(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

miałam zjeść serek wiejski z pomidorem. Zjadłam tylko s.wiejski. - Godzina 20;30

hadesZiom2 - bo lubię jabłko na parze, dlatego tak się bawię.

Boksero - dzięki za miłe słowa i za wsparcie ;]

Z tego względu, że nie chodzę na siłkę postanowiłam nie jeść tak, jak osoby, które trenują na siłowni. Narazie czekam na odpowiedź Pani Natalii Gackiej :D. - Jestem wielką fanką Pani Natalii Gackiej :D

A dzisiaj;

8;00 - jabłko na parze + 10 g WPC80 + jogurt nat + cykoria
11;00 - pierś z kurczaka + brokuły + pomarańcz
14;00 - pierś z kurczaka + mieszanka warzywna

Trening
rozgrzewka 10 min
burpees - przez 10 min
http://www.bodyrock.tv/2010/11/29/mission-abs-possible/
http://www.bodyrock.tv/2011/02/07/gaga-for-poker-face-workout/
rozciąganie; około 15 min

Z tego względu, że nie chodzę na siłkę postanowiłam nie jeść tak, jak osoby, które trenują na siłowni.
A jak my jemy trenując na siłowni i co chcesz zmienić w swoim odżywianiu?

no tak... głupie stwierdzenie. Chodziło mi o ww ( kasze itd ), bo zastanawiałam się nad tym, czy by nie jeść tych produktów tylko po treningu.- tak, jak poleca ta panna z bodyrock.tv I dlatego tak napisałam...
Ja już nie wiem sama. Potrzebuje pomocy ! Proszę.

Ale Tobie nie trzeba redukcji, tylko rekompozycji Ustaw sobie na początek 1800kcal BWT 150/150/reszta. Wklejaj dzienne zrzuty z dziennika.

Siłownię w sumie niedługo zaczynasz, masz opanowaną technikę przysiadu, MC?

dzięki bardzo :) :)
Co do MC w ogóle tego nie robiłam, więc niestety, opanowanej techniki nie mam. :(

4nn :) Czy w swojej diecie mam uwzględnić wartości odżywcze warzyw ? Pytam się, ponieważ na tej stronie -> https://www.sfd.pl/PRZYKŁADOWY_JADŁOSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html

meraviglia nie uwzględniła tego. I nie wiem, czy też mam tak zrobić ?

Warzyw nie uwzględniamy, poza strączkowymi: soczewica, fasola, groch, etc - te wliczamy

Warzyw nie liczysz.
Tu masz przykładowy trening dla początkujących https://www.sfd.pl/-t18564.html i zacznij sobie ćwiczyć technikę wolnych ciężarów, dobrze by było jakby ktoś mógł Cię z nią skontrolować.