technike

[...] 50m sorry ze tak na szybko dzisiaj ale brak czasu przeczytam dokladneij jutro i na reszte odpowiem Zapoznaj sie i pytaj Acha i ciezary dogadamy ale pierw musze sprawdzic co potrafisz zanim zaczniesz ten trening mysle ze bedzie dobrze technike na silowni przeciwczyc ze 4 tygdonie klasycznie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-03 23:00:46

nawet supli nie używałem (nauczyciel faktycznie wtedy był zdziwiony, że małolat co kładł się na początku pod niecałe 7 dyszek nagle podnosi trzy cyfry na płaskiej. Niestety byłem młody i głupi podobało mi się to, że podnoszę co raz to większe ciężary i spojrzenia innych jak rosnę. Na dobrą sprawę rozgrzewki były komiczne obecnie mam przez swoją [...]

No to już sporo planów widzę, hehe :) Przysiady z obciążeniem to dobry pomysł, oczywiście dbając o technikę, bo inaczej będzie więcej krzywdy niż pożytku. Co do kamizelki obciążeniowej, są polecane ze względu na równomierne rozłożenie/możliwość rozłożenia ciężaru w kieszeniach, więc złym pomysłem nie powinno to być, aczkolwiek na spokojnie bym [...]

Jak ja Cię kocham No ale Oni znają się na siłce, więc widzieli iż zyebałem sprawę przez złą technikę a nie brak sił. Więc zrozumieją noo !

PLECY BICEPS 19.09.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 60kg na 10 ruchów w każdej serii (zaczynam dopiero MC po tej długiej przerwie także stawiam na technikę i przygotowanie pleców do większych obciążeń) Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii //tak samo jak mc, ciężar stały 55kg Seria łączona: Podciąganie na drążku, odwrotne [...]

[...] badac na obesnosc tezca w organizmie po obgryzionym przedramieniu Wzglednie odwiedzal chriruga plastycznego z poryta paznakociami buzia. W judo zakazano np. kami-basami, technike skuteczna w okreslonej sytuacji ale rownoczesnie niepoprawnie wykonana dosyc kontuzjogenna. Judo zyje i ma sie dobrze bez niej Adrenalina w krotkich intensywnych [...]

PONIEDZIAŁEK 2.03 TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia + wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni (5 serii, rampa 15) 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki + wyciskanie sztangielek leżąc (4 serie, rampa 12) 3. Wiosłowanie sztangielką + butterfly (3 x max stały ciężar) 4. Przyciąganie rączki wyciągu siedząc + wyciskanie na maszynie (1 x 30 [...]

[...] opinia, mam do niej prawo), ale myślisz że cos osiągniesz? Swoją zadziornością i próbą zmienienia kulturystyki (tego co bylo budowane kilkadziesiat lat, chodzi tu m.in. o technike) to że w wieku 30 lat pomacham Ci jak będę przebiegał obok Ciebie siedzącego na wózku inwalidzkim. Wtedy zobaczysz ze cwaniak nigdy nic nie osiagnie :) Pozdro i juz [...]

[...] Twoja fotke i jak Ty masz wiekszy biceps, to chyba jakis inny filmik ogladales. No chyba ze masz tam pod 50 cm, tylko nie widac jakos Pep.e poczytalem i zamierzam zmienic technike w MC, popracowac nad tym przynajmniej. Ciezar nie byl akurat w tym cwiczeniu dla mnie duzy, wiec nie zamierzam odejmowac. Nie bede pisał że jestes dla mnie idiotą, [...]

na filmiku jest unoszneie bokiem ? to technike troche podpatrz.. musisz unosic ramiona bardziej rownolegle do ziemi.. troche ponizej lokcji nadgarstki maja sie znajdowac..

nie zawsze duze ciezary=duze przyrosty ale nie wolne kierowac sie wylacznie na duze ciezary olewajac/kaleczac technike i to jeszce ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania tu nie robisz prostowania rak na drazku tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc czyt.duze ciezary ale pod zadnym [...]

Troche dzisiejszego jedzonka. To pokazcie kto z Was tak swietnie technicznie cwiczy. Ja cwicze jak cwicze, ale jestem zadowolony z przyrostow, a technike poprawiam, przynajmniej sie staram. Jednak caly czas dla mnie wazniejszy ciezar niz technika- na mnie to dziala, wiec nie mowcie mi, ze to nie ma sensu. Wczorajszy filmik z klaty 100 kg x 8. [...]

Niedawno (16 stycznia 2010r.) kaleczyłeś strasznie technikę w MC przy 90 kg, a teraz (30 stycznia 2010 r.) robisz ja dobrze podnosząc 164 kg 6 razy? I masz takie wielkie tricepsy, ze dwa razy większe niż miałeś pół miesiąca temu?

I w podciaganiu podchwytem i nachwytem to wyłapali czy któraś z tych wersji znacząco się różniła ? Skonsultowałas technikę MC tak jak wcześniej planowałaś ? Widzę , ze udało Ci się dorwać drożdżówkę ! :-P Obyś mogła w końcu odpocząć i się ponaprawiać Maria, treningi nie uciekną, a widać ze organizm protestuje

Jak to fajnie jak ktoś może skorygować na bieżąco technikę :-) Już po egzaminie ? Jak to szybko poszło ! Napisz podsumowanie kursu w wolnej chwili bom ciekawa :-) dostajesz certyfikat w języku angielskim tez ? Jak Twoje przedramiona i biceps ??

Lumka, to ja ci coś powiem z własnego doświadczenia;-)%-) Zapomnij na jakiś czas o udach, nie przejmuj się tym i jedz porządnie, ćwicz. Zobaczysz, za parę miesięcy okaże się, że dysproporcja się zmniejsza, dół ciała będzie optycznie wydawał się mniejszy a może i zacznie stamtąd spadać. Ten tłuszcz, który gruszki mają na dole ciała jest [...]

MC wygląda jakby w ogóle ci nie sprawiło problemu. właśnie za duży ciężar psuje technikę tzn ja mam to samo ale w przysiadzie, bijąc maxa jeśli nie skoncentruje się na tym żeby kolana pchać na zewnątrz bo zapomnę o tym to idą mi do środka tyle wiesz to powalcz z pizza, a to od białka? odkąd pakuje, mam dietę etc ciągle wyduszam sobie jakieś [...]

Martucca coś czuję, że wietrzysz podstęp albo złą technikę. Nagram przyszły trening, gdzieś podkleję w necie i wyślę Ci linka do niego. Jeśli jednak wszystko będzie ok, proszę o zwrócenie mi honoru

Warzyw nie liczysz. Tu masz przykładowy trening dla początkujących http://www.sfd.pl/-t18564.html i zacznij sobie ćwiczyć technikę wolnych ciężarów, dobrze by było jakby ktoś mógł Cię z nią skontrolować.

A skąd ten MC na prostych wyszedł? Rób klasyka i ogarnij sztangę Ma Ci kto sprawdzić technikę? Pompki masz max w 1 serii, nie rób później damskich. W ogóle nie rób damskich