suplementacja

Dzisiaj na siłowni nogi i brzuch. Przed treningiem rozgrzewka na bieżni 30min tempo 12km/h Nogi: SKŁONY NA PROSTYCH NOGACH 3x10 ŻURAW 3x10 WSPIĘCIA NA PALCACH 5x30 PÓŁMOSTEK BIODROWY 3x10 Brzuch: brzuszki na ławeczce skośnej: 4x30 skłony boczne z hantlą: 4x15 25kg skłony w leżeniu płasko: 4x25 Suplementacja: Scitec 100% [...]

Siema, dziś na siłowni poszły plecy i triceps. Po treningu 15 min rowerka. Ogólnie jestem przeziębiony i mam strasznie mały apetyt, nie będę wklejał kalorii z dzisiejszej miski ale wyszło około 1800 co dla mnie jest strasznie mało!! Plecy podnoszenie na drążku 4x 10 ściąganie drążka za głowę 4x 15 martwy ciąg 4x 12 ściąganie drążka do klatki 4x 15 [...]

Dziś na siłowni fitness 50 min i poprawiłem po wtorku mięsnie brzucha. Męczy mnie od kilku dni przeziębienie i bardziej stawiałem dziś na regenerację. Takiego treningu nie ma sensu rozpisywać bardziej, nie ma zastoju i to się liczy :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g scitec Powerd 2.0 10g Scitec G-Bomb 2x10g

Dziś dzień regeneracji, strasznie mało kalorii jak na razie za sobą bo apetyt dalej blokuje grypa. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g

Dziś trening klatki i bicepsów, było ciężko po wycieńczającym weekendzie. Kalorie trochę w plecy bo ostatki przeziębienia nadal blokują apetyt. klatka: wyciskanie sztangi płasko: 15x60kg, 12x65kg, 12x70kg, 12x75kg wyciskanie hantelek podparcie skośne do góry: 15x16kg, 15x18kg, 15x20kg, 10x22kg wyciskanie hantelek skośne podparcie do dołu: 12x16kg, [...]

Dziś plecy i triceps, mało kalorii poszło w dzień i słabo na treningu. Ogólne osłabienie i ciągła zadyszka przy podwyższonym tętnie. Plecy podnoszenie na drążku 4x 10 ściąganie drążka za głowę 4x 15 martwy ciąg 4x 12 ściąganie drążka do klatki 4x 15 wiosłowanie ze sztangą 4x 15 Triceps pompki francuskie 4x15 triceps przy ściąganiu drążka 4x15 [...]

Dziś regeneracja, zwalniam trochę tępa i odmawiam sobie nawet aerobów. Waga poniżej 85kg więc redukcja mknie :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g

Dziś barki i szrugsy, trening w miarę ok. Wraca moc po przeziębieniu :D. Barki: wypychanie hantli do góry: 4seriex15powtórzeń 12kg na łapę wyciskanie sztanki z za głowy: 4seriex15powtórzeń 20kg unoszenie hantelek bokiem w górę: 4seriex15powtórzeń 6kg na łapę unoszenie ramion w przód z hantlami: 4seriex15powtórzeń [...]

Dziś trochę regeneracji ale pobiegałem sobie godzinę po mieście. Pogoda dobra więc już można :D. Suplementacja: Scitec 100% whey protein 2x30g scitec Crea-Bomb 2x6g

Dziś klatka i jak na siłę jestem zadowolony, lekki progres jest ok :D. klatka: wyciskanie sztangi płasko: 15x60kg, 12x70kg, 10x75kg, 8x80kg wyciskanie hantelek podparcie skośne do góry: 15x16kg, 15x18kg, 15x20kg, 10x22kg wyciskanie hantelek skośne podparcie do dołu: 12x16kg, 12x18kg, 12x18kg, 12x18kg rozpiętki hantelkami leżąc płasko: 15x9kg [...]

acha zorientowałem sie itak cwiczysz od poczatku roku systematycznie czyli 10 miechow. jak skonczysz trening zrob ogolnorozwoj a potem polecam AKCJE CYKLICZNĄ grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 (jak skonczsz swoj plan to bedzie ok tak jak cykl II tewj grpuy ok. 9.11.2003 (wtredy zropbisz CYKL III ktory jeszcze nie [...]

Wygląda dość ubogo. Słaba proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Spożywasz w inne dni tłuste ryby morskie? Suplementacja omega 3? Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]

Hosse - Ty to powinieneś wykorzystać - kupić Flexa i cały art przepisać - dla Ciebie to kura znosząca złote jajka - jak sobie całe forum zacznie ładowanie białkiem robić to niedługo przejmiesz forum od Mateo. Ale tak jak moowi Bull - wygląda to bardzo sensownie Moderator działu suplementacja

Brutus napisał, że taki jest zwyczaj, to zrobiłem go Moderator działu suplementacja

AAAA zaraz bany polecą, mam władze!!!!!!!!! Moderator działu suplementacja

.. BUL tak to juz jest zapomina sie o tych ktorzy na tron wyniesli ... ale my nie zapomnimy lucek .... ha ... .. ja tez sprobuje ladowania ale na przelomie wiosny i lata .. teraz bede sie lad-ph-owal ale czym inny ... Doradca - Suplementacja

O cześć Maniaq - niestety Cie nie odbanooją - ostro Brutusowi podpadłeś, ale działaj pod tym nickiem bo sporo tu zamieszania robiłeś - fajnie było. Moderator działu suplementacja

Nie mówie, że prosiłeś, po prostu napisałem Ci jak sprawa wygląda. Moderator działu suplementacja

[...] żeś nas oświecił. Dzięki Tobie wreszczie widzę czym jest Flex. Zawsze myślałem że to misięcznik redagowany przez naukowców, a tu taka informacja. Fajnie że nas oświeciłeś. P.S. jakbyś sobie popatrzył jakie cuda ładooją w siebie zawodowcy westępoojący na Olimpii to uznałbyś ładowanie białkiem za koorację zdrowotną. Moderator działu suplementacja

Sraczka np. Zapewniam Cię rozek, że takie ładowanie białkiem nie jest bardziej szkodliwe niż wypalenie paczki papierosów. Moderator działu suplementacja