technike

On ćwiczy miesiąc, zajeździ się ;p Ja bym obciął z serii na 1-4 3 serie 5-6 2 serie, przedział powt 8-12 z tym samym ciężarem w każdej serii. Takie jest moje zdanie. Ciężar dobieraj taki żebyś mógł wykonać tyle powtórzeń w serii ile masz wykonać i ani jednego więcej - na więcej masz już nie mieć siły ;) W zasadzie może lepiej by było zostawiać te [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Cały czas szlifuję technikę, dlatego nic nie dodawałem. Wyglądało to coraz lepiej no i co najważniejsze, plecy dziś zupełnie nie bolą. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 4s x7 x8 x7 x7 Bardzo fajnie! :D 3. Wiosłowanie sztangą rampa 12 20kg x12 30kg x12 40kg x12 [...]

Wypiska z wczoraj. Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 82.5kg x10 92.5kg x5 +2.5kg Idzie. 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 75kg x5 Od kolejnego treningu biorę, się za technikę. Tak jak w martwym. Zobaczymy co z tego będzie. :) 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 [...]

Wiesz, jakiś tam progres jest. Ale dalej plecy puszczają, z resztą sam zaraz zobaczysz. Bo na kocie pociągnąć jakiś ciężar to nie sztuka... Split Jerk 90kg, znów ćwiczenie robione na samym końcu treningu. Zrobię kiedyś na początku i wtedy ocenimy technikę.: https://www.youtube.com/watch?v=k4vgvHHP4G8 Podciąganie (3s): [...]

Fajnie to wygląda, widać że nie boisz się ciężarów. Jeśli chodzi o technikę to na pewno są jakieś niuanse do poprawienia. Jest taki fajny temat na forum gdzie można wrzucić filmy do oceny techniki i fachowcy podpowiedzą Ci co można poprawić. Jak nie będziesz mół znaleźć to daj znać podam Ci link. Jeśli chodzi o kółko to próbowałeś wersji na [...]

A ja proponuje FBW a nie Split... split jest dobry dla tych którzy maja opanowana technikę i wogóle... odradzam Splita...

Ja już tyle historyjek słyszałem, że już w nic nie uwieże. Musiał cos przyje*ać bo przecież należy poznać swoje ciało, jak reaguje na różne bodzće, jak na duże/małe ilości np. węgli. Należy podłapać technike, choć uważam, że to sie całe życie będziemy uczyć. Nie wieże, że na czysto i basta. Chyba, że jakiś gen nie z tej ziemi .

[...] tric mocno czuc po klatce, czy tez mc wykonywane samym grzbietem i tak mysle czy moze zaczac tak jakby od nowa, sposobem zaproponowanym dla foxy , zeby podszlifowac technike i przy okazji moze pozbede sie problemu zastoju, sam nie wiem, dlatego prosze o rady, chce juz tak porzadnie wszystko dopiac na ostatni guzik zeby 100 razy planu nie [...]

[...] wtedy mam już maksymalnie rozgrzane plecy, a że nie katuje prostowników dużymi ciężarami to nie musze być maksymalnie wypoczęty tzn. ćwiczyć ich na początku. Stawiam na technike. Każdy tak gada, że poprawny martwy nic nie zrobi ale ja mam dopiero 15 lat i nie mam zamiaru ryzykować ciężkim martwym ciągiem na samym początku treningu. Czekam [...]

Spokojnie ... jesli nie potrafisz robić Martwego ciągu, zobacz filmiki instruktażowe które napewno znajdziesz na youtube. Jeśli masz możliwosc poproś instruktora na siłowni o to aby pokazał Ci odpowiednią technikę. Jeśli nie ma na siłowni instruktora to może któryś ze starszych, bardziej doświadczonych będzie mógł Ci pomóc. A najlepiej jeśli [...]

[...] a kończąc na dyspozycji dnia albo chwili. Waga cięzka UFC jest teraz ciekawa jak nigdy. Macie po jednej stronie fizyczność i atletyzm Lesnara i Carwina a po drugiej technike i talent JDS i CV. Po środku stoi mój Frank Mir YEHH - technika nad którą ciągle pracuje i fizyka. Fear Mir!! A tak na serio, to ja do średniaków zaliczył bym takich [...]

Popraw technikę, poczytaj, poeksperymentuj z pochyleniem tułowia. Dla mnie pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń rozwijających muskulaturę mięśni piersiowych.

Popraw technikę... Czemu przy każdym powtórzeniu ruszasz nogami ?? I ta dupe ciagle odrywasz....

[...] 2. Do przedramienia dodam nachwytem. Artoor90: 1. Ok, ale czy jesli przeniose pompki na trica to na klate mam dodac jakies cwieczenie?? Czy mam stosowac jakas inna technike aby bylo to "bardziej na trica niz na klate"?? 2. Na plecy cwiczenia z wlasnym ciezarem sa dwa- podciaganie na drazku i unoszenie tulowia z opadu(to [...]

[...] do tej balachy, ale to wykończenie już na "BJJ black belt" nie wyglądało, Cain mówił, że nie chciał go poddać, JDS się z tego śmiał i tu popieram JDSa, bo skoro idzie po technike to żeby kogoś skończyć a nie pokazać, że może skończyć. Z resztą Materla mówił, że Caina BJJ nie jest jakieś świetne i on bardziej przed poddaniami obrone ma [...]

[...] schodzimy w dol - nie poddajemy sie sile grawitacji. Klatka wypieta do przodu, plecy proste, w dol: wdech, w gore: wydech. Tutaj masz jeszcze art o przysiadach i technike: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 [...]

[...] kopac nie potrzeba robic szpagatu 3 technika przedewszystkim! nie rozumiem czemu ludzie utrudniaja sobie zycie i ida na okolo.zamiast skupiac sie na rozciaganiu lepiej skupic sie na technice kopniec,szlifowac technike,sparningi,zadaniowki,tarczowanie,worek tyle! po co kolega chce wysoko kopac ? Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-06-23 23:28:15

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Siedzimy, plecy przylegają do oparcia, ręce ze sztanga uniesione pionowo w górę. Opuszczanie sztangi do klatki piersiowej. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę mięśni piersiowych większych. W ćwiczeniu tym zaangażowane są zwłaszcza środkowe i górne partie tych mięśni. Duża zaletą tego ćwiczenia jest [...]

jakbyście przesiedzieli w pudle tyle co on to pewnie też byście mieli niezłe wyniki fakt - może jest wielkim i silnym chłopem ale wystarczy zerknąć na jego "technikę": http://www.youtube.com/watch?v=uGNIMKvVxBY http://www.youtube.com/watch?v=0XAm7T0Emks Zmieniony przez - szymek11 w dniu 2012-09-27 09:55:59

No wiec tak: Film nr 1 W miarę dobrze, staraj się tylko nie pomagać nogami w fazie pozytywnej. Film nr 2 Ciężar ciągniesz plecami od dołu, a nie tak jak zademonstrowałeś. Zadrzyj głowę do góry jakbyś chciał nią podnieść ciężar. Sztangę ciągniesz po nogach, a nie 10 cm od nich. Cały ciężar opiera się na piętach. Musisz ciągnąc na pięty. Zaczynasz [...]