Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

Mój błąd, przepraszam koleżankę...

nie zawsze

duze ciezary=duze przyrosty

ale nie wolne kierowac sie wylacznie na duze ciezary olewajac/kaleczac technike

i to jeszce ta kich cwiczeniach jak mc/przysiad/wyciskania/wioslowania

tu nie robisz prostowania rak na drazku
tu masz ciezkie wielostawoe cwiczenia
takie cwiczenie gdzie musisz ciezko cwiczyc
czyt.duze ciezary
ale pod zadnym wzgledem nie wolno zapominac o technice!!

najpierw technika
potem ciezary pod siebie
duzo - ale zawsze pod swoje mozliwosci

jesli zalezy ko,mus na zdrowiu
popisy a czesto i dume trzeba zostawic w domu!

wyciskania na pokaz czesto sie konczyly wybitymi zebami w najlepszym przypadku
przysiady/mc - problemami z kregoslupem
zeby nie napisac kalectwem



a nie sadze zeby jakis 'popis'
podniesienie jakiegos ciezaru duzo duzo ponad swoje mozliowsci
przed kolegami ktorzy rzadko maja pojecia o czyms
ale o technice najmniej chyba
narazajac na to stan swojego zdrowia
bylo warte tego aby powiedziali
'za***iscie ci poszlo'


ps.
i nie pije tu to autora
ale jest dobry moment na to aby to napisac
i aby sie zastanowic czy warto..........?!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-30 13:32:36

proste ze NIE
pozatym wykonujac cwiczenie technicznie lepiej dopalisz miesien niz oszukujac ruchy, bo wtedy inne miesnie biora na "siebie" ten ciezar...

Technikę można olać w ćwiczeniu bicepsa, ale nie w ćwiczeniu gdzie narażony jest bardzo kręgosłup.

Solar właśnie chodziło mi o to co napisałeś

A tu mały filmik, jak należy robić i dlaczego należy robić poprawnie technicznie to ćwiczenie.






Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-30 14:23:13

przy robieniu bicepsa tez nie mozna olac
w sumie w zaleznosci od celu ale na dluzsza mete nie ma to sensu, bo krzywdy wiekszej moze sobie nie zrobisz ale nie przetyrasz dobrze lapy...

dobra, wlepi ten film to zobaczymy, a nie już strona o tym, że ewidentnie technika leży..
już mówiono w tym temacie o kwestii technika vs ciężar - autor zrobi jak zechce

Troche dzisiejszego jedzonka.

To pokazcie kto z Was tak swietnie technicznie cwiczy.
Ja cwicze jak cwicze, ale jestem zadowolony z przyrostow, a technike poprawiam, przynajmniej sie staram. Jednak caly czas dla mnie wazniejszy ciezar niz technika- na mnie to dziala, wiec nie mowcie mi, ze to nie ma sensu.

Wczorajszy filmik z klaty 100 kg x 8.




TRENING PLECY

Podciaganie na drazku 4 x12

martwy ciag 12 x 90kg, 10 x 100 kg, 8 x120 kg, 6 x 140 kg
film z 6 x 140 kg



Za tydzien sprawdze chyba ile pojdzie na raz.

wioslowanie sztanga
2 x 12 x 70 kg
2 x 8 x 90 kg

sciaganie wyciagu szeroko
4 x 12 tak jak zwykle, na dobicie plecow

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-30 18:38:30

Niedawno (16 stycznia 2010r.) kaleczyłeś strasznie technikę w MC przy 90 kg, a teraz (30 stycznia 2010 r.) robisz ja dobrze podnosząc 164 kg 6 razy? I masz takie wielkie tricepsy, ze dwa razy większe niż miałeś pół miesiąca temu?

ładnie idzie! zapodaj jakieś aktualne fotki i jak tam waga ?

Zaraz,zaraz
Wysłana - 12 styczeń 2010 20:07
Wyniki silowe
klatka 100 kg
martwy 130

Wysłana - 30 styczeń 2010 18:37
klatka 100kg x 8
martwy 140kg x 6

WTF !?!?!?! w 18 dni tak poprawiłeś wyniki? Coś mi się nie chcę wierzyć , taki wynik to chyba tylko na SAA...