Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

kolejne texty co sadzicie a postawie autora beda kasowane

to jest test
jaki by nie byl

ale ma czemus sluzyc

dajcie mu skonczyc!

wtedy bedzieli mieli podstawe aby jechac po nim
bedziecie widzieli czy jest sens brania tylu supli






Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 15:06:09

Co do autentyczności testu, to chyba nie będzie żadnych wątpliwości, skoro kolega pokazał twarz. Więc teraz spokojnie może zapodać foty, tudzież filmik z początku i końca testu. Rozwiewa to wszystkie wątpliwości...

Zmieniony przez - maslo80 w dniu 2010-01-17 16:01:53

MegaMasa87 Przede wszystkim, tak jak wiele osób zauważyło, nikt Ci nie zazdrości ilości supli, kupiłeś sobie tyle ile uważałeś za słuszną ilość żeby osiągnąć konkretny cel. Generalnie uważam, że 2/3 osób tutaj osiągnęła by to samo co Ty ze znacznie mniejszą ilością suplementów, ale to jest moje zdanie.
Nikt tu z nikim, podejrzewam, nie ma się licytować, kto jak robi, co robi i jakie ma wyniki. Sądzę, że umieściłeś ten test tutaj, żeby się zmotywować, poznać opinię innych na temat zestawu syplementów, z którego korzystasz oraz na temat diety.
Jak wstawiasz filmik z ćwiczeń, to uważam, że chcesz też usłyszeć opinię na temat tego jak ćwiczysz(głównie technikę wykonanych ćwiczeń). A jak było widać na filmikach, technika lekko rzecz ujmując jest nietrafiona. Usłyszałeś od wszystkich, że powinieneś ją poprawić, w mniej lub bardziej kulturalny sposób.
Zatem wnioski są proste:
-należy przejrzeć plan treningowy i sprawdzić technikę planowych ćwiczeń
-po wykonaniu pierwszego punktu, sprawdzić jakich ciężarów powinieneś używać aby wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia w założonych przez siebie ilościach powtórzeń.
-po wykonaniu tego wszystkiego uważam, że powinieneś przemyśleć ilość oliwy w diecie, uważam, że jak będziesz korzystał z 60g oliwy z oliwek dziennie to Ci w zupełności wystarczy. A jak chcesz dodać tłuszczy zakup sobie Olej MCT.

Dzisiaj dzien nietreningowy, dieta trzymana poza tym jednym obiadowym posillkiem ;)


Gdzie pokazalem twarz, bo nie kapuje?

A to co uszyszalem, to w wiekszosci bardzo niekulturalny sposob i stad moja reakcja.
spokojnie, nastepnym razem bede dbal o technike, jesli bede wrzucal jakies filmy jeszcze.

Dlaczego ograniczyc oliwe z oliwek w diecie do 60g? Z gainerami i bialkiem na pewno wiecej pije...

Ponieważ nadmiar oliwy może szkodzić organizmowi, wiadomo są to zdrowe tłuszcze, ale w odpowiednich ilosciach, 60g oliwy to ok 540kcal, dodajac do tego jedzenie i inne rzeczy ile bedziesz mial kalorii z tluszczy?

A o technike dbaj zawsze, a nie tylko jak bedziesz chcial filmik wrzucic.

Witam dzisij na silowni barki. Trening jak tydzien temu, tylko postaram sie z ciezarem juz ruszyc do przodu, zobaczymy czy kreta chociaz troche zaczela juz dzialac.

Na rano owsiane 100 g, z odzywka bialkowa i oliwa + aminokwasy.
Na drugi posilek poszedl dzisiaj kurczak z ryzem.

Zastanawiam sie nad proszkiem zasadowym, bo czytalem, ze przy duzej ilosci bialka powinno sie odkwaszac organizm, a ja jem malo warzyw. Przydalby sie?

Jelsi chodzi o oliwe, to kaloriami sie nie przejmuje, bo i tak zamierzam niedlugo je zwiekszyc przynajmniej do 4000 kcal. Ale w jakis sposob, moze ona szkodzic organizmowi?

możesz woreczek żółciowy sobie ropieprzyc... moja znajoma miala wycinany wlasnie, przez naduzywanie "zdrowych" kawsow tluszczowych.
Spoko, tylko powinienes miec jakies proporcje B/W/T w swojej diecie :)