[...] z tematu dotyczącego kreatyny jednak nie dostałem żednych wskazówek a zależy mi na czasie a więc przeklejam mój post i proszę o wskazówki. Zresztą odesłano mnie tu z działu suplementacja Zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x10 I również po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps 3x8/10 Piątek Dół B hipertrofia Przysiad ze sztangą z przodu 3x10 Wykroki 3x10 Wyprostu kolan na maszynie siedząc 3x10 Zginanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Wspięcia na palcach 4x10 O mnie Wiek 25 waga 95kg wzrost 190 staz 7lat ćwiczę na sucho suplementacja kreatyna cel większa masa i sila
Witam, Chciałbym skonsultować z Wami suplementację, ktora została mi rozpisana, trenuję 4 razy w tygodniu I cm 3 trec suplementacja stała tylko około treningowo 5 g przed i 5 g po treningu, w dni wolne bez II USA LABORATORIES CUTTING EDGE 120 TABS Dni treningowe: 1 porcja (1 tabl.) trzy razy dziennie w trakcie posiłku, 1 porcja 30 minut przed [...]
[...] po... roku czasu. Ćwiczę siódmy tydzień póki co bez żadnej diety, ale w końcu chciałem ruszyć na poważniej. Od 5 tygodni suplementuję się kreatyną i beta alaniną (stała suplementacja). Wrzucam zdjęcia sylwetki i chciałbym uzyskać poradę, czy pójść w kierunku masy, czy może jednak redukcji? Moja aktualna waga to granice 74kg [...]
a czemu sie tylko bijecie i bijecie i nic wiecej Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
[...] skończyłem cykl kreatynowy na Big Bang Scitec, Creatine Xplode Olimp, do tego było białko Scitec, GABA 3 g przed treningiem i tryptofan Scitec 1000 mg dziennie, stała suplementacja ZMB6 Scitec. Trening SS6 z t-nation( bardzo polecam wszystkim). Obecnie kończe drugi lekki tydzień FBW i przechodze na splita. Chciałbym wrzucic jakiś booster [...]
[...] roku 10) przewidziane finanse na cykl - 0 11) uwagi i sugestie - poniżej witam, mam w zapasie venoma hd 3.0, mono, i shotguna (opakowanie 810g), oczywiście do tego stała suplementacja multiwitaminą i zma, w razie braków w diecie ostrowia. no i nie jestem do końca pewien co z tymi suplami zrobić. wykorzystać kreatyny i podbić masę, czy też [...]
Witam wrzucam tutaj swoją dietę chciałbym żebyście mi powiedzieli czy dobrze ułożyłem to jest dieta + suplementacja do każdego posiłku w miarę możliwości dorzucam jakieś warzywo albo owoc Cel masa: 88kg / do 100 kg wzrost 178 cm - Godz: 05:30 -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 1 godz: 6:30 -kasza jęczmienna 200g -twaróg 250g -olej [...]
Słuchajcie mam stuff i rozpiske jak bede go bral, zerknijcie czy jest okej. od zbędnych komentarzy proszę się wstrzymać, dziękuje. Stack : Dymatize Xpand 925 x 1 Dymatize Xpand Energized 820 x 1 Białko : - Nitroprogen Trec ok. 2kg Gainer : - Mass XXL - 3kg Węglowodany : -Olimp Carbo - 3kg Reszta stuffu : -Apteczne ZMA (Zincas Forte i Filomag B6) [...]
Pytanie: W dwóch pierwszych numerach Perfect Body przeczytałem artykuły związane z kontrowersyjnym pomysłem dietetycznym, w którym odchodzimy od jedzenia 5-6 razy dziennie w kierunku spożywania kalorii w krótkim oknie czasowym. Przez dłuższy czas nie mogłem przekonać się do tego konceptu – jednak coraz więcej pozytywów, które wyczytuję głównie w [...]
[...] po nim aerobowy (1h) musialem przeniesc z godziny 18.00 na 12.00. I tu wlasnie zaczynaja sie schody. Pierwotnie dieta ulozona byla z mysla o redukcji (5-6 posilkow) plus suplementacja AAPQ (antykatabolik)i serwatka. Wszystko to wyliczone i podporzadkowane wieczornym treningom. Efekty sa swietne, ale nie mam pewnosci czy w zaistnialej [...]
(...) Melatonina tworzy skuteczną alternatywę dla steroidów anaboliczno-androgennych w sporcie, gdyż przepisy antydopingowe nie zakazują jej stosowania (...) (...) Określona dawka melatoniny odpowiada więc identycznej porcji testosteronu (...) Melatonina – bezpieczny anabolik
Nowy numer w sprzedaży od 27 kwietnia, a w nim m.in. : ROZMOWY RELACJE Wystartowało trzydzieścioro! DEBIUTY 2009 Tradycyjnie w Bytowie DIETA/SUPLEMENTY Sławomir Ambroziak Crea cola Od zera do bohatera ULTIMATE DIET 2.0 Glikogen cała prawda Studia, praca, stres Nawodnienie organizmu TRENING Ćwiczenie miesiąca Ostre cięcie cz. 3 Grzbiet Mistrza [...]
z proporcjami posiłków, gramaturą ... suplementacją ... o dotychczasoej kaloryczności Mam 19lat 67kg 168-170cm i co najgorsze 87cm w pasie ;(.Chodzilem na silke 7miesiecy i bylem zadowolony z wynikow,ale nie stety koniec roku szkolnego dal sie weznaki i trzebabylo nadrabiac zaleglosci i od 3 miesiecy nie cwiczylem a co najgorsze mam od [...]
Witam. Od pewnego czasu stosuję guaranę( Tą ), na początku było na prawdę dobrze, lecz po pewnym czasie czułem delikatny ból w klatce piersiowej, był o tyle lekki że zignorowałem go i leciałem dalej z suplementacją, lecz z czasem przerodził się w naprawdę bolesne przeżycia więc to był już dobry powód żeby ją odstawić. Zrobiłem przerwę w celu [...]
[...] konkretnej diety. Staralem sie jesc duzo i bialkowo - bo glownie zalezy mi na uzyskaniu jak najwiekszej masy miesniowej - to moj priorytet. I tu pytanie. Zastanawiam sie nad suplementacja w formie HMB. Kiedy to stosowac? Czy w okresie dobrej formy czy tez moze stagnacji? No i czy po odstawieniu HMB po powiedzmy 2miesiacach spozywania, [...]
[...] seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) trening co 2 dni na zmianę AbAb A 1 przysiad 2 wyciskanie [...]