TRENING
Podciaganie na drazku 4 x10 (*dzis juz z nizszym opuszczaniem)
martwy ciag 12 x 70kg, 10 x 90 kg, 8 x80 kg, 6 x 100 kg, 2 x 120 kg
Dzis nie oszczedzalem juz plecow, wiec wieksze ciezary, tym bardziej, ze na martwym zamierzam duza sile zrobic, wiec malo powtorzen na wiekszym ciezarze
wioslowanie sztanga
2 x 12 x 70 kg
2 x 8 x 80 kg
sciaganie wyciagu szeroko
4 x 10 tu juz dzisiaj te normalnie starczylo sily, potem wrzuce filmik