Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

wczoraj załozyłem nowe konto ale ze starego tez sie odezwe jak komus nie pasuje

a zreszta Kuba juz raczej odpuscił wiec pozdrawiam.

Więc niech napisze, że odpuszcza i prosi o zamknięcie tematu. Po co dawać pole do jakichś spekulacji?

od utora:

Witam,
to fakt, nie mam juz ochoty wysluchiwac jakis wyzwisk, obelg czy tlumaczyc sie non stop z czyichs domyslow.

......i ja go rozumiem.

Temat zostaje jednak zamkniety.

Autor zaproponowal ze wrzuci podsumowanie jak skonczy.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-05 13:41:33

Witam po przerwie,
najpierw kilka słów o samym treningu, zmianach i nowych założeniach.

Przez caly ten czas trenowalem dokladnie tak jak wczesniej, tzn split 6 x w tygodniu. Czuje juz lekkie zmeczenie treningiem, mysle ze po skonczonym cyklu wejde na przynajmniej 2 tygodnie na lzejszy trening. Cykl koncze w sobote, wtedy tez wrzuce podsumowanie.

Zdecydowalem sie, majac na uwadze porady, rozbic cykl na 2 mniejsze, tzn clouty zostaly nie ruszone, zjadlem przez ten czas 2 x schock, storm, 2 x CP i to tyle jesli chodzi o kreatyny. Do tego spore ilosci bcaa i unilivera.

Jesli chodzi o diete, to tak jak pisalem pod koniec, zmienilo sie to, ze jem okolo: (dziennie)
300 gr owsianych
200 g ryzu
ok 400 g kurczaka
10 jajek
120g bialka z odzywki
ok 200 g Super massa
sporo oliwy z oliwek

Jak widac glownym zrodlem wegli zrobilem owsiane, glownym zrodlem bialka odzywke - ze wzgeldu glownie na wygode.

Teraz planuje krotka przerwe od krety, a potem cykl na cloutach + storm + cos przedtreningowego- jeszcze mysle nad tym co to bedzie.

Podsumowanie jak pisalem wczesniej bedzie w sobote, ja jestem dosyc zadowolony, osiagnalem polowe tego co chcialem, a mam jeszcze suple, czas i zapal, zeby zrealizowac caly cel do wakacji.

Pozdro

...myslalem ze to bedzie podsumowanie

jak bedziesz chcial wrzucic fotki to napisz wtedy


yol

Czas na podsumowanie.
Prosze nie przerywac, bedzie troche zdjec.

Dieta i suple jak wyzej, pozniej postaram sie je ocenic.

Wymiarow nie podaje dokladnych, liczy sie ogolny wyglad.
Wyniki silowe tez sobie daruje, zeby uniknac zbednej dyskusji na ten temat, w kazdym razie sila poszla.


Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:22:37

Kilka zdjec bonusowych.

Teraz przerwa od kreatyny ok 6 tygodni, potem clouty + orotan + cos przedtreningowego.

Nie wiem, czy przez ten czas bez krety robic redukcje i potem na kreatynie sprobowac zrobic jeszcze mase, czy na odwrot, tzn pociagnac mase bez krety ile sie da, a potem robic redukcje z kreatyna?


Wszystko, mozna pisac.

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-02-20 19:25:35

ładnie możesz podać wymiary przed i po?

witam ode mnie taka sugestia przy jakiejś aktualnej fotce zrób kartke z datą i wynikami meczy...pozatym daj jeszcze zetawienie zdjęć z tym pieprzykiem by nie było potem spekulacji