Masa na rzezbie do wakacji by MegaMasa87'' forma plazowa 2'' - podsumowanie str.28!

jak na taki zestaw to juz dawno bym byl MR. Olimpia lub przynajmniej wygral Arnold Clasic

imo nic konkretnego jak na tyle towaru

No no, proponuje wrocic do swoich cwiczen 3 razy w tygodniu

Ale stos suplementów

Faktycznie pierwsze foty na luzie, z wypiętym brzuchem. To taki zabieg jak w telezakupach mango. Pokazują laskę bladą i grubą, a następnie po kuracji opalona i chudziutka(ciemne wyszczupla).
Mimo tego i tak bardzo fajny efekt. Spora masa. Nie to co ja taki knyp

i chyba nigdzie zdjecia nog nie ma

Przemiana na bardzo duży plus

Nogi pewnie jak patyki bo jak na początku patrzyłem to spory jestes jak na 185 i tylko 85 kilo wagi.

Czy ja wiem czy jak patyki, w przysiadzie ostatnio 170 kg x 3 i waze 95 kg

wiadomo kazdy w internecie bierze >170 na przysiad

wyniki spore! zapodasz jakies filmiki? bo ciekawi mnie w szczegolności martwy i barki;)

wiadomo kazdy w internecie bierze >170 na przysiad
Na Twoim miejscu bym sie juz nie odzywal synek, bo zalosny z lekka jestes.
Teraz robie FBW, wiec nie bede machal sobie rekordow na pokaz, ale jakis filmik z serii na barki na 110kg, albo 200 kg na martwy moge nakrecic

Oto moj trening:

a:

wyciskanie plaska 4s
podciaganie szeroko 4s
unoszenie hantli na boki 4s
uginanie sztangi lamanej 4s
prostowanie wyciag (na trica) 4s
suwnica czworoglowe 4s

b:
mc 4s
wyciskanie barki sztanga 4s
rozpietki gora/dol 4s
wyciag szeroko plecy 4s
szrugsy 4s
uginanie dwuglowe 4s

c:
wyciskanie hantel skos gora/dol 4s
wyciag dolny/podciaganie wasko 4s
unoszenie na boki w opadzie 4s
uginanie hantel na bica 4s
francuskie/pompki na poreczach 4s
wspiecia lydki 4s

W tygodniu bedzie to tak wygladalo (p->przerwa w niedziele na regeneracje)
a b c a b c p
a b c a b c p
...


Dzisiaj a, calkiem spoko sie robilo. dosyc intensywny jest ale zmeczony jakos mega mocno nie jestem

Zmieniony przez - MegaMasa87 w dniu 2010-03-01 22:01:22