technike

Dokładaj, dokładaj, dokładaj. technikę i tak będziesz ogarniał.

Koorasy mc robi od 3 tygodni, wiec nie wiem, gdzie widzisz słaby progres. Przysiad odkąd skorygował technikę robi z nieco mniejszym ciężarem, wykonanie na początku wołało o pomstę do nieba więc to, że było tam 80 kg o niczym nie świadczy, gdyż w pełni technicznie wykonałby przysiad przypuszczalnie z ciężarem o 20-30 kg mniejszym, co daje całkowity [...]

[...] x15 15 x15/25 x15/30 x15 15 x15/20 x15/25 x15 20 x15/25 x15/25 x15 rowerek 20 min Yo, cziki pow, skad on sie tu wziol ? %-) Tren wg mnie bardzo udany. MC, dalej mecze technike, ale uwazam, ze jest poprawa :-) zaraz video podrzuce do oceny, w sumie 2; 50 i 90 dla porownania. Podciaganie, po totalnym rozladowaniu baterii wiec bez rewelki, [...]

[...] siedzialem do ostatniej minuty ;-) Yo! jak widac podciagania nie oszukam :-) ma byc 26 lacznie i zawsze tak wyjdzie wioslowanie, lepiej niz w zeszlym tyg, poprawiam troche technike i generalnie jestem zadowolony, nie udalo sie nic nagrac niestety, przy nastepnym tren sie postaram bardziej i odrazu chce wrzucic troche wiecej na sztange sciaganie [...]

[...] z reguly mam najwiecej problemow. Podciaganie juz troszke lepiej moze uda sie dojsc do 4x8 na koniec gestosci. wioslo zaczolem wkoncu dokladac i dalej staram sie poprawiac technike, bo dalej jest malo na tym patyku. sciaganie tez staralem sie dolozyc, ale na 4 serie 40 jeszcze nie czas, zmeczylo mnie to okrutnie SS2 tez calkiem dalo rade troche [...]

[...] x12/47 x12/47 x12 47 x12/47 x12/47 x12/47 x12 47 x12/47 x12/47 x12/47 x12 Dzis trening po 3 dniowym offie wiec naprawde waleczny wyszedl Przysiad, troch kaleczylem juz technike na 90 kg, dlatego jeszcze nie dokladam MC no moglem o ta 5 dawac wiecej na serie, ale juz trudno, w kazdym badz razie dalej robie bez paskow, wiec chwyt sie cwiczy [...]

12.05.2014 Pare godzin w pracy, potem siłka. Tak sobie myślę, że coś będę się stosował od teraz do takiego planu: https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pSD2ceTZCAuDHcuqvkPo975Dmd6thYh9DZ_l4XjHnK_jbl1q2J_z8WbHkCwh1J85VohDLpl4GK0BURAyZN4qz2PAIobC-Cef0JCVuVnFr9ds/plan.jpg?psid=1 Jako, ze kilka razy juz biegałem, zaczynam od 5-6 tygodnia. Wczoraj [...]

14.05.2014 Hmmm, coś mi się zrobiło dziwnego (klik) i nie mam pojęcia co to i czym jest spowodowane, jutro może zarejestruję się do lekarza, bo lepiej nie ryzykować. Poza tym praca i siłka. TRENING Zwracam uwagę na technikę i ciężary są jeszcze bardziej śmieszne. Wyciskanie na płaskiej 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 / 60kg x6 Wiosłowanie [...]

Witam };-), uzupełniam michy i treningi, ostatnio jakoś nie mam chwili /-)_ 01.09.215 DT 120/157/70 TRENING B Rozgrzewka. 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy 51kg*10, 51kg*10, 56kg*10, 58,5kg*8 40kg*10, 45kg*10, 45kg*10, 50kg*10 (to dziwne, bo biorę mniejszy ciężar i znacznie lepiej i mocniej czuję poopę, wtf?) 51,5kg*10, 56,5kg*10, 59kg*8, [...]

Corum, dziękuje za uwagi. Ale szlag mnie trafia, że po takim czasie nadal mam tak kiepską jasny gwint technikę, racjowałam się, że z siadem nieco lepiej. Przydałby mi się ktoś obok, kto po prostu rzuca okiem. Tetisheri tak wieczorem robiłam cardio dość intensywne, ale później już nie jadłam, bo nie miałam za grosz ochoty.

Wiecie, stiff leg to "sztywne nogi", a straight leg , to proste :-) zapraszam do dzialu fit'n'rage, watek "skonsultuj technike", strona 49. Te roznice sa kosmetyczne, ale odmia MC jest jednak wiecej :-) a tobie Blue, jak dobrze robi sie RDL , to pozostan przy nim :-) jezeli czujesz, co trzeba, to po co kombinowac.. zmien nazwe cwiczenia i gotowe [...]

Zazwyczaj jak sztangielka wyprzedza łokieć to robotę robi przód naramiennych i ścięgna są przeciążane - więc warto tu zwrócić uwagę na technikę.

Film pierwszy - ja bym lekko ugiął ramiona.Przestanie tak ciągnąć biceps i poczujesz lepiej klatkę. Film drugi - to ni jest ćwiczenie dla Ciebie, nie na tym etapie zaawansowania. Chociaż nawet można powiedzieć, że w dobrym kierunku idzie technika. W tym ćwiczeniu właśnie opuszcza się niżej "wewnętrzną" stronę sztangielek oraz jednocześnie rotuje [...]

Agnieszka nie rób sobie wkrętki, w każdym sporcie są nieszczęśliwe wypadki, wiem to nie żadne pocieszenie , po prostu ćwicz ciężarem 70/80% bardziej zwracaj uwagę na technikę niż obciążenia, w twoim przypadku wchodzenie, na duży ciężar nie ma sensu. Podam tobie przykład dziewczyna z konkurencyjnego forum przysiad 105kg , MC 110kg wyciskanie [...]

Dzięki za odwiedziny ;-) Wiem, że tutaj muszę mocno uważać z hormonami, niestety, bądź stety. Ale miejmy nadzieję, że wszytko się ureguluje, a ja po prostu wrócę do swojego trybu. Dziś treningu nie było, rezonans się przedłużył, wcześniej wyjechaliśmy kupić młodej fotelik do auta. I wróciliśmy zamiast lekko po 16, to prawie przed 18. Michy nie [...]

Nie wiem, czy widać rozpiskę żarcia w poprzednim wpisie - u mnie wyświetla się tylko tabelka z pomiarami :-? Jakby co, to wrzucę jeszcze raz. Mam pytanie: czy w treningu dla zielonych A (w domu) mogę zamienić wejście na ławkę z hantlami na przysiad bułgarski? Nie daję rady zrobić tych wejść, mam problemy z równowagą i okropnie kaleczę technikę, [...]

Cześć! Witam po urlopie, z tygodniowym poślizgiem. Znalazłam w końcu w czeluściach domowych moją piłkę do ćwiczeń. Nie ukrywam - na wakacjach diety nie trzymałam, oprócz spacerów mało się ruszałam (czego nie można powiedzieć o moim Mężu - przez te 12 dni pobytu przebiegł w sumie ponad 100 km :-D ). Żałowałam, że nie wzięłam sobie na wyjazd [...]

[...] z jiu jitsu. Co myslisz o jego technice na ziemi? M: Controlowalem akcje, wiec nie widzialem jego techniki. Jelsi nasza pozycja by sie zmienila, mysle ze zobaczyl bym jego technike. Ostatnio wielu zawodnikow trenuje mniej lub wiecej Jiu jitsu, ale mysle ze problem tkwi w ich poziomie. P: Twoj przyrost 6 kg wagi byl zamierzony? Jak sie teraz [...]

Gdybyśmy mieli Lecha z zeszłego sezonu z meczów (Fredrikstad, Legia, Sląsk) czy jeszcze wcześniej z sezonu 2008/09 wcale o rewanż bym się nie martwił. Byłbym pewien że taką Spartę jesteśmy w stanie ograć 2:0, 3:1, czy nawet 4:2. Ale wtedy siłą Kolejorza było nie tyle gra w destrukcji co ofensywa. Dziś tego ewidentnie brakuje, w III meczach [...]

King, z tego co wiem to Lech grał w Pucharach tylko odpadł w po rzutach karnych z Braga ? A dziś Arboleda dużo błędów, Wilko dno kompletny kilka razy kiwnął gancarczyka ale to były przebitki Rudnev niestety dzisiaj słabo. Co do Tonewa to widać ,że ma szybkość, technikę ale na razie gra tylko do przodu na przebój Możdżeń kilka podań fajnych. I [...]