suplementacja

[...] kolega w lipcu ma egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej, potrzebuje przebiec 1000m poniżej 3m 05s. Wiek 27 lat, wzrost 179, waga 88kg (niezbyt duży poziom bf), suplementacja kreatyną, spalaczami i trening na siłowni, odpowiednia dieta. Lekkie zbicie wagi jest oczywiste, więc proszę nie prawić mi komunałów w stylu "najpierw niech [...]

Witam Pytanie byćmoże dość proste więc opiszę swoją sytuację tylko w kilku słowach: 176cm, 85kg. Cel: Waga nie gra roli: ważniejsze jest pozbycie się brzucha i nabranie zdrowej sylwetki. Działania: - Wyrzucenie z jadłospisu śmieciowego żarcia, smażonego, słodyczy, zapiekanego sera, przetworzonych napoi i alkoholu. Stop ze słodzeniem i soleniem. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 91 -udo: 50 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: BUDOWA MASY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] jesli maja w tym temacie jakies konkretne wyjasnienie. Moje pytanie spowodowane jest moim problemem. A mianowicie sam podejmowalem juz wielokrotnie "wyzwanie" jakim byla suplementacja stackami kreatynowymi, zawierajacymi w skrocie kreatyne, subst. transportujace oraz sklad powodujacy pompe, glownie aakg. Niestety kazda proba konczyla sie tym [...]

Witam, Mam na imie Adrian mam 23lata i mieszkam obecnie w Anglii, mysle o zaczeciu wdrazania w moje zycie czegos mocniejszego anizeli suplementacja. Mysle, ze juz doroslem do tego ale wszystko z glowa. Poznalem znajomego, obcokrajowca, ktory ma dostep do wiekszosci rzeczy. Napisze, krótko a jezeli ktos uzyczyl by dobrej rady prosze napisac badz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_Vitamin_D3_i31294_d380x380.jpg Opis - Wysokie stężenie witaminy D3 - Łatwa do połknięcia kapsułka - Zapewnia 2500iu w porcji Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach. Witamina D3 naturalnie występuje w tłustych rybach i jajach. Może być również syntetyzowana w organizmie, w obecności światła [...]

[...] z TT i w 2 tyg po skonczeniu ZMA. Do tego zeby sie za bardzo nie otluscic, przed duzymi posilkami HCA+chitosam. Aminki 3*6dziennie: z rana, przed i po treningu. Standardowa suplementacja witaminami (C, B complex, A+E) i mineralami (wapn, magnez) Oczywiscie dietka masowa, 6g ww/kg, 2.5g b/kg. Trening na mase Teraz koncze cykl rzezby, w [...]

[...] daje im czasem sogi i dziekuje za wypowiedzi.nakupilem jak wiecie troche supli ostatnio z mysla o wyjezdzie a jutro maja dojsc ostatnie.mianowicie crester i glucetyl.moja suplementacja wyglada obecnie tak na czczo o 7.30: 12 gram expand+4 kaps glutagenix 8.00 sniadanie 9.30 20 gram wpi+30 gram carb bx 10.00-10.45 trening odrazu po 10 gram [...]

Czesc, niestety w przeciagu ostatniego roku zniszczylem swoja sylwetke, niewiem czy odejmowac sobie kcal czy nie, cwicze split, zapotrzebowanie okolo 2300, ostatnio na tydzien obcialem z tego 500 kcal, sila poszla drastycznie w dol, narazie nie robie cardio ale jezeli mi zalecicie bede z nim lecial, podkreslam waze tylko 67kg /173cm. Cwicze juz [...]

Siemanko, witam wszystkich serdecznie i przestrzegam, przed zaglądaniem do tego dziennika i czytaniem moich wypocin %-) Część osób może mnie kojarzyć, reszcie przedstawiam się i kłaniam się nisko %-) Mam zamiar prowadzić tutaj swój DT i liczę, że pomożecie i zmotywujecie mnie w końcu do zrobienia formy :-) PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka 1. Pompki na [...]

ZADALEM PYTANIE DLATGEO ZE PISZE NA PLAKATACH ZE JEST NA SWIECIE NAJLEPSZA I CZY TO PRAWDA? Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl

[...] że może warto by było dodać jakąś kreatynę do treningów siłowych? Reasumując oto moje pytania? 1. czy w ogóle można mieszać razem takie środki i czy to ma sens? 2. Czy suplementacja nie będzie za mocna ? lub za słaba? 3. Jakie wy stosujecie suplementy? 4. czy trenując na siłce mam robić codziennie inną partie mięśni czy czy np mogę [...]

Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]

Witam, w innym dziale został mi zaproponowany trening A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie podchwytem 3-5 x max wyciskanie hantli leżąc 5 x 8-10 B. push press 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie 5 x 8-10 Będę go wykonywał w poniedziałek/piątek Od poniedziałku zaczynam pracę wakacyjną i [...]

[...] ćwiczyłem jakieś niecałe 3 lata i w tym czasie zrobiłem 4 cykle na kreatynach:2 razy mono raz cell pump i raz jakis stack activity chyba...do tego zawsze była dietka i suplementacja! Mam 22 lata;]]] Dietka która chcę wdrożyć jak najprędzej: Rano: -pierwszy posiłek (godzina zależy od zmiany w pracy) płatki owsiane 100g+4jaja całe i pół [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów! Moje pytanie nie jest stricte związane z suplementacją sportową (nie zażywam żadnych suplementów tego typu), ale już nieraz spotkałem się z dużą wiedzą forumowiczów sfd, dlatego właśnie do Was postanowiłem się zwrócić z prośbą o pomoc. :) ~~ 1,5 miesiąca temu miałem wykonane badania krwi, z których [...]

[...] NIC. Czy jest możliwe że środek rozkręca się aż 7 tygodni? Czy istnieje jednak prawdopodobieństwo że Jelfa wypuściła w obieg jakiś zaniżony stężeniowo środek? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelkiego rodzaju sugestie i odpowiedzi. PS: Staż to ponad 7 lat, dieta jest, suplementacja full więc na pewno wina nie tkwi w którymś z tych czynników.

Witam, mam dietę do oceny. Zastanawiam się nad dodaniem 6 posiłku (mój cykl dnia jest nieregularny, w związku z tym często trening wypada później niż 17, więc dodatkowy posiłek byłby między posiłkiem nr 2 i 3). Waga: 76,5 kg Wzrost: 175 cm BMI 20,5% Zapotrzebowanie: liczone na kilku stronach, wychodziło ok. 2600-2800. Trening: cykl 8 dniowy (2x [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to będzie pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Kalejdoskop, 2 mocne [...]