technike

dawaj jak najwiecej filmików bo chyba trzeba u ciebie technikę poprawić bo jak wyciskasz tak jak na filmiku to nie dobrze

Poniedziałek 26.05.08 Klata + Triceps Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 70kg*12, 72,5kg*10, 75kg*8, 77,5kg*6, 80kg*4 wyciskanie sztangielek w skosie 22kg*12, 24,5kg*10, 27kg*8, przenoszenie sztangielki leżąc w super serii z rozpiętkami 24,5kg*12 / 14,5kg*10, 27kg*12 / 17kg*10 Triceps: wyprosty ramion ze sztangą łamaną leżąc 35kg*12, 37,5kg*10, [...]

KOSA KK: Ćwiczymy kolana na tarczach, poduszkach, workach... Ćwiczymy je w zwarciu, z dystansu, z doskokiem, z wjazdem, okrężne, lowkick kolanem... Człowieku, jasne, że mamy je na sparringach Jeśli już załapiesz o co chodzi z hiza(jak to ktoś mądry kiedyś powiedział: "poczuj te Murzyńskie rytmy" ) to zrozumiesz, że bez nich po prostu [...]

Push wyciskanie leżąc (ile serii robić?)(RAMPA tutaj?) wyciskanie żołnierskie (ile serii robić?) wyciskanie skos (ile serii + górny czy dolny, a może raz tak, raz tak?) poręcze (tu też, ile serii? z pomocą robię max 10 powtórzeń, na szczęscie mam z kim wiczyć) francuz (tu sobię poradzę :) Pull Martwy ciąg (no właśnie, tu RAMPA 7, tak?) [...]

Jansne ,że trzeba być gotowym . Wystarczy pijany żul z gazem albo z nożem ,może też być małolat z siekierą w ciemnej bramie ... długo by wymieniać. Ale faktem jest ,że czołowi zawodnicy sportów walki ćwiczą technikę ,strategię a siłownie traktują jako uzupełnienie, a nie odwrotnie !!!!!!!! To powinno dać do myślenia nie ?? ps przynajmniej mam [...]

[...] (70 kg w tej chwili) pokona Piotra jurczyka czy Alberta sosnowskiego, Ale czy poradzilby sobie z Lewisem, Tysonem czy ktoryms z braci Kliczko ?. Nawet jesli ma lepsza technike ? Nie bo jest slabszy i lzesjszy o 40 kg, i jego ciosy siejace postrach w przedziale 60-75 kg nie zrobia tam zadnego wrazenia. Zgadzam sie jesli chodzi o psychike [...]

Do dzisiaj zachodzę w głowę jak można urywać wór kopnięciem kiedy ma się tak słabą technike i wywraca się podczas kopania...

Witam wszystkich ;) Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Mam 17 lat. Wymiary: wzrost-194 cm, waga-82kg. Mój staż treningowy to ponad rok(w tym ok.7-8 miesięcy porządnych treningów, z poradami forumowiczów). Przez wakacje wydaję mi się, że dobrze opanowałem technikę ćwiczeń. Nauczyłem się trzymać diety i przygotowywać, dobre potrawy ;P [...]

[...] Wielu zawodnikow uwazanych za czolowych niestsety nie popisali sie niczym szczegolnym odpadajac w pierwszej rundzie .... naprawde moze przyszedl czas na prawdziwych sportowcow ktorzy robia postepy a nie tylko kilka nazwisk ktore od pewnego czasu stoja w miejscu badz stosuja jedna technike no coz czas na trening a nie lans chlopaki :)

Zwykly FBW na początek, trzeba wyrobić sobię jakąś technike... Dieta dział "Odżywianie" zdr

zibo z tym zginaniem reki w lokciu jest roznie bo nie wszyscy maja taka technike jak swider ze pomimo tego lapia na pelnym zasiegu... wiekszesc sciaga i atakuje na wysokosci ..ucha xD ja tam radze miec reke wyprostowana juz od fazy rozhustywania reki do momentu ataku... a dlon to palce lekko dosc sztywno maja sie ulozyc w ksztalt pilki nic wiecej:)

jak masz lekko to masz mniejszą ilość serii więc to powinno wystarczyć plan wydaje się spoko, obserwuj organizm czy daje radę z regeneracją wywal to "dzień dobry" dbaj o technikę i dobrą rozgrzewkę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-03 17:10:47

[...] się (odrywając nogi od ziemi :) i podciągne się jedynie do momentu, kiedy przedramiona i bicepsy, utworzą kąt prosty, dalej nie mogę. Podpowiedz mi co zwiazku z tym, jaką technike zastosować? Skoro nie podciągne się nawet raz, to jak maja wyglądać moje ćwiczenia z drążkiem, ile razy mam sie podciągnąć, czy może podskakiwać i jedynie sie [...]

[...] się (odrywając nogi od ziemi :) i podciągne się jedynie do momentu, kiedy przedramiona i bicepsy, utworzą kąt prosty, dalej nie mogę. Podpowiedz mi co zwiazku z tym, jaką technike zastosować?PRÓBUJ- NIKT TEGO ZA CIEBIE NIE ZROBI Skoro nie podciągne się nawet raz, to jak maja wyglądać moje ćwiczenia z drążkiem, ile razy mam sie podciągnąć, [...]

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

booze co za kłutnia.. ehh...kazde cwiczenie moze byc kontuzjogenne, jesli spartoli sie technike...przy dobrej technice zagrozenie spada do minimum. Sprawa takich cwiczen jak martwy czy przysiady jest kontrowersyjna - i nie da sie tu powiedziec niczego na 100%...ale faktem jest, ze dla bezpieczeństwa, ogólnie treningi siłowe powinno sie zaczynac [...]

dobrze zrobiles ze kupiles usztywniacze... jesli uzywasz opaski przymocowujace do sztangi,by polepszyc chwyt- to tez jest bardzo szkodliwe dla nadgarstkow nie uzywaj duzych obciazen szkoda stawow,sciegien i wiezadel...postaw na technike i dokladnosc cwiczen dbaj o swoje zdrowie i bezpieczenstwo

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i jest kilka klubów ;) ale myślę nad kick boxingiem albo nad boksem ... Problem jest taki, czy zapisując się tam jest jakiś podział na grupy początkujących, bo lipa zapisać się na treningi jak goście ćwiczą po parę lat bo wtedy ciężko podłapać jakąkolwiek technikę...

Przysiad nie wygląda źle choć mógłbyś zacząć ruch od lekkiego cofnięcia bioder w tył, a nie po prostu ugięciu kolan, będzie silniej i prawidłowo technicznie. Przy czym warto jakieś jeszcze filmy wrzucić z innego ujęcia. Dodatkowo warto pracować nad mobilnością stawu skokowego żeby pozbyć się podkładek pod pięty, bo to tylko powinien być etap [...]