(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

proszę: https://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html
przyznam, że nie przeczytałam całego, a dopiero od akapitu 'Jakie funkcje spełnia insulina? ', do końca też nie dobrnęłam, za długi i za dużo dygresji, zostawię sobie na później

suuper, dziękuje Ci bardzo ! :)
loferne, gdzie masz swój dziennik ? ;->

Wklejam rozpiskę, dopiero teraz przepisałam
Po treningu chciałam zrobić żywe areo.

Tak zrobiłam, ale tylko 5 min na wioślarzu.
Zabrakło mocy. ( dobrze, że miałam przy sobie obiad )

co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu.

W MC też muszę poćwiczyć technikę.
Dlatego przed areo zrobiłam jeszcze MC (sama sztanga). Nie wiem ile było powtórzeń, ale strasznie się zmachałam. Może dlatego zabrakło mocy na aeroby ?

Dobrze, korzystaj z tego, że masz fachową pomoc na bieżąco. To na pewno wyjdzie Ci na dobre, bo widać, że pracujesz na progres przy poprawnej technice, a nie po prostu wstajesz z ciężarem na plecach

Ja na wioślarzu często czuję szybki brak mocy jest dużo ciężej niż na orbitreku czy rowerku.

A co do cukrzycy, to możesz być w grupie ryzyka i musisz zwracać cały czas uwagę na źródło węglowodanów. Wiadomo - cukier, słodycze odpadają

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-01 23:59:54

Oj tak wioślarz

A tak poza tym przypomniało mi się przed chwilą, że zapomniałam dzisiaj odebrać wyniki badań prg, test i prl

I jeszcze mam pytanie co do diety,od 10 kwietnia podczas konkursu będę mogła być na takim rozkładzie ?
Gorzka napisała, że na tym rozkładzie ( redukcji ) powinnam być 8 tygodni.
Po 8 tyg, przyjąć poprzedni rozkład BTW ? - a może to się jeszcze okaże w praniu, jak będzie wyglądało moje BTW podczas
hardcorowych treningów

SUPLE
-magnez
-cynk
-witaminy olimp dla kobiet
-omega3 olimp
-tran
-wit D x3krople
-przywrotnik, koper włoski, pokrzywa, dziurawiec x3 dziennie

---------
uwaga na słodkości


dam radę

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 00:14:36

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 00:22:41

Rozkład BWT jest zależny od spadków zmiany wprowadza się w przypadku zastojów.

oki

-----------------------------------

dzisiejszy trening;

GPP a`la Akneraj


30sek jumping jacks
30sek burpees
30sek wypadow
30sek mountain climbers

3 obwody

1min przerwy

powtorzyc 4x





Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 15:26:09

Monia

Z racji tego, że się ogarnęłaś Dobrze sobie radzisz z trzymaniem miski walczysz na treningach...

Zdecydowałyśmy, że należy ci się awans

Miło mi cię powitać w Dziennikach

Teraz to dopiero musisz fason trzymać

hehe, Monia, gratuluję przenosin
a mój dziennik - właśnie tu, w Dziennikach https://www.sfd.pl/_L_loferne_/_redukcja__ja_Wa..._sobie_jeszcze_pokażę-t661460-s13.html