technike

W którym momencie próbujesz maxa w wyciskaniu? Po tych wszystkich pięciu ćwiczeniach? QWiesz co, jeden typ miał podobny problem co Ty, przeczytaj co mu doradzano: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99pu_na_%C5%82awce_p%C5%82askiej__pomocy_-t961364.html Technikę na pewno masz dobrą? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-03 18:38:17

Zdjęcie nie wiele da, bo jest to dużo bardziej wyczuwalne niż widoczne. Mam lekką skoliozę, ostatnimi czasy klatkę robię tylko i wyłącznie na maszynach i staram się dbać o technikę. Może to jest związane z tym lewym barkiem i jakimś oszukanym ruchem z tego powodu na tą lewą stronę ? Dodam, że czuje ten bark, podczas ćwiczeń klatki, byłem z tym u [...]

możezs wziąc sobie tydzien wolnego- choćby dla samego bicepsa- a nastepnie zmienić nieco trening, zresetowac obciążena- to najbardziej podstawowe metody; jesli oczywiście moje przypuszczenia są prawdziwe możliwe jest że do takich sytuacji dochodzi poprzez wadliwa technikę- zbytt duże obcążenia, skrocone ruchy, czasami może dochodzic do tego zbyt [...]

Dobrze zejdę z tymi kg i będe masterował technikę. A co do odżywiania i regeneracji to raczej niemożliwe żeby to było przyczyną. Zdrowo się odżwyiam a trenuje 3 x w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. A jeśli chodzi o psychikę to nie wiem o co chodzi xD

Ja za to naprawdę polecam ten system, niedawno zacząłem nim ćwiczyć, zawsze wcześniej robiłem na stałym ciężarze, odrzucało mnie to, że tylko jedna seria dałaby w kość, lecz przekonałem się, że dla MCków i siadów nic by się lepiej nie sprawdziło, a te normal sety w ww ćwiczeniach potrafią zmęczyć, a ostania seria na maxa naprawdę sprawia, że masz [...]

Jak Ci wygodniej wiosłowanie hantla mniej obciąża lędźwiowy docinek kręgosłupa ale jesli użyjesz sztangi i zachowasz odpowiednią technikę i cięzar to nic Ci nie będzie pozdro

nie ma takiej możliwości aby takie ćw. jak wioslowanie wpływało negatywnie na wzrost. jednakże aby uchronić kręgosłup przed kontuzjami musisz zachować nienaganna technikę. wisłuj podchwytem sztangą lub sztangielką w oparciu o ławeczkę, wszystko obserwując w lustrze.

sztangielka napewno mniej obciaza kregoslup bo mozesz sie o cos oprzec...tzn latwiej zachowac dobra technike

81 kg , z tym że no w ciagu 1h , zrobić : kondycje , technike , sparingi , rozgrzewke to jest mało czasu

Dobrze by było jakbyś wrzucił tutaj jadłospis do sprawdzenia :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu jak ogarniasz technikę 5x5 będzie ok . Pozdrawiam

w aikido jest podobny rzut, z tym że przeciwnik leży na wykonujacym technikę na plecach, a nie jak przy opiywanym rzucie-na brzuchu.

jezeli trenujesz KB to powiedz trenerowi aby pomogl Ci poprawic technike etc rąk.

...no i pewnie bierzesz zby t duże ciężary- zmien treniong i wykonuj 13-15 powt. z ciężarem z którym mozesz wykonac ich 17-20. wykonuj wolniej i zwracaj szczególna uwagę na technikę.

g**** PRAWDA że siłowania ma negatywny wpływ na wzrost. tak samo jak wszelkiego rodzaju przysiady i ciągi. wystarczy nie przesadzać z ciężarami i trzymać technikę i rośniesz jak na drożdżach pozdr.

mozna bez pasa i nie zniszczy sie plecow jak sie zadba o technike

Czy siódemki piłkarskie są takie złe?:) Raczej nie, niedaleko mnie w Sulejówku jest MLPN gdzie są aż trzy ligi tych siódemek, gra tam bardzo dużo zawdników młodych którzy stawiają na technikę:) Takie rekreacyjne granie. Futsal też mógłby być ale tylko amatorka według mnie:) Też w Siedlcach blisko mojej miejscowości są takie ligi amatorskie gdzie [...]

no właściwie to mam 16 lat. Trenuje 5 miesięcy, technikę znam, plan mam, dietę też. (dieta nie taka zwykła) - bardziej na masę, bo w tydzień 3 kg mi przybyło o.O

Boks też troche trenowałem i musze ci powiedzieć że nie idzie to w parze z masą. Podczas trening zużywasz wiele energii, kalorii, a co za tym idzie niszczysz mase. Dobre strony to takie ze wyrobisz szybkość i technike. Jeśli chcesz zrobić masówke to ogranicz czas na inne sporty. Co nie znaczy że nie mozesz pouderzać w worek. Licze na soga.

Przysiady obciążają kręgosłup i wiele wiele ćwiczeń, zadbaj o dobrą technikę a będzie dobrze. MC jest najlepszym znanym mi ćwiczeniem na prostowniki pleców, które chronią kręgosłup. Łydki na koniec treningu.. Brakuje MC, drążka, wiosłowań, wycisku na skosie (ew. dipsów), unoszenia bokiem, uginania młotkowego, francuza więc możesz już drugi wariant [...]

MC Wiosłowanie itd możesz wykonywać spokojnie, zadbaj o technikę dokładną i nie szalej z obciążeniem, solidnie się rozgrzewaj a unikniesz kontuzji.. Ćwiczenia nie zatrzymują wzrostu. Odżywki przy Twoim stażu raczej zbędne, jak dla mnie mało ważysz przy takim wzroście (ja przy 177 waże ponad 80kg i nadal zdobywam masę i wygląda to dobrze). Musisz [...]