technike

hehe, no ja tam narazie nie mam co napinac, ale ostatnio taki fajnie wyrzezbiony koles (mniammm) podszedl do mnie i powiedzial ze wygladam bardzo profesjonalnie widac ze ogarniam temat, zwracam uwage na technike i nie boje sie zmeczyc az w piorka obroslam

Monika, Ty masz instruktora na siłowni, no nie? Mogłabyś poprosić, żeby nauczył Cię robić zarzut siłowy? To świetne ćwiczenie do wytrzymałościówek, ale trudne do poprawnego wykonania Jeśli miałabyś je robić, wolałabym, żebyś znała technikę i wykonywała poprawnie, bo o kontuzję łatwo Linków poszukam, trochę czasu mi na to zejdzie, bo muszę się [...]

Monia, podsumowanie koniecznie musze sobie w końcu strzelić tą wytrzymke, tylko technike na YT trza obadać

haha, optymistka ale normalnie obczaje technike na YT, zapodam razowca przed i sprawdze sobie ten trening next week Iza, a nie zajrzysz do mnie pochwalić moich spadków i trzymania michy?

[...] co to w ogole bylo, ciezary jak widac, a wszystko mnie boli juz, nawet nie chce myslec co jutro bedzie, nie chwalilam sie ale cwiczylam sobie PP na sucho wieczorami i coraz bardziej lubie to cwiczonko, trejner powiedzial ze technike jeszcze ciut dopracowac trza ale jestem na dobrej drodze Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-20 22:34:10

[...] ww z warzyw ****************************************************************** TRENING rozpoznawczy, pare cwiczen robilam po raz pierwszy, tzn. wczesniej cwiczylam technike w domu na sucho tylko plecy szerokosc + barki przod, bok A. wyciskanie zolnierskie 6kg*12/8kg*10/8kg*10/8kg*8 B. podciaganie/opuszczanie drazek 4x10 C. unoszenie [...]

Nie ma za co- takie słowa należą Ci się jak katolikowi pielgrzymka ;D Tak poważnie- wiem, że ćwiczenie pozowanie na' swojej ' sali może się nieco różnić od tego co wyjdzie później na scenie - wiele czynników się może na to złożyć, chociażby stres czy słabsze samopoczucie na końcówce redukcji. Tak czy inaczej - mam nadzieję, że u Ciebie wszystko [...]

Na wstępię chcę pogratulować Tomkowi Adamkowi w pełni zasłużonej wygranej, która nie przyszła jednak łatwo, a wręcz przeciwnie, po wyrównanej i widowiskowej bitwie w stylu ich pierwszej walki (choć ta nie była już tak dramatyczna). Adamek wygrał moim zdaniem 5 rund, 4 policzyłem dla Briggsa,a w 3 widziałem remis. Nie była to napewno najlepsza [...]

Dzien 18 DT Plecy: wyciąg górny x rozgrzewka x do klatki x za glowe nogi : przysiady 1x rozgrzewka 3x norm. klatka: wyciskanie poziome 1x rozgrzewka 3x norm 1x "ciezar rozgrzewkowy" barki : Przyciąganie sztangi do brody stojąc 2x wyciskanie siedzac 2x triceps: pompki odwrotne 2x biceps : uginanie ramion stojąc 2x + 1x na mniejszym obciazeniu [...]

Dzień 36 Trening: Plecy: Podciąganie (sam negatyw) 4sx5p Martwy ciąg 4sx10p ->60kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx12p ->40kg Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x12p) ->15kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Dieta: W normie. Uwagi: Zmiana w kaloryczności ogólnie chcę teraz po testować z węglami wieczorem. [...]

Dzień 210 Dni diety czysto: 28 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 4; 4; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px110kg; "było ostro poleciałem na paskach co [...]

No faktycznie nieźle, pompa Technika bomba, sam od zaczęcia 5 x 5 staram się jak najbardziej dbać o technike. Pozdro

[...] głową do dołu 3/12 11kg P 1kg Podciąganie na drążku 4/max. 12,8,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=BqjtAi4svPk ta seria poszla mi najgorzej mam na mysli tempo i technike Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 37.5,47.5,52.5,55 +gryf progres 2.5 Martwy ciąg 1/10 1/8 3/6 47.5,57.5,60 do konca [...]

dzieki niedzwiedziu ze mnie odwiedziles-naprawde czuje sie zaszczycony :) przyznaje ze nogi to najslabsza moja partia i ciezko mi o wzorowa technike.sztange trzymam na czworobocznym i delikatnie jeszcze obnizam-zrobie filmik od tylu nastepnym razem to moze cos mi doradzisz w tej sprawie.a siady coraz plytsze bo i ciezar dla mnie nie maly.moze [...]

bengay lub fastum na plecy i przez nastepne dwa / trzy treningi zdjąć troche ciężaru no i dbać o technike

Nie rob przysiadow na maszynie, ani na Smitchcie... Szkoda zdrowia... Lepiej, tak jak w MC zacznij z malym ciezarem i szlifuj technike ! Zrob sobie dwa zestawy FBW, to naprawde wystarczy, a ilosc serii masz taka sama , jak na splicie. Natomiast na redukcje masz lepsze bodzce dla organizmu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] bylo trenera wiec poczekam i na nastepnym treningu poprosze zeby dal mi odpowiednie wskazowki. zatem zolnierskie jest zaj.ebiste, martwy troche mi nie lezy, ale jak poprawie technike i pocwicze tydzien to zobacze czy zaden bol mi nie dokucza. jak juz wspomnialem probowalem tez podciagania nachwytem. jak wiadomo przy mojej wadze i 2 miesiacach [...]

Martwy na prostych nogach, to cwiczenie na miesnie dwuglowe(tyl uda). Klasyczny MC na poczatek, aby szlifowac technike. Z czaem nauczysz sie innych wariatow. No i zgadzam sie, ze to najwazniejsze i najlepsze cwiczenie, jakie jest !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 20:24:18

[...] pionowa ktora wyznacza linia palcow stop.nie schylasz sie do przodu tylko odkladasz cofajac biodra tak jak bys chcial usiasc na krzesle. to tak w srocie opisana technika. mysle ze sobie poradzisz.mozesz podpatrzec na youtube tez technike. fajnie ze trening spasowal powodzenia w dalszej walce. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-08 21:27:30

[...] znaczenia tym bardziej ze dopiero zaczynasz najwazniejsze zeby dobrze dac w kosc.mimo wszystko proponowalbym zakres wyzszy czyli 12 10 8 zeby nie przesadzac z ciezarem i lepiej wczuc sie w technike.to male grupy wiec tu sie sily nie robi aczkolwiek mozna raz na jakisz czas dac zakres 10-8-6 choc ogolnie nie ma to wiekszego wplywu na efekty.