+ 5kg) FILM 4. WYCISKANIE LEZAC : 90kg (+ 2,5kg) FILM 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała + 5kg (+ 2,5kg) 6. [...]

Co ty do wszytskich o te Sogi ? ja dostalem moze z 5 ;) technike trzeba szkolic, choc jak ja technicznie probuje wyciskac to wszyscy na silce płacza ze oszukuje, a dupy wcale nie odrywam

djpablo Zagladaj zawsze zapraszam do śledzenia moich starań . cichybob86 Wiem ja i ten pisuar trochę scenerię popsuł metodyk Twoje sugestie wprowadziłem w życie od dzisiejszego treningu ,podobne rady dawał mi Sene i Wuchta wię moje błędy są potwierdzone nie jeden raz.Robiłem dzisiaj siady i wyciskanie na skosie .Jeśli chodzi o podkładanie [...]

Bolek W przysiadach, Cie minolem... Reszta, jestem w tyle.... No cóż od pasa w dół jestem słaby ,nie wliczając jednego istotnego choć nie koniecznie na SFD szczegółu repez Kretka się rozkręca ,chyba jakaś moc jest ale zobaczymy w następnym makrocyklu. radoslaw88 Dzięki ! Odwiedziłęm Cię również Sevrond Widzę że trening bezproblemowo, patrząc na [...]

pavveeel Nagrywam czasem serię rozgrzewkową żeby tak jak w przypadku siadów można było zobaczyć technikę z różnej perspektywy lub tak jak w przypadku składanki na barki oddziaływanie róznych wielkości obciążeń na poprawność techniki . W składance przy ciężarze 22,5kg wiadomo że szarpało mną nie tak jak przy 17,5kg no ale progres musi być Czy [...]

grzechmek Pisząc pomagałęm sobie plecami mam na myśli że podczas wyprostowywania czyli unoszenia ciężaru ku górze pochylałem się plecami odciążając nogi .Czyli coś jak to określił adzik ,,robil takie troche "dzien dobry",, Wodyn -bylo dynamicznie i z duza czestotliwością bo ciezar mały Całkiem mały tylko 60kg na składankę po 10 powtórzeń [...]

Całkiem mały tylko 60kg na składankę po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu oj na moim filmiku jest 15+15+15+15 powt Oznacza że podświadomnie odciążam słabsze nogi szukając pomocy w plecach .Stąd zauważyłem że przy wstawaniu ze sztangą na karku kiedy ciężar był już dla mnie dość znaczny najpierw zacząłem prostować nogi a dopiero potem plecy . Co nie [...]

Wodyn -na moim filmiku jest 15+15+15+15 powt Zwracam honor ,wiedziałem że 15 tylko napisałem błędnie -tak ale bez zadyszki nie wpłyną na metabolizm zadycha musi być O to się nie martwię przecież to 15-tki , dodatkowo mogę skrócić przerwy między seriami żeby było jeszcze większe sapanie -MIKROCYKL to poltorej tygodnia Czyli jutro drugi mikrocykl [...]

wg. mnie Adzik ma racje, za bardzo się spieszysz, łatwiej byłoby trzymać ci technikę gdybyś robił nieco wolniej. przysiad- pozycja wyjściowa- oddech i znów. Wtedy łatwiej się skoncentrowac nad technicznym wykonaniem boju- przynajmniej ja tak mam Sorry jakbym się za bardzo wymądrzał. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-02-14 11:28:02

grzechmek w ostatniej nie było aż tak strasznie płytko ale mam wrażenie ze plecy ci puszczały tzn. troszkę się garbiłeś. To że pomagam sobie plecami oznacza zresztą pisałem już o tym że odciążam słabszą partię mięśni podświadomie , czyli nogi . Garbić nie wiem czy się garbiłem ale wiem że ortalionowa kurtka mogła sprawiać takie wrażenie. wg. mnie [...]

Paweł ta szybkość w MC jest u mnie nieuleczalna zwłaszcza na 15 i 10-kach Kiedy Wodyn pierwotnie układał mi ten planik miały być tylko klasyki i to z ciężarem progresji w siadach .Uprosiłem o kilka serii MC w sumo dla tego to można tak powiedzieć jest nad planowo żeby była większa rzeźnia .Więc wybaczcie technikę bo biorąc gryf w dłonie chcę jak [...]

Wodyn te wyc nad glowe ma tylko jedna wade - nie znasz wartosci pauzy na gorze sztanga jeszcze ne uspokojona juz panikujesz by ja opuscic -W takim razie czas poznać ile może wnieść pauza przed przystąpieniem do następnego powtórzenia. kiedys wyciskales 110... ale na pelnej koncentracji i z respektem do ciezaru teraz to na bezczelnego -Byłem [...]

zaskakujesz przeciwnika Ty a nie technika. Mawashi zna każdy a ile widziałś IPPONow na ta technike? Bo ja najwiecej. Kwestia tego jak szybko, celnie i bez sygnalizacji potrafisz dana technike wykonac i to jak ja laczysz z innymi technikami...

napewno musisz: -zmniejszyć cięzar - poprawić technike - ćwiczyć rownomiernie obie strony - zaczynac od słabszej ręki - jednakowe ruchy na obie strony. Dysproporcje biorą się głownie ze zle technicznie wykonywanych ćwiczen. Za duży cięzar moze nakładasz i robisz tak by zrobić tylko. Popraw technikę

jak dopiero zaczynasz cwiczyć , rozpoczynasz przygode z kulturystyką to jak najbardziej możesz podszlifować technike nawet jest to wskazane Ale male cieżary to 50 kg Nie slyszałęm zeby cięzarowcy poprawiali technike na takich cieżarach jak ty wyzej piszesz