Zanim zaczne cykl 4-miesięczny chce sie was spytać co o nim sądzicie. Będzie to mój pierwszy kontakt z kreatyną i wogule z suplementami. Dietke i trening mam nastawione na mase i przynoszą dobre rezultaty. Planuje zakup: 2x 500g mono Vitalmaxu (250mesh) + 1x Tauryna Olimpu(150 mega caps)+ 2x200g L-Glutaminy Olimpu. Suplementacja bedzie wyglądać [...]
Witam Państwa ;) Przeczytałem na tym forum pewny temat... a dokładniej ten: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html Przeczytałem pierwszą jak i ostatnie 100 stron bo tak mnie zaciekawiło ;) Moja prośba brzmi tak: Mógłbym mi ktoś wytłumaczyć w skrócie co i jak trzeba robić aby liczyć na dobre rezultaty ? Mój wiek to: 17 lat [...]
[...] bcaa- i niektore zrodla podaja ze mozna je przyjmowac bezprzerwy(chodzi mi o to ze w dni treningowe np. kilka lat pod rzad) inne natomiast ze cyklicznie- jak to jest? i czy suplementacja bcaa na rozsadnym poziomie( przed treningiem 1 tab. na 10 kg masy ciala) moze spowodowac jakies skutki uboczne(kwasica...) trenuje sztuki walki i silownie wiec [...]
Witam, zacząłem przygodę z siłownią. Mam ułożoną dietę oraz suplementacja - białko oraz omega. Znalazlem plan treningowy KNIFE i trochę go zmodyfikowałem, czy wszystko jest ok? Czy jest to dobry plan? Trenuje nim od kilku dni i powiem, ze jest ok. Trening A: Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]
Sprzedaje bo pilnie potrzebuje pieniedzy ! Zostaly mi 86 kapsulek czyli prawie cala paczka Data waznosci 11.02.2006. W sklepe zaplacilem za to 69 zl ! OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto [...]
[...] i wyniki sa prawie takie same. Wklejam badania z dzisiaj i z przed ponad miesiaca podspodem. Pytanie zostac on czy powoli schodzic na jakis czas? Tak wyglada moja suplementacja odkad dostalem slaba morfologie miesiac temu, myslalem ze cos pomoze a tu nic... NATTOKINAZA - 200mg dziennie AAKG przed treningiem I na noc po 5g CYTRULINA 5g [...]
Witam Panowie, poproszę o ocenę diety redukcyjnej: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Obwód pasa: 94 cm Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru: 2788 kcal Dzień treningowy I pierwszy zrzut, (trening siłowy FBW + aeroby po treningu 30min) Dzień treningowy II, drugi zrzut, (interwały biegowe przeplatane sprintami i burpees) Dzień nietreningowy: to samo [...]
Witam witam :) Jestem tutaj mało znany ale postanowilem wreszcie co nie co sobie wyliczyć:) Moje podstawowe dane: Waga- 65 kg Wiek- 22 lata Wzrost- 186 cm obliczenia wykonywałem w oparciu o artykuł dostepny na tej stronie: http://www.sensei.pl/article/content/read/48,Jak-ulozyc-diete-.html Cel: Sucha masa mięśniowa. Suplementacja: Nie stosuje [...]
[...] planu treningowego diety i ogolnej porady dotyczacej suplementacji. Zalecil mi on zastosowanie diety ketogenicznej. Na poczatku bylo ciezko poniewaz stosowanie jej wraz z suplementacja jest dosc drogie (moje zadnie). Na samym poczatku nie bylo zadnych efektow a wina lezala po mojej stronie poniewaz nic nie wiedzialem o tej diecie i niestety [...]
Witajcie, jestem sobie na masówce od jakiś 3 miesięcy gdyż musiałem odrobić spadki spowodowane związkiem erotycznym. Przez te 3 miesiące nabrałem jakieś 10-12 kg masy z czego jednak dużo tej masy to tłuszczyk i woda. Generalnie wygląda to jakbym podjadał metę tudzież żądlił się w tyłek sustą lub omą kilka osób uważa że to robię. Obecnie ważę 92kg [...]
Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy [...]
Witam. Jestem nowy, ale mam nadzieje, ze komus pomoge. Od poniedzialku zaczynam 5tyg cykl na Salbutamolu. Bede opisywal efekty i przemyslenia:), a takze kwestie sajdow i feelingu. Od razu dorzuce, ze jestem z branzy medycznej, znam temat korzysci i kwesti ubocznych, temat otwieram dla "ludzkosci", wiec dobre rady niepotrzebne. Cel: zrzucic zbedne [...]
[...] "przeciwników" upierających się że suplement ten nie ma żadnego działania. W istocie rzeczy są badania naukowe przeprowadzone na osobach aktywnych, które wykazują iż suplementacja tym związkiem może mięć wpływ na adaptację wysiłkową i działać ochronnie na tkankę mięśniową. HMB działa szczególnie wyraźnie w wypadku niewytrenowanych osób, [...]
Witam Serdecznie co myślicie o suplementacji witaminą D3 w dawkach 6-8k iu dziennie?? Przeczytałem art na wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_D z którego wynika że suplementacja witaminą D3 niesie za sobą niesamowicie wiele korzyści dla całego ciała i co bardzo ważne dla sportowca chcącego zmienić skład swojego ciała niesie tych korzyści [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_DNA_i32728_d380x380.jpg Opis - PREMIERA SERII DNA!!! - Wspiera siłę, regenerację i wydajność mięśni poprzez resynteze ATP - Czysty mikronizowany Monohydrat Kreatyny - Można stosować osobno, lub jako dodatek do NO Xplode, Amino X lub innej odzywki Creatine DNA dostarcza 3,4 gram mikronizowanego [...]
Siemka, Problem: niewielki wzrost masy miesniowej i jej spadki po treningu Trening: mma, silownia, crossfit (pelny program w studio) Suplementacja: WPC po treningu, BCAA 2:1:1 przed i po treningu, vitaminy i mienraly po obiedzie, miedzy posilkami alkagen wszystko z Olimpa. Sponsor studia :) Opis problemu: dlugie lata cwiczylem bez suplementacji, [...]
[...] wygladam jesli to cos pomoze :) Dodam ze dieta jako tako jest ogarnięta bo pracuje w zakldzie w ktorym nie moge zjesc normalnego posilku dlatego uzupelniam to bialkiem, a suplementacja składa sie z BCAA AAKG CM3 i białka (75g bialka na 100g) /SFD/2017/6/4/21ac3f2388334ce39a6353885e1751f7.jpg Zmieniony przez - Maniszu w dniu 2017-06-04 [...]
O to mój trening proszę o korektę.Dodam ,ze moim celem jest przybranie na masie. Poniedziałek klata + tricpes + A6W Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12-5 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 x 12 - 6 Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10-8 Przenoszenie na ławce 2 - 3 x 10 - 15 Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 [...]
bcaa- experci proszeni o pomoc
