30.12.2014r - Dzień Treningowy Od kilku dni korzystając z wolnego czasu śpię do 9-10 a czasem nawet i do 11. Dziś trenowane były barki i triceps a po treningu dość mocno intensywne cardio na orbitreku. Dziś o 150kcal mniej względem wczorajszego dnia daje się odczuć :) Trening Barki - unoszenie ramion na maszynie siedząc w bok 3s 10-15powt + 1s [...]
ile tam jest % czystego cla? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
wydaje się dobrym produktem jakościowo faktycznie poprawia jakośc skóry oraz zauwazyłem ze w jakimś stopniu przy wysokokalorycznej diecie blokuje odkładanie tłuszczu osobiscie stosuje cla now 1caps 1000g 70%cla 180caps 16$ (3*2 caps na dobe) czekam na waszą cenę członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer [...]
tak jak pyton członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
W Polsce ceny w ogóle są chamskie na maxa i to poważnie złodziejskie Dlaczego 1kg kreatyny prolaba w Usa( creapure) kosztuje w przeliczeniu 80zł a w Polsce 2 razy tyle Zakładam ze towar idzie znacznie krótsza drogą z Niemiec i koszta transportu są niższe, wiec co tyle kosztuje? członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i [...]
[...] omlet ze 50g płatków owsianych + 6 białek kurzych i 2 żółtka 2. 50g ryżu (waga przed ugotowaniem) + 160/150g mięsa (waga po ugotowaniu) 3. j/w 4. j/w 5. j/w 6. odżywka białkowa przed snem P.S Przy czym w każdym z okresów suplementacja antykataboliczna glutaminą i BCAA do tego aminokwasy doposiłkowe po 3tab. do 4 posiłków i witaminy po śniadaniu.
DawidG.89 same ćwiczenia są dobrze połączone. Co nie zmienia faktu że przeciętny człowiek jest w stanie wykonać ten plan tylko na sterydach, suplementacja tu nie pomoże. No ale są fenomeny (sam takich spotkałem) ćwiczący według absurdalnie ciężkich planów i na nich to działa. Być może jednym z nich jesteś (chociaż wątpię bo to naprawdę b. rzadkie [...]
[...] 97 kg. Stosowalem suplementacje okolotreningowa zalecana prez Bryana. Czyli wegle, bialko i kreatyna przed treningiem w ilosci 30 g wegli, 15 g bialka i 3 g kreatyny (stala suplementacja). Po treningu 60 g weglowodanow i 30 g bialka. Bialko i wegle biore tylko przed najciezszym treningiem czyli raz w tygodniu. Dodatkowo przed treninigirm biore [...]
Problem zapewne leży w diecie , same suplementy nie pomogą , pierw dieta i później suplementacja która spotęguje efekty . Z ćwiczeń stawiał bym bardziej na interwały niż stałe aeroby .
Mam pytanie: Czy stala suplementacja tauryna moze byc szkodliwa, lub po pewnym czasie bezuzyteczna? Scislej - wcianm sobie MC Taurynki i czuje sie naprawde swietnie w dni nie treningowe i wspaniale w treningowe, naprawde odczuwam dzialanie tego srodka, ale pytanie czy po dluzszej suplementacji moze mi zaszkodzic? Tak wiem jest to aminokwas , ale [...]
Dzień treningowy. Dzisiaj najlepszy trening pleców w historii. Mega pompa i super pobudzenie. War machine daje radę. Trening: Plecy: MC 4s Podciąganie szeroko 4s Wiosło półsztangą 4s Narciaż 4s Biceps: Uginanie stojąc 4s Uginanie z suplinacją 4s Uginanie młotkowo 4s Suplementacja: Przed treningiem: War machine 10g Po treningu: 5g mono [...]
Dzisiejszy trening nóg: -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15-20 -syzyfki 3x15 -unoszenie na maszynie 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w leżeniu 4x20 -uginanie jednonóż w staniu 3x15-20 Łydki: -wypychanie palcami stóp na suwnicy 4x30-20 -wspięcia na palce w siadzie 3x15-20 Potem zrobiłem 45min aerobów na bieżni Suplementacja: Vitamin A-Z Bardzo [...]
Nogi: -5min na rowerku(rozgrzewka) -unoszenie nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 [...]
Nogi: -5min na rowerku(rozgrzewka) -unoszenie nóg na maszynie 3x20-15 -wypychanie na suwnicy wąsko 4x20-15 -wykroki 3x20-15 Dwójki: -uginanie podudzi w siadzie jednonóż 4x25-15 -martwy ciąg na prostych nogach (lekko) 2x20-15 Łydki: -wspięcia na jednej nodze 4x25-15 -wspięcia w siadzie 2x20-15 Brzuch: -brzuszki na ławce z uniesionymi nogami 5x25 [...]
Dieta od jutra do wtorku włącznie: samo białko,zero warzyw.Trochę węgli z 50g płatków owsianych na śniadanie i do tego 7białek jaj. 200g łososia 200g kurczaka 200g tilapi puszka tuńczyka Do tego oliwa z oliwek,olej z pestek winogron,olej z siemia lnianego. Dieta od środy do piątku: same węglowodany.7 torebek ryżu dziennie i nic więcej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypiska 9 marzec: Trening: MMA: -mocna rozgrzewka 15minut, aż się ze mnie lało -później przypomnienie z ostatniego treningu, wychwytywaniu kopnięć na żebra(middle) -wychwytywanie i obalenie wycięcie, albo obalenie na wysoko -3 sparingi lekkie stójkowe po 1:30minuty -kolejne przypomnienie dwa zajścia za plecy z uchwytu krzyżowego -wyjście z [...]
DT Adriana - w drodze po ...
