problem z wyciskaniem na klatke pomozcie

Witam . mam duży problem z wyciskaniem sztangi na klatke , na hantle wyciskam lezac na lawce poziomej 30 kg 10 powtorzen a na sztandze zaledwie 80 kg robie 1 powtorzenie lajtowo a juz drugiego nie potrafie zrobic chociarz czuje ze mam sile . przy kazdej parti robie ciagle postępy oprocz wycciskania sztangi na lawce poziomej . w czym może byc problem ? diete mam i trenuje mase z gory dzieki i czekam na odpowiedz .

Opisz swój trening na klatę

Klatka Piersiowa :

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie - 10 - 8 - 6

2. Wyciskanie Sztangi na ławce skosnej 3 serie - 12 - 10 - 8

3. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 3 serie - 10 - 10 - 10

4. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie - 12 - 12 - 12

5. 2/ 3 serie pompek 10 - 8 powtorzen
taki . teraz dodalem wiecej cwiczen bo wczesniej wogole klatka stała w miejscu .

W którym momencie próbujesz maxa w wyciskaniu? Po tych wszystkich pięciu ćwiczeniach? QWiesz co, jeden typ miał podobny problem co Ty, przeczytaj co mu doradzano:
https://www.sfd.pl/Brak_postępu_na_ławce_płaskiej__pomocy_-t961364.html

Technikę na pewno masz dobrą?

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-08-03 18:38:17

myślę że na sztangielkach nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu, a sztangielki są po to żeby wykonywać większy zakres ruchu niż na sztandze

po wynikach zgaduje że jesteś początkującym, nie sprawdzaj się co drugi trening, tylko ustal sobie w wyciskaniu sztangą zaniżony ciężar którym normalnie byś wykonywał powiedzmy z 10-12 powtórzeń i zrób na nim 4 serie po 6 powtórzeń (czyli powinno pójść leciutko) i co tydzień dokładaj 2,5kg (NIE WIĘCEJ!), nie rób żadnych sprawdzianów, tylko cierpliwie dokładaj te 2,5kg co tydzień