[...] Jak sie zapatrujesz na takie właśnie przyjmowanie kreatyny? Jst wogule sens takiego brania w celu zapobiegania deficytowi kreatyny w organiźmie ? Już pytałem o to w dziale suplementacja i "NASI" spece których rady sobie cenie napisali ze to moze byc ciekawa teoria heeheh podaje linka do poprzedniej dyskucji [...]
[...] powrót spermatogenezy po TRT lub zmniejszyć ryzyko niepłodności z TRT? Dla mężczyzn z hipogonadyzmem, którzy chcą chronić swoją płodność w najbliższej przyszłości, suplementacja testosteronem powinna uwzględniać jego małą dawkę lub powinna być chwilowo wstrzymana. W badaniach nad antykoncepcją stwierdzono, że zaprzestanie (...) [...]
Witam, włozylem sobie diete na przykładzie http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html waze 74kg, mam okolo 172cm wzrostu. Mam 3 treningi kickboxing oraz 2 treningi na siłowni w tygodniu (po nowym roku będą 3). Zalezy mi na przybraniu masy. Śniadanie I Płatki owsiane 100g (b12, t7, Ww62, kcal 366) 2 Jaja [...]
[...] przyda. Pozdrawiam! P.S Nie dawać mi sogów bo ja tego nie napisałem a być może już ktoś to wkleił na tym forum przedemną. HMB w KAPSUŁKACH: Amerykańskie testy wykazały, że suplementacja 2,5g (czyli 3 g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała [...]
[...] ale wole się nie rzucac od razu na głęboką suplementację ;)) niewiele: rano thermo speed, przed treningami l-karnityna, po treningu i na noc koktajl białkowy. Oprócz tego suplementacja błonnikiem, magnezem, witaminami A, D, E. Rozważam także carbo po treningach. Po 17 stycznia mam zamiar zacząc 6 weidera i zmienic suplementację: kupic OLIMP [...]
Witajcie Nazywam się Arkadiusz Mojżyszek, mam 21 lat, jestem zawodnikiem -naturalnym juniorskim klasykiem, trenerem oraz pasjonatem żelaznego sportu będę teraz częstym gościem na tym forum :-) Obecnym priorytetem jest masa przy zachowaniu jak najlepszej jakości/ a po masie zaczynam ciąć i pokaże się na scenie w sezonie jesienno-zimowym - MPJ [...]
O mnie: Data urodzenia: 17.05.1980r. Ćwiczenia siłowe rozpocząłem ok 17 roku życia. Tak sobie ćwiczyłem do ok. 22 roku życia, diety brak (głównie nabiał). Trening split, praktycznie bez ćwiczeń podstawowych: przysiadów, martwych ciągów, podciągań (wiem wiem, nie bijcie). Następnie sporo wiedzy zaczerpniętej z forum sfd jak i innych serwisów, i [...]
[...] białka zwierzecego na kg masy ciała, węgle nie przetworzone, dobre tłuszcze, zero alkoholu , zero ww prostych) (jak będzie trzeba to dietę mogę rozpisać dokładniej) Czy taka suplementacja będzie waszym zdaniem dobra, czy coś byście zmienili?? Wiem że niezawiele mam tej wysokobiałkowej, ale jeśli będę dostarczał wystarczającą ilość białka z diety [...]
[...] dziennie jak to inni na masie ani też już redukcji bo nie jest mi potrzebna. Dodałem zdjęcie i mam pytanie. Czy uzyskanie takiej sylwetki jest możliwe poprzez ćwiczenie + suplementacja oraz NIE MASOWANIE SIĘ prawie 4000kcal? Wiem wiem , masa masa masa potem rzeźba i taaadaaam. Ale mi chodzi czy mógłbym to uzyskać poprzez jedzenie około [...]
NIECH NIKT SIĘ NIE WYPOWIADA DOPÓKI NIE SKOŃCZYMY!!! Wstęp: Na wstępie zaznaczę, że jeżeli się spodziewacie wielkich pakerów to możecie być zawiedzeni, ale każdy w końcu kiedyś zaczynał. Udział w teście biorę ja i kolega z Krakowa. Obydwoje stosować będziemy podobne zestawy, różniące się głównie stackiem. Każdy z nas ma odmienny trening i dietę, [...]
Niektóre suplementy opierają się wyłącznie na statystycznych przypuszczeniach nie potwierdzonych wiarygodnymi badaniami naukowymi. Tak było w przypadku intensywnie reklamowanego do niedawna fosforanu kreatyny. Cząsteczki fosforanu są zbyt duże i nietrwałe aby przedostać się do mięśni. Jeżeli jakaś substancja uczestniczy w przemianach [...]
Witam, jestem początkującym użytkownikiem forum, mój staż na siłowni to ok 12 miesięcy na dzień dzisiejszy mój tydzień treningowy i dieta + suplementacja wygladają następująco. pon - 20min steper, 3 ćwiczenia na klatkę piersiową i 3 na biceps 16x4 powtórzeń 75-80% możliwości jeżeli chodzi o ciężar. wt - 45min rower stacjonarny z pulsem 120-130 śr [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 ekto Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak, staram się Suplementacja przewidziana na ten cykl : mono, białko, carbo, tauryna, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Przez rok trenowałem splitem [...]
[...] Fosfokreatyna rozpada się w przewodzie pokarmowym głównie do fosforu i kreatyniny. Jedynym spsobem podniesienia poziomu fosfokreatyny w komórkach mięśniowych jest suplementacja kreatyny." więc jak to jest z fosforanem jesli moglbys cos wiecej napisac, no i czy suplementacja nim da lepszy efekt niż mono , czy też gorszy lub wręcz żaden [...]
[...] Jak narazie najlepiej sprawdził się trening holistyczny z dietą lowcarb 3-4 posiłkową(sniadanie+kolacja i 2 bombki białkowe ~ 300g kury i pół paczki ryżu na porcje) do tego suplementacja wyłącznie BCAA + spalacz (Man Scorch). Teraz jednak po czytaniu wielu histori i mitów zamierzam znowu inaczej uderzyć. Będzie to już moje 4 starcie. Trening [...]
Witam , zaczne od stażu:(zły w profilu) -18 lat -Waże 73 kg (w miesiąc na tej diecie co poniżej napisałem przytyłem 1 kg Tylko) -8 miesięcy (5 miesięcy w domu) reszta na siłowni -I miesiąc na siłowni PON:KLATKA+BICEPS SR:PLECY+TRICEPS PT:BARKI+NOGI (minimalne efekty:+5 kg na wycisk ,brak przyrostu w klatce,lapie) -II miesiąc: PON:KLATKA+PLECY [...]
http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/56858d8551827a4353c8a17a9bd7db18.jpg ***Wstęp*** Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu i możliwości przetestowania Black Devil jak i promocji na dodatkowe suplementy:-)) ***Cel*** Ogólnie jestem na ostrej [...]
Witam - robie to po raz pierwszy ( taki opis cyklu ) takze moze sie cos nie zgadzac 1)Cel - poprawa siły w wyciskaniu przy jak najmniejszym zwiększeniu masy 2)Suplementacja 500g Monohydratu Megabola 5kg Carbo Biogenixa 3)Stosowanie W dni treningowe rano na czczo 5g mono +50g Carbo przed treningiem 5g mono +50g Carbo po treningu 5g mono +50g [...]
Arkadiusz Mojżyszek - Hi Tec Nutrition & Peak Performance - Droga do MPJ 2012
