Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

Przed treningiem 2 miarki shocka, ktory poza pompa to w ogole juz nie dziala na mnie.

TRENING

Podciaganie na drazku 4 x10 (*dzis juz z nizszym opuszczaniem)

martwy ciag 12 x 70kg, 10 x 90 kg, 8 x80 kg, 6 x 100 kg, 2 x 120 kg
Dzis nie oszczedzalem juz plecow, wiec wieksze ciezary, tym bardziej, ze na martwym zamierzam duza sile zrobic, wiec malo powtorzen na wiekszym ciezarze

wioslowanie sztanga
2 x 12 x 70 kg
2 x 8 x 80 kg

sciaganie wyciagu szeroko
4 x 10 tu juz dzisiaj te normalnie starczylo sily, potem wrzuce filmik

tyle supli by mi na całą moją kariere starczylo

szkoda że dopiero teraz zauważyłem twój temat ale będe śledził z ciekawością .powodzenia !

Huhuhuhuh wjechala wlasnie jajecznica z 6 jaj

obiecany filmik




Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-21 21:05:40

zmniejsz ciężar i ściągaj drążek do klatki , bo robisz za krótki ruch moim zdaniem...
pzdr

Ze ściąganiem wyciągu górnego już jest o niebo lepiej. Postaraj się jeszcze przyciągać drążek niżej (najlepiej do samej klatki) i będzie elegancko. A ta Twoja jajecznica coś wygląda bardziej jak jajka sadzone.

a mi filmik nie hula;/ z czym jajca jesz?

Mowilem, ze wtedy tak wyszlo tylko z braku sily i ze lepiej robie normalnie.
Ale martwego jeszcze nie wrzuce, chociaz ciezar ostro poszedl do przodu :P

kkz zrobilem tak zeby bylo widac ile zoltek, zaraz byla z tego jejcznica Jajka jem albo z chlebem razowym, albo z bulka razowa jak dostane. Zapijam potem oliwa.
Generalnie caly czas glodny chodze :]

sory że napisze ale .

Te filmiki z treningu to na jaja czy co ? Bo jak ta cwiczysz to sprzedaj mi pare supli lepiej na tym wyjdziesz zmarnujesz tyle supli i po co ? Chodzi mi o te pierwsze filmiki . a tak to dieta też do kitu yhh postaraj się bo ośmieszysz siebie na tym forum . Mimo co Powodzenia


Zmieniony przez - Sooker2 w dniu 2010-01-22 17:03:54

to sory że napisze ale ,
Eee,e,ee synek, synek! Nie ma takich zartow!

Moje siano, moje suple i nic Ci do tego, a sylwetke mam i tak lepsza od Ciebie. I ciekawe co jest nie tak z dieta lol

Dzis NOX przed treningiem
Barki
wyciskanie sztangi
12 x 60 kg, 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 8 x 80 kg poszlo lekko huhuhu, mega sila sie zaczyna

WYciskanie hantli
2 x 12 x 24kg
2 x 10 x 26kg

unoszenie bokiem
4 x 12 x 11 kg

unoszenie w opadzie
4 x 12 x 9 kg

szrugsy na sztandze
4 x 10 x 100 kg

Po treningu jeszcze brzuch i 30 minut aerobow. Czuje sile.
Dieta trzymana, nawet ze sporym +

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-01-22 17:25:36

Sooker2 to Ty załóż, nic nie stoi na przeszkodzie - powiem że przy******lasz się na siłę gościu i to ewidentnie widać, dieta ok, trening ok, technika już na ostatnim filmiku spoko, suple ok
taki hejter, który nie ma sam światu nic do zaoferowania, a jedzie po kimś równo - krytyka ok, ale konstruktywna !